Потренировался продолжение.

сегодня 1 день:
жим тяжелый 85 кг-5,5,5,5,12. Не ожидал .что так легко пойдет. Все таки не зря я сделал откат в весах.
тяга вертикальная 4 по 15 раз;
биц со штангой 4 по 15 раз и все.

0

Поделиться2482012-02-11 21:58:41

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

2 день:
жим наклонный 50 кг-20,20,20,20,22-вообще не перло(((
потом поделал провороты 4 по 15
приседания 85 кг-3 по 15 раз;

0

Поделиться2492012-02-13 20:26:10

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 40 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня Жим подсобка икры.

0

Поделиться2502012-02-16 18:20:55

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

14 февраля:
жим ноги на лавке 82,5-5,5,5,5,13;
тяга горизонатльная-4 по 15 раз;
биц с гантелью-4 по 15;

15 февраля (вчера):
жим марафон 75 кг:
22(13+9)
18(12+6)
15(10+5)
триц на блоке-4 по 15.
В марафоне к сумме прибавил 3 повтора.

0

Поделиться2512012-02-16 21:15:56

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

сегодня жим узким в трех 170 по 6,потом руки

0

Поделиться2522012-02-18 16:37:54

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

1 день:
жим силовой 87,5 кг-5,5,5,5,12. Нереально перло на тренировке. При этом в зале был один и без страховки смог все сделать;
тяга за голову 4 по 15 раз;
биц с кривой штангой 4 по 15 раз.

0

Поделиться2532012-02-21 07:55:36

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

вчера:
жим под углом 52,5 кг-20,20,20,20,21;
далее провороты поделал 4 по 15 раз;
приседания 90 кг-3 по 12 раз.

0

Поделиться2542012-02-22 04:23:28

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

сегодня 220 в двух по 2,передний пучек плеча аж разваливается

0

Поделиться2552012-02-23 21:02:09

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

сегодня жим узким 170 по 10 в трех,на грудь не опускаю полностью останавливаю см за 5,6 -чтобы именно трицепс нагрузить

0

Поделиться2562012-02-24 07:58:42

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

Вчера 3 день:
жим ноги на лавке 85 кг-8,8,8,8,11;
тяга горизонтальная-4 по 15 раз;
биц с гантелью-4 по 15

0

Поделиться2572012-02-24 21:34:11

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

4 день:
марафон 75 кг
23 (14+9);
18 (11+7);
15(10+5);
Далее триц на блоке 4 по 15
И разводка в наклоне для задней дельты 2 по 30 и все
Прибавил всего 1 раз в первом подходе, тяжко седня жалось!))

0

Поделиться2582012-02-28 07:58:59

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

вчера вечером:
жим 90 кг-5,5,5,5,9;
тяга за голову-4 по 15;
биц с гантелью-4 по 15

Накануне был в бассейне, и ,как мне кажется, поэтому в последнем подходе выжал всего 9 раз, вместо запланированных 10-11 раз(((

0

Поделиться2592012-02-28 21:50:18

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

сегодня день 2:
жим под углом 55 кг-18,18,18,18,20
Поприседал маленько 90 кг-3 по 13 раз и все

0

Поделиться2602012-02-28 22:24:12

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

сегодня капец просто три подхода 200 по 10 в слиме (самопальном )потом тяга нижнего блока +40кг ,и сгибание запястья и се

0

Поделиться2612012-03-01 22:13:47

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Сегодня жим узким с слинге самопальном 1подход 170 на 20,потом 13,и потом 10 потом предплечье

0

Поделиться2622012-03-01 22:49:22

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 40 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Vadim777 написал(а):

Сегодня жим узким с слинге самопальном 1подход 170 на 20

Ништяк,зашибись.

0

Поделиться2632012-03-01 23:23:26

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

набираю обороты к Ростову

0

Поделиться2642012-03-02 23:05:41

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

Сегодня
Жим ноги на лавке 87,5 кг-8,8,8,8,9
Тяга горизонтальная-4 по 15;
Биц со штангой-4 по 15;
В подсобных упражнениях помаленьку добавляю килограммы

0

Поделиться2652012-03-03 18:09:32

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

Сегодня марафон 75 кг:
23 (14+9);
19 (12+7);
17 (11+6);
Триц на блоке 4 по 15

решил я, что пока отдыхи со срывом отрабатывать не буду. Они совсем не получаются((Когда смогу раз 30 пожать, то вспомню что нужно учиться отдыхать!))

0