Узким хватом 95х2х3
блок на трицепс
брусья 1х8 свой вес
Становая 190х2 190х3
Подтягивания 3х6
бицепсы
Мои треннировки по Коэну
Сообщений 211 страница 216 из 216
Поделиться2112011-10-06 23:25:02
Поделиться2122011-10-08 23:07:45
Жим легкий с валиком 3х8х70
Присед в бинтах 190х2 190х3
Тяга в наклоне обратным хватом 3х8х60
Жим в Смите из за головы 3х8х хз )) Ну нравится мне эта хрень )
Бицепсы и пресс
Поделиться2132011-10-11 22:35:25
Жим лежа 3х2х110 тяжко
наклонка 3х2х80
плечи и спина с хватом чуть
Поделиться2142011-10-13 22:23:03
Жим узким а точнее дожимы 3х2х100
Французкий жим 3х8
Становая тяга это чисто разминка будем считать ибо 190 мне сегодня не покорились.....как к полу приклеелась ,главное на прошлой недели так зачетно шла а тут все пындык ,ну она мне надоела ...так что будем считать что лучший результат в тяге 190х3 .....
Шраги со 160 кг так с горя......подтягивания и бицепс так физкультура....
Поделиться2152011-10-15 22:45:00
сегодня приседы 195х2х2
НУ впереди проходки )
Поделиться2162011-10-18 23:02:01
Жим проходка
120х1 125х1 130х1 с помощью но все таки!! Правда не по правилам конечно но хоть как то