1.Жим легкий-40 кг-2 по 62 и 60 раз
Седня в зале народу было куча, и к жиму тока через 30 минут подошел-как мне кажется что немного остыть успел(((
наклоны-3 по 25 раз

Отредактировано Nikita 321 (2011-07-25 21:29:35)

Вчера первая тренировка после гор.
Решил немного позаниматься в русском жиме.
Для того чтоб войти в режим, сделал разминочную тренировку.
Жим - 75 2х10.
после долгой пазуы, начал делать ноги и спину.
Присед 55 3х10
Становая 55 3х10

1.Жим тяжелый 65 кг-2 по 24 и 22 раза;
Спина и триц на блоке; наклоны 3 по 25 раз.

Sergei-TSS
чуть мне руку не оторвал сегодня

Тренировка седня вообще была беспонтовая(((
После разминки пожал 70 кг-2 по 20 и 17 раз(((
потом спина и триц-все на блоках
со следующей недели хочу попробовать немного другую схему))

Просто как мне кажется, по этой схеме прогресс будет больше))
если она не пойдет, то буду продолжать по этой))

вот как раз ради эксперимента и хочу все это сделать)))все равно спешить не куда!))

Седня была разминка в приседаниях перед понедельником
Поприседал с 80 кг-3 по 8 и все;
потом немного поразминал поясницу и домой

1.Жим 70 кг-20,18 и 14 раз.Итого 52 повтора;
В первых 2-х подходах жал до паузы 11 раз, далее жим-отдых наверху;
Потом трицепц на блоке и все( никакой спины и наклонов)

Отредактировано Nikita 321 (2011-08-12 21:28:05)

Sergei-TSS
завелбы тему про Рогожникова люди итересуются