Вадим приветствую.Подсобку делать в какую тренировку легкую или тяжелую.
мои тренировки русский жим
Страница: 1
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться22011-12-05 12:51:14
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
и там и там делай я плечи обычно не делаю потому что после многоповторки грузяться сильно
Поделиться32011-12-05 13:30:15
Понял спасибо . Моя программа ПН.тяжелая жим 40кг 2хмакс.. трицепс на блоке 2х20 . подтягивания 2х20 [al[/align] ПТ.легкая жим 20кг2хмакс. гиперэкстензия2х20 .предплечья.Цикл 6 недель каждую тренировку в жиме добавляю2,5кг.Вадим подкорректируй если есть ошибки.Спасибо.
Поделиться42011-12-05 14:33:18
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
в принципе нормалек в дальшейшем уже по тренировкам можно посмотреть что как
Поделиться52011-12-05 15:52:39
ок.с понедельника начну отпишу по результатам.Спасибо
Поделиться62011-12-09 19:16:14
Вадим приветствую. Сегодня провел свою первую тренировку сделал жим 40кг 2х25.20 повторов вырубились трицепсы подтягивания на кол-во не пошли заменил на тягу блока к груди.Вадим вопрос такой в какую тренировку можно добавить приседания и сколько подходов.Спасибо.
Поделиться72011-12-09 19:47:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
присед в легкую тренировку
Страница: 1