Сегодня 30 04 -
жим арнольда сидя 27,5(*2)*5*5,16*20
Тяга за голову 40*20*2
Бицепс стоя со штангой 30*8*5
Хват:ходьба с блинами по 25 кг щипковым хватом

11 05 проходка на 55
20*20,40*15,55*51,45,интервалка  55*45
Тяга лежа 50*15*2
Брусья с 20 кг*10*2

Позавчера 1 06   
Жим 50*15,87,5*5*5
Дожимы узким хватом 60*10*3
тяга к груди лежа 70*5*2
трицепс на блоке 60*5*3

15 06 жим 20*20,40*15,60*12,80*8,92,5*3*3,95*2,65*20
Тяга к груди 50*8*2
Брусья с 20 кг 8*3

17 06

Бицепс с гантелью 18*10*5
Сгибания кисти с 18 кг 10*3

29 06
жим 20*20,65*12,80*6*6
Разводка 18,5(*2)*8*3
Полупротяжка 25*20
Трицепс на блоке 50*8*2

Сегодня 09  07
Жим 20*30,52,5*47(34+8+5),35(22+8+5),интервальный 31(10+10+5+3+3)
Тяга к груди 35*25*2
Брусья с.в. *20
Буду настраиваться,что сегодня как раз был пик летнего спада   и дальше будет подъем

Вчера 20 07
жим 20*20,40*15,85*6*6
Разводка 22(*2)*8*3
Трицепс на блоке 50*8*3

Через месяц...Это при том,что сейчас жуткий летний спад
ПОЛОЖЕНИЕ

«Мастерский турнир в спортивном комплексе «Изумруд» по классическому Русскому Жиму под эгидой «Федерации русского жима».
1. Цели и задачи:
• Популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию среди младшего поколения, подростков и мужчин;
• Воспитание и морально - волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой и спортом среди детей и подростков г. Екатеринбурга
• Привлечение новых членов в «Федерацию русского жима»;

2. Руководство проведения турнира
Общее руководство проведением соревнований осуществляет руководитель Уральского Регионального Отделения Федерации Русского Жима Мерзляков С.С. и тренер Макаренко Д.А. Непосредственное проведение возлагается на главного судью соревнований Мерзлякова С.С.
3. Время и место проведения соревнований.
Соревнования проводится 26 августа 2012 г. Свердловская область, г.Екатеринбург, спортивный комплекс «Изумруд», ул. Сакко и Ванцетти, 38.
4. Участники соревнований.
Участие в соревнованиях может принять любой неравнодушный к этому виду спорта.
Соревновательные номинации:
- Уточняются

5. Программа проведения
- В разработке

6. Порядок определения победителей
Соревнования проводятся по действующим правилам «Федерации русского жима» «Классический русский жим». (Возможны другие дисциплины по действующим в Федерации) Победитель определяется по коэффициенту атлетизма, который вычисляется путём деления тоннажа подхода, на собственный вес участника.
7. Награждение. Победители и призеры в личном зачете награждаются грамотами и медалями, в каждой соревновательной номинации.

Сегодня 27 07
Жим 20*20,75*17,16,12
Тяга лежа 60*6
Тяга сидя 55*6
Брусья с 20 кг*10*2
Трицепс на блоке 55*6

04 08
Жим 20*20,80*11,11,10
разводка 18(*2)*10*3
Трицепс на блоке 60*7*3

В субботу 11 08 Народный жим памяти Груздева в Березовском -65*27
Вчера 15 08
Жим 20*20,55*51(37+8+6),интервальный 48(10,10,10,10,8)
тяга к груди лежа 40*20,
трицепс на блоке 15*35

Вчера 22 08
жим арнольда 11(*2)*25*3
Полупротяжка 20*25*2
Бицепс стоя 20*20*2
Кисть сгибания 18*15*2