dmitriy1980
все нормалек ,мелкими шагами к вершине
Подготовка к соревнованиям по русскому жиму
Сообщений 31 страница 60 из 196
Поделиться312011-07-13 21:29:17
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться322011-07-18 20:57:08
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Cегодня.18.07.
Жим 30*20,50*15,70*12,85*6,90*4,95*2
Разводка гантелей 16(2)*12*5
Сведения рук в тренажере 60*10*3
Поделиться332011-07-20 20:20:44
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 20.07.
Жим ногами лежа 100*15,130*12,150*8,170*5
Разгибания ног в тренажере 50*10*3
Подъем на носки в силовой раме 70*15,100*10*3
Гиперы с 10 кг *10*2
Поделиться342011-07-21 19:24:38
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 21.07.
Жим гантелей сидя 18(*2)*12,22(*2)*10*3
Полупротяжка 20*10*3
Тяга блока к поясу 50*10*3
тяга блока г груди 45*10*3
Тяга блока за голову 45*10*3
Кисть:сгибания с гантелью 24*10*3
Поделиться352011-07-30 10:29:36
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Вчера.29.07.
Жим 20*20,40*15,60*12,87,5*5,5,5,5,6
Разводка гантелей 18(2)*10*4
Трицепс на блоке 55*8*3
Возобновил раз в неделю тренировки по ножевому бою,поэтому все упражнения стараюсь делать на скорости,во взрывной манере+обязательное "раскидывание рук" после каждого подхода.
Отредактировано dmitriy1980 (2011-07-30 10:30:02)
Поделиться362011-08-02 20:11:37
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 02.08.Начало нового цикла! Легкая.
Жим 20*30,40*83 (с 1 отдыхом после 65),50
Тяга блока к поясу 35*20*2
Трицепс на блоке 25*20*3
Поделиться372011-08-03 09:33:04
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
офигеть, у тебя разница между первым и вторым подходом 33 раза)))
Поделиться382011-08-03 10:10:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
значит действительно выложился на первый подхож 
Поделиться392011-08-06 16:13:31
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня тоже выложился на первом и до 20 разницу сократил)
06.08.Тяжелая.
20*30,55*44(с 1 отдыхом после 37),24,20
горизонт тяга к груди 30*20*2
Трицепс на блоке 25*20*3
Поделиться402011-08-12 19:15:32
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
сегодня 12.08.тяжелая.вес 64.
Вчера знатно поработали на ножиках,поэтому пришел на тренировку сегодня
с растянутыми связками на ноге и отбитыми локтями),но русские не сдаются!
жим 20*20,40*15,60*28,24
Тяга вертик блока к груди 30*20*2
Трицепс на блоке 25*20*3
Поделиться412011-08-16 20:35:03
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 16.08.Легкая.
Жим 20*20,45*46,44...регресс какой то (
Решил увеличивать число повторов в подсобке,уменьшив вес и подходы..
Тяга горизонт блока к поясу 30*30*2
Трицепс на блоке 20*35*1
Поделиться422011-08-19 22:15:59
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
19.08.Тяжелая.
20*20,40*15,65*26,25+ отработка пауз и срывов
Вертик тяга к груди 25*25*2
Трицепс на блоке 25*25*2
Кисть :сгибания:24*12*2
Поделиться432011-08-20 01:00:42
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
когда соревы ? тут мне спецы новый план посоветовали ,сейчас опробую и выложу
Поделиться442011-08-20 20:00:03
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Vadim777 написал(а):
когда соревы ? тут мне спецы новый план посоветовали ,сейчас опробую и выложу
27.08 чемпионат России,Пермь,начало октября "Золотой тигр",Екатеринбург
Поделиться452011-08-20 20:16:53
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
отлично,зделай еще 1 тренировку на жим выкинь всю подсобку ,и давай там на соревах дай жару
Поделиться462011-08-22 08:43:48
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Vadim777 написал(а):
отлично,зделай еще 1 тренировку на жим выкинь всю подсобку ,и давай там на соревах дай жару
Постараюсь,Вадим! Хотя учитывая мои результаты в 75-ке сейчас, Пермь рассматриваю для себя больше как всероссийский Собор русжима)
Значит завтра жму по легкому без подсобки....и отдыхаю до субботы?
Поделиться472011-08-22 14:15:02
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
dmitriy1980 написал(а):
Значит завтра жму по легкому без подсобки....и отдыхаю до субботы?
да +большой опыт от сорев будет
Поделиться482011-08-24 10:03:47
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Вчера 23.08,легкая
20*20,47,5*42,38
Не удержался и сделал еще 75*12*2,чтобы почувствовать соревн.вес.Все,отдыхаю до сорев..
Поделиться492011-08-30 10:56:31
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Отчитываюсь по соревнованиям:в субботу показал результат хуже тренировочного 75 на 15,при весе 62,8 и даже сорвать после отдыха не получилось...Но получил огромный опыт,мотивацию да и просто поприсутствовал на этом празднике жима!Состав участников был очень сильный,было установлено несколько рекордов России!
Еще похоже от таких адреналиновых отбивов штанги треснуло ребро,поэтому маленький перерыв...
Поделиться502011-08-30 12:57:08
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Не знаешь на 75 кг какой лучший результат был?))
Поделиться512011-08-30 15:24:56
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
dmitriy1980
коф 17,9
Поделиться522011-09-01 19:23:56
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Nikita 321 написал(а):
Не знаешь на 75 кг какой лучший результат был?))
cреди всех номинаций получается результат одного из организаторов чемпионата-Владимира Андреева-75 на 75,с коэф 49,..,собст вес около 110 кг..
Поделиться532011-09-01 19:33:57
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Vadim777 написал(а):
dmitriy1980
коф 17,9
Ага,Вадим, если в 55 на 1 разряд жму ,то тут даже не 3-й))),завтра рентген пойду делать,с учетом степени повреждения ребра,буду уже планировать на сентябрь свои тренировки по жиму и ножу...еще мелькнула шальная мысль в этот период на "Золотом Тигре" в армлифтинге в октябре поучаствовать...Вроде бы эспандер капитан№1 на 63 кг сжимаю.в соревнованиях по арму участвововал ранее,еще бы "ролик" этот найти и прикидку сделать по весу...
Поделиться542011-09-03 19:08:25
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 03.09- окончательно убедившись что ребро таки дало трещину, начал щадящий цикл: никаких отбивов, медленный жим в касание:
20*20,40*15,60*12,75*10
Тяга к поясу 25*30*2
Трицепс на блоке 20*30*2
Остальную часть тренировки пытался поизвращаться и подручными средствами в зале провести арм-лифтерскую тренировку))),получилось:
Становая 100*5*3
Тяга нижнего блока до пояса -60*6*3
Подъем гантели до пояса 40*6*2
Сгибания кисти 28*6*2
Разгибания 10*6*2
Поделиться552011-09-08 19:45:42
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 08.09
Медленный жим в касание 20*20,40*15,60*12,75*10*3
Сведение рук в тренажере 60*10*2
Хват:
Тяга нижнего блока до пояса -70*8*3
Щипковый хват-удержание 20*3
Нашел альтернативу отсутствующему "ролику":
Тяга штанги в силовой раме 1-й рукой
(стоя на степ-платформе ,ноги параллельно штанге,рука по центру грифа ,гриф под коленями и до полного выпрямления)
Каждой рукой:60*5*1,70*3*1,80*1,85*1,90*1
Поделиться562011-09-15 15:16:47
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Позавчера 15.09
Медленный жим в касание 20*20,40*15,60*12,80*6,85*4,90*2
Сведение рук в тренажере 60*10*2
Хват:
Тяга нижнего блока до пояса -80*8*3
Щипковый хват-удержание 20*3
Тяга штанги в силовой раме 1-й рукой
Каждой рукой:60*5*1,70*3*1,80*1,85*1,90*1,95*1*3
Сгибание кисти с гантелью-30*6*2
Поделиться572011-09-15 15:21:29
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Вчера,специально зайдя в Федерацию армрестлинга, наконец то опробовал Rollihg Tander!
Да..,резко отличается от тяги 1 рукой)
Пока сделал только 53 кг,58 уже не пошло...
Ну и поборолся заодно).
Поделиться582011-09-21 18:14:06
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 20.09
Жим в касание,без отбива 20*20,40*55,42
Тяга блока к груди 30*20*2
тяга блока к поясу 30*30*2
Трицепс на блоке 25*20*2
Поделиться592011-09-25 13:02:51
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня 25.09
Жим в касание,без отбива 20*20,40*15,55*30,22
тяга блока к поясу 30*30*2
Трицепс на блоке 20*30*2
Поделиться602011-10-06 21:45:58
- Блатной
- Зарегистрирован: 2011-05-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 180
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Провел на форуме:
18 часов 34 минуты - Последний визит:
2013-05-10 12:54:10
Сегодня,6 10,
Отпуск! К тому же треснутое ребро почти уже не ощущаю,локти тоже уже в порядке!Нашел абсолютно пустой спортзал в отеле(пора уже фотогалерею делать "пустые залы в санаториях ,отелях и т .д"),собрал что то пригодное для жима из тонкого грифа,блинов под толстый и замков))) и полегонечку жать...
55*31,26,28,Тяга к поясу 34*30*2,
:dance: 200 метров и в море!