Sergei-TSS
ты просто обязан показать нам икры

И ведь когда то у кого то язык повернулся назвать это отдыхом)
Лежишь,она давит,дышать мешает, а дышать надо,и чем глубже-тем лучше,руки по грифу перебираешь,чтоб не так больно было,новички еще пытаются ее с тебя снять),думают задавило))...
и так раза 4-6 за тренировку...
Но зато встаешь после подхода с красной мордой и просто  нереальными ощущениями)

да отдых это жесть ,особенно когда шт 150кг с ней я даже не пытался отдыхать

про 150 кг полность согласен, под ней просто смерть настанет!))))
А вот с 55 кг когда попробывал отдыхать сделать в целом нормально вышло!)))
тут главное придрочиться к отдыху!)))

сегодня необычный жим с подключением спины ,взял курс на ЧЕ в Ростове ,а там жестко будет начальные веса на уровне МС

сие апрель

Серег ты в Краснодар то катался?
Сори за офтоп

Вчера был день 2:
жим под углом-47,5 кг-20,20,20,20 и 25 раз
Потом поприседал-85 кг-3 по 15 и все!))

Жим с ногами на лавке:
80 кг-8,8,8,8 и на 11
руки немного поделал и все
С самого утра был в разъездах, думал тренировка вообще не пойдет, но в итоге все прошло очень даже неплохо))

жим 160 кг с паузой на груди в касание -держу тока за счет спины ,потом рататоры плеч,и руки

Сегодня жим силовой:
85 кг-на 5,5,5,5 и 7 раз
и все!))