вчера:
1.жим 45 кг-2 по 40 и все!)))
потом долбил спину-тяга штанги, гребля и наклоны и все
в субботу проходочка на 55 кг-цель 50 раз или больше!)))
Потренировался продолжение.
Сообщений 91 страница 120 из 473
Поделиться912011-10-05 08:07:40
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Поделиться922011-10-08 17:30:59
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Седня проходочка на 55 кг-один подход на 44 раза (+2Раза)
стремился сделать 50 раз, но када начал жать, понял что 45 максимум смогу сделать. В итоге как и написал вышло 44 раза.
Главное, что прогресс потихоньку идет.
потом плечи, триц, биц и наклоны
Поделиться932011-10-11 07:02:10
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Вчера:
жим 47,5 кг-один подход на 55 раз (после субботы чувствовал недовосстановление)
потом легонько качнул спину-тяга к груди, гребля и наклоны
Поделиться942011-10-11 21:24:56
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сег0дня так нормалек по Коэну 182,5 в трех по 5,отлично прет мог бы и разов 10 во втором подходе Керам штангу забрал,потом тяга на нижнем блоке все что есть по 30повторов (спина очень важный момент в жиме)
Поделиться952011-10-12 21:25:26
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня поприседал:
90 кг-3 по 12 раз;
Очень неплохо идет, чувствую что еще запас есть!))
потом наклоны-3 по 15 раз, порастягивался и все-домой
Поделиться962011-10-15 16:49:26
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегондя жим 50 кг
-в первом на 51(+1) раз, до первой паузы 27 раз;
-во втором подходе 45 раз, до первой паузы 25 раз;
Потом биц-3 по 10 раз
и наклоны с весом-3 по 15
Поделиться972011-10-15 20:30:24
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ММВ 75 +бинты жестоко
Поделиться982011-10-18 20:32:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
190 в трех по пять ,нормально пошло паузу хорошую делал ,жопа не идеально на лавке ,и в конце тяга пояса на блоке и все всего 2упражнения и домой
Поделиться992011-10-18 21:36:58
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня жим 50 кг
-в первом подходе 52 раза (+1), до первой паузы 30 раз (+3 раза)
хорошо пошло, запас был небольшой даже
-во втором подходе сдох-46 раз (+1), до первой паузы 27 (+2)
потом спина и домой
Поделиться1002011-10-22 23:12:01
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня:
1.жим 50 кг-53 раза (+1) , до первой паузы 31 раз (+1)
во втором подходе не пошло 45 раз (-1), до первой паузы 28 раз (+1)
Думаю, щас все силы на первый подход брошу-цель 55 раз сделать, это предположительно будет 55 кг-на 50 раз;
2.потом биц-2 по 12;
3.наклоны-2 по 15 и домой;
Поделиться1012011-10-25 20:48:50
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня снова жим 50 кг:
всего один подход на 55 раз (+2), до паузы 32 раз (+1)
Потом спина-тяга штанги, гребля и наклоны
Поделиться1022011-10-25 20:50:08
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 200 в двух по три ,и нижний блок 30повторов и все
Поделиться1032011-10-27 21:41:59
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня день приседаний:
размялся 80 на 7, 90 на 6, рабочие 100 кг-2 по 12
потом наклоны - 3 по 12 раз
порастягивался в конце и домой
Поделиться1042011-10-30 17:59:48
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Жим 50 кг в одном подходе:
пожал на 55 раз, до первой паузы получилось 33 (+1)-жалось под конец тяжело
Понял, что паузу нужно делать было повтора на 2-3 раньше-поэтому недобрал пару повторов
Теперь в пт-субботу проходочка на 55 кг-цель все теже 50 раз
В конце тренировки руки, наклоны и домой
Поделиться1052011-10-31 21:33:28
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня чисто тренировка спины:
1. Гребля-4 по 12;
2.Тяга штанги в наклоне-4 по 12;
3.Тяга к груди-3 по 12
и все
Поделиться1062011-11-01 20:54:30
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня после сорев по арму пожал 100кг,три подхода нижний блок и домой
Поделиться1072011-11-03 20:53:08
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня чисто разминка была:
Приседания 80 кг-3 по 12, потом наклоны и растяжка и домой))
Поделиться1082011-11-03 21:44:27
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
тяжковато жать при простуде 190 и больше не пошел
Поделиться1092011-11-04 16:07:36
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Cегодня жим не пошел
Пожал 55 кг на 44 раза, до первой паузы вышло 25-не прибавил и не убавил ничего))
Со следующей недели буду работать только с 55 кг
Затем биц-3 по 12 и все
Поделиться1102011-11-05 14:13:35
Вторник и четверг
жим лежа 10х10
бицепс 10х8
Тяга в наклоне 10х10
трицепс 10х10
бицепс на забивку
хват каждый день - щипок
Поделиться1112011-11-07 21:36:29
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Седня-жим 55 кг-на 42(26+16) раз и на 35 (25+10 раз);
Потом спина-тяга штанги, гребля и наклоны))
Чувствую, что нужно менять тренировки((
Думаю, что лучше всего попробовать пожать на максимум или изменить свою нынешнюю программу с уклоном на рус.жим
Поделиться1122011-11-07 22:22:31
Если ты жал на количество,то смысл счас на максимум жать...?
Просто поменяй прогу и вперед,тока определись что нужно тебе...
Поделиться1132011-11-07 22:36:18
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
если устал конечно смени тренировки ,можешь в удовольстиве пару месяцев покачаться
Поделиться1142011-11-08 20:30:37
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Седня рылся на сайте федерации русского жима и решил оттуда спереть программу как раз с уклоном на русский жим:
1 день-силовой жим;
2 день-наклонный;
потом два дня отдыха;
3 день-жим с ногами на лавке;
4 день-марафон жим.
С субботы начинаю работать на этой программе
Поделиться1152011-11-09 21:33:53
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня приседания:
80 кг-2 по 12;
85 кг-2 по 12;
потом наклоны-3 по 30 раз и все
до субботы полный отдых
Отредактировано Nikita 321 (2011-11-09 21:34:32)
Поделиться1162011-11-10 20:17:04
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня последняя тренировка ,перед соревами ,пожал 200кг с хорошей паузой ,скорость и легкость есть ,выше лезти не стал,в субботу прийду разомнусь хорошо и отдых
Поделиться1172011-11-12 08:57:43
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вчера тренировка прошла очень ужасно, майка на мне как балахон,короче настроение хреновое.
Поделиться1182011-11-12 09:25:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
не сцы ,натянем как надо
Поделиться1192011-11-12 10:13:49
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
не сцы ,натянем как надо
Вадик,что натянем, она на мне висит сдрыщал я малёк,я её без пакетов сам могу надеть.
Поделиться1202011-11-12 14:46:01
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сдрыщал надо ушивать