сегодня легкий трицепс жим 120,потом верхний блок с резинкой на руках, потом бицепс,и кисти

жим под углом 57,5 кг-17,17, 17, 17, 19
провороты-4 по 15
приседания- 95 кг-3 по 12

это я беру палку в руки макисмально широко и делаю повороты перед собой, для плечевого пояса!))

вчера жим 92,5 кг ноги на лавке-8,8,7,6
тяга горизонтальная-3 по 15;
биц со штангой-3 по 15;

Жим идет тяжко, но по маленьку прибавляю, в следующий раз думаю, что пройду этот вес!))

сегодня марафон 75 кг
24 (14+10);
20(11+9);
17(10+7)
триц на блоке-3 по 16
упражнения на плечи

рекорд увеличил на 1 раз!!!ураа!!
Левое плечо снова побаливало, при этом опять после жима с ногими на лавке))

ага, понял))))
в следующий раз тогда постараюсь удилеть особое внимание мосту!))
хотя вроде всегда с мостом жму))

это я имел ввиду когда ноги на лавке

Появилась идея-сделать откат до 85 кг и жать не по 5 подходов по 8 раз, а делать 5 по 10 раз и вес прибавлять каждые 2 недели.

Сегодня силовой жим 97,5 кг-5,5,5,5,
Прошел вес, в следующий раз буду 100 штурмовать;
В конце один подход наклонов через козла на 25 раз и все!))

сегодня жим с ногами на лавке 92,5 кг-8,8,8,7
Думал, что пройду этот вес, но не удалось. Зато прогресс от тренировки потихоньку идет потихоньку.В следующий раз обязательно постараюсь пройти!))
При этом жал очень аккуратно, даже удалось сделать небольшой мост!))

Охереть..Вадик ты мутант) Тут даже не в бинтах дело...офигеть 240...

сегодня марафон 55 кг:

56(28+16+12);
48(26+11+11);
41(23+9+9);
Триц на блоке-3 по 16 раз

К предыдущей сумме (жал 2 недели назад) прибавил 7 повторов. Во втором подходе вообще прибавил 4 повтора.Ураааа!)))

сегодня жим узким хватом разминка до 140,и выход в слинге на 200 на 12 повторов ,потом вертикальный блок и руки