вес седня был 92,400 в одежде (перед тренировкой взвесился) и мне 20 лет

Вадим, еси сравнивать то в прошлый раз я пожал эти самые 55 кг в трех подходах по 28 раз (это как раз было начало прошлого цикла)

а эти самые 30,32это уже конец был!!))
в сумме в трех подходах целых 11 раз прибавил))

Седня пожал в трех подходах 47,5 кг: 45,42,40 раз-по сравнению с прошлым циклом добавил всего два раза на этот вес ((((((
2.Потом тягу за голову сделал-2 подхода по 25 раз
3.в конце сгибание на биц с прямым грифом на скотте-2 подхода по 20 раз

1. Жим 57,5 кг в трех подходах до отказу.Пожал соответственно 30-30-28 раз.В последнем подходе настраивался выжать тоже 30 раз, но облом(((
2.Жим гантелей-2 подхода по 15 раз
3.Трицепс на блоке книзу-2 по 20 раз
Тренировкой очень доволен!!

Thank's)))
дальше будет круче!!)))

1.Легкий жим по плану 50 кг в 3-х подходах-пожал соответственно 39,39,35 раз.
в первых двух подходах жал не до упора,чувствую в запасе было пару тройка повторов, а в третьем подходе вообще сразу же сдох,чувствую нада уже два рабочих оставлять подхода
2.Тяга блока к груди-2 по 20;
3.Биц на скоте-тоже 2 по 20;

1.Жим 62,5 в двух подходах-28 и 27 раз соответственно (в прошлом цикле пожал оба подхода по 24 раза)
2.Тяга блока за голову-2 подхода по 17 раз
3.и в конце как всегда трицепс-французский жим сидя-2 по 20 раз))

думаю принимать участие пока рано))
а то результаты слабоваты((((((

легка тренировка по плану:
1.Жим 55 кг-пожал 35 и 34 раза;
2.тяга блока груди-2 по 17;
3.сгибание на биц на скотте-2 по 17.

седня провел сверхлегкую(!) тренировку:
1.пожал 50 кг в двух подходах по отказа-41 и 40 раз выжал.Никак не получается одинаковое количество раз пожать штангу в обоих подходах((
2.далее биц с прямым грифом на скотте-2 подхода по 20 раз (вес меньше,чем обычно)
Теперь в субботу штурмую 70 кг!