хорошо!а так в целом нормально?)
мои тренировки по Коэну..впервые работаю по циклам...
Сообщений 121 страница 123 из 123
Поделиться1222011-12-14 08:31:32
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
остальное да нормально
Поделиться1232012-01-06 19:55:27
все привет!со следующей недели планирую уже начать по Коэну тренироваться...так вот вопрос -возможно ли так прогу сделать??
понедельник
жим силовой 3х
жим наклонный(45% ?)3х
жим узким хватом 3х
фр.жим лежа 3х
среда
становая тяга 3х
подтягивания с весом 3х
тяга т-грифа 3х
тяга верхнего блока за голову 3х
пятница
жим легкий зх10
тяга к подбародку 3х
разведения с гантелями стоя в строны 3х20-25
разведения с гантелями в наклоне 3х20-25
так 5 неделб пока жимы будут не тяжелые....потом с ростом веса в жимах планирую подключить витмины серии Б и С..так же креатин по 10г в день...урезать потихонку упражнения ,выгадывая в востановление и так подойти к праходке...поглядеть что выйдет ну и по новой !что скажите?