Всем доброго дня !
Решил сбросить лишний вес, вопрос, как лучше это делать без особого ухудшения результата в жиме.
Как правильно выстроить питание ?
Буду рад всем советам.
Как правильно сбросить лишний вес ? Нужны советы.
Страница: 1
Сообщений 1 страница 18 из 18
Поделиться12011-08-05 17:44:04
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Поделиться22011-08-05 20:05:01
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Расскажи,сколько весишь,твой повседневный рацион питания,
Сколько раз в день кушаешь.
Поделиться32011-08-05 20:31:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
все выкладывай весь рацион ,завтрак съешь сам ,обед мене отдашь, а ужин Сереге
Поделиться42011-08-05 21:20:13
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
а ужин Сереге
Ну да,то что поменьше мне,как всегда.
M00N
Давай давай,пиши,а мы поможем,может чё нить подскажем.
Поделиться52011-08-05 21:21:23
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Кхе-кхе, питание у меня просто отвратное, вот по этому и хочу попытаться привести его к более здоровому виду.
Рацион где-то такой :
1. Завтрак.
Как правило его не бывает, ну могу 3-4 сосиски слопать или пару котлет с гарниром.
2. Обед.
Гречка, салат морковный/капустный, жаренный окорочок куриный, стакан груши ну и иногда могу заказать пару блинчиков со сгущенкой, когда голодный.
3. Ужин.
На гарнир гречка/толчонка/макароны/любая каша + котлеты/жаренное мясо+салат. Если вечером голодный пришел, могу порции две навернуть.
Сладкое редко ем, хлеб тоже стараюсь употреблять.
Не ем - овощи варенные, жаренные и прочее, лучше салат слопаю из сырых. Не могу есть яйца в любом виде.
Рост 173 где-то, вес 90-91кг. Думаю кг 5 сбросить нужно смело мне.
Отредактировано M00N (2011-08-05 21:23:38)
Поделиться62011-08-05 21:27:32
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Sergei-TSS написал(а):
Ну да,то что поменьше мне,как всегда.
Так получается у меня ужин самый питательный наоборот выходит ! 
Поделиться72011-08-05 21:34:34
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
M00N написал(а):
вес 90-91кг
Зачем цифра хорошая,91кг, весишь прям как я(92кг).
Я наоборот хочу вес нажрать кило так 95-97кг, Из рациона испробывал всё что можно и что нельзя+спорт питом уже выворачивает меня от него.
Поделиться82011-08-05 21:36:43
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Ну вес хороший, я комфортно себя чувствую, но я хочу убрать жир, в частности пузень
Поделиться92011-08-05 21:43:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
При нашей повседневной суете,городской, тебе будет сделать это тяжко,работа у тебя сидячая?
Рацион,нужно кардинально менять+куча всяких мелочей
Поделиться102011-08-05 21:46:42
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Работа разве что не лежачая, я системный администратор. Решил провести эксперимент, составить приблизительно меню на один день и неделю на нем продержаться. В целом пока стоит жара, один черт по программе силовой не буду заниматься, планировал на беговой дорожке повыкладываться.
Поделиться112011-08-05 21:51:30
велик попробуй - потеть бушь прилично, ССС будет в поряде, дыхалочка..ну и все теоретически должен падать - у меня самочувствие улучшилось но все спадает не так быстро как хоться
Поделиться122011-08-31 23:01:40
по утрам перед работой бегай, точно сбросишь.
Поделиться132011-09-01 01:36:52
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Пока идет межсезонье, занимаюсь таким образом, делаю не тяжелый жим, бицепс,трицепс и на эпилептический тренажер + отказался от мучного и стараюсь не жрать по вечерам. После тренировки футболку можно просто выжимать. На сегодняшний день заметен результат в -2кг, будем смотреть дальше. Самое сложное - нормализовать питание, тоже постараюсь привести в порядок.
Поделиться142011-09-01 01:39:04
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Бег по утрам наверняка очень эффективен, но мне проще застрелиться утром, чем проснуться на лишние пол часа раньше 
Отредактировано M00N (2011-09-01 01:41:31)
Поделиться152011-09-01 08:11:17
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
M00N написал(а):
Бег по утрам наверняка очень эффективен, но мне проще застрелиться утром, чем проснуться на лишние пол часа раньше
Бег по утрам ничего не даст ваще,апетит набегаешь,а потом завтракать будешь и весь дневной рацион скушаешь.
Поделиться162011-09-01 21:08:43
Я тоже так думал,а тут че то организм перестроился,вес падает,апетита не фига нет....
Поделиться172011-09-01 21:24:11
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сергунь написал(а):
Я тоже так думал,а тут че то организм перестроился,вес падает,апетита не фига нет....
Это Лубов Сержик.
Поделиться182011-09-01 21:35:11
Sergei-TSS написал(а):
Это Лубов Сержик.
К кому ? К качалке? ))
Страница: 1