Сегодня жим 90 в трёх по 10
Лёгкая подсобка
икры.
Потренировался продолжение.
Сообщений 1 страница 30 из 473
Поделиться12011-07-02 13:19:45
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться22011-07-06 20:39:18
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
сегодня, средняя тренка присед 135 в трёх по 5
далее работа на хват рт верхний и нижний блок
далее щипок (блин 50кг) 86кг хотелось на 5 получилось на 3,поэтому переходим к плоским блинам
далее Хаммер для хвата
гриппер
Поделиться32011-07-06 22:44:34
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
совсем халтуришь
Поделиться42011-07-06 22:52:20
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
совсем халтуришь
Где именно
Поделиться52011-07-06 23:02:17
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ну че это поприседал и все
Поделиться62011-07-07 07:39:37
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
ну че это поприседал и все
Вадик,Среда у меня день хвата,отдельно выделил день
Поделиться72011-07-07 09:31:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
на хват стока не стоит уделять
Поделиться82011-07-07 14:19:25
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
на хват стока не стоит уделять
Я больной на голову.
Поделиться92011-07-07 16:42:08
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
нет ленивый! не прикрывайся болезнями!
Поделиться102011-07-07 21:04:22
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня трицепс на блоке для арма ,становая 260,и дальше руки арм верх
Поделиться112011-07-08 21:20:04
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Сегодня закончил самую сомнительную программу из которых я встречал. Пожал 100 2х2 , теперь неделя отдыха и буду жать на раз.
Поделиться122011-07-08 21:20:22
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Я сегодня,жим гант в трёх по 8
Подсобка Трицепс франц жим сидя
Спина верхний блок
Бицепс молот
Икры
Поделиться132011-07-08 21:22:11
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
M00N написал(а):
самую сомнительную программу из которых я встречал.
Это чё за прога
Поделиться142011-07-08 21:30:04
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Сергей, выложу в понедельник скан. Увидел лежала в зале, решил ради эксперимента по ней пройтись, так как она на 18 занятий, как раз я успел до самой духоты закончить.
Смысл в том что повторений в ней мало, а подходов 2 разминочных и 6 рабочих.
UDP.
Мне интересно, что это за программа такая, в целом я ее прошел без проблем, чувства что не успел восстановиться не испытывал, возможно из-за того что веса не большие были. За максимум брал 100 кг.
Отредактировано M00N (2011-07-10 14:51:08)
Поделиться152011-07-12 07:40:44
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
жим 140 в трёх по 5,до этого я ещё никогда на такое ко-ло повторов не делала даже по коэну всего 3 раза.
Далее лёгкая подсобка
Икры
Поделиться162011-07-12 08:43:54
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
это она твоя прога оптимальная !!!Рогожников форева
Поделиться172011-07-12 10:49:59
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
это она твоя прога оптимальная !!!Рогожников форева
Вадик ты подколол,или серьёзно.
Пока она работает,кстати и Вася Корж по ней занимается,тоже говорит чё-то получается.
Поделиться182011-07-12 13:15:27
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
да не подкол -мож сам догадаешься почему так происходит
Поделиться192011-07-12 13:48:27
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
мож сам догадаешься почему так происходит
Подскажи не догадываюсь
Поделиться202011-07-12 13:55:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
проанализируй предыдущие тренировки подготовки -мы приветствуем думающих спортсменов 
Поделиться212011-07-14 21:49:46
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Сегодня трицепс для Арма
потом молоток,и работа с ремнями на столе на верх
Поделиться222011-07-15 20:01:00
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Седня первая тренировка после отдыха)
1.Жим 35 кг-2 по 65 раз (практически как разминка);
Немного прес покачал и домой.
Завтра поприседанию и с понедельника по полной))
Поделиться232011-07-15 20:13:55
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Nikita 321
нормалек
Поделиться242011-07-15 21:07:31
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня как всегда по проге
Жим лёгкий 110 в трёх по 8
Лёгкая подсобка трицепс франц сидя в 3Х12
Тяга нижнего блока 3Х12
EZ бицепс обр хват 2Х30
Поделиться252011-07-16 14:57:35
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Вчера хотел узнать свой максимум, но после жима 105 кг в левом плече появилось какое-то болевое ощущение, причем когда поставил штангу на место, его уже не было. Решил что не стоит испытывать судьбу, видимо придется перенести эту процедуру.
Поделиться262011-07-18 20:48:46
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня,всё как всегда, Жим средний 100Х3Х3Х3Х3Х2Х2Х2Х2 скоростным
Далее лёгкая подсобка Трицепс франц лёжа 3Х15
спина тяга нижнего блока 3Х15
Бицепс обр хват 2Х20
Икры
Поделиться272011-07-18 21:28:19
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Приседания 90 кг-3 по 6;
2.Жим 35 кг-2 по 65 и 70 раз;
наклоны без веса-3 по 20 раз.
Пока стоит жара, думаю приседания подержать в районе 90-100 кг))
Отредактировано Nikita 321 (2011-07-18 21:28:41)
Поделиться282011-07-20 21:37:28
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня по проге раз в месяц тяжёлый присед, 160 на 5
Далее разгрузить поясничку гиперэкзистензия 2Х15
и хват, Щипок начинаем с гладких блинов сегодня 56кг 3Х5
Разгибание на блоках верхний и нижний с Рт ручкой 2Х10
Хаммер для хвата 3Х10
Гриппер 90кг-3Х10
Поделиться292011-07-21 21:06:44
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Сегодня трицепс на арм, и дальше работа на верх
Поделиться302011-07-22 21:34:59
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
СЕдня в качестве разминки приседания с 50 кг-3 по 10;
1.Жим 60-2 по 30 и 27 раз;
Далее спина и триц на блоке
наклоны-3 по 25 раз