Вадик расскажи подробнее как эту штуку сделать . Для меня тоже актуально,у меня правой грудной вашпе нет.

знатно покачал трицепс ,в слинге дошел в разминке до 140 на 8,одел и 180 на 18,потом осилил 9повтров и все сдох,потом бицуха и предплечье

секретов нет ,сложил в четверо бинт 2,5метра сшил его ,по середине чтобы не расходился прихватываю кистевыми бинтами,получается грудной супорт,оторваную грудь не чувствую ,тренируюсь  теперь до упора

смотри если бинт трех двух метровы там всего получится три слоя,для безыкипы после отработки веса по плану например дорабатываешь плечи и трицепс

2 метровый в четверо очень жесткий получиться ,в твоей схеме дальше 170,180,190,главное посередине стяни кистевыми лямками сшитое

170 а дальше попробуешь как пойдет

Во вторник жим 5х2х120 и вчера присед 215х2

бинт я прихватываю 2 кистивиками и развожу в стороны чтобы плотно к руке прилегал ,у тебя белый бинт -это не медики случаем

а нормалек

понемногу слинг дает о себе знать ,первая тренировка 200 на 4 в слинге ,сегодня разминка 200 на 7 без резинки веса не чувствовал ,завели меня еще хорошо ,потом 210 на 10,и на 8 но уже в слинге,потом бицепс и предплечье

Сегодня жи 95 кг-5,5,5,5,4
Почти прошел!)))В следующий раз обязательно постараюсь пожать!))
Потом тяга-4 по 15 (потихоньку накидываю вес);
Биц-4 по 15 раз;

Согласен, при том  мне кажется, что я нашел свою схему тренировок)))

Сегодня 2 день:
жим  под углом 55 кг-20,20,20,20,20;
провороты-4 по 15;
приседания 92,5 кг-3 по 13 раз

Вес прошел, теперь буду бомбить 57,5 кг

Сегодня жим ноги на лавке 92,5 кг-жал с больным правым плечом:
8,7,6,6,5,
Вышло совсем не очень, но я не отчаиваюсь))
Подсобку вообще не делал. Сделал лишь махи блинов через стороны 3 по 20 раз и все!))