то есть достаточно статических упражнений, а сжимать и разжимать пальцы нет необходимости? А то я с горя уже на замок стал переучиваться)))) Блины по 25 широкие пожалуй найду, но ходить не буду, постою с ними в уголке лучше)))) Штангу можно тоже подержать. Все делать по 3 подхода до отказа, как я понимаю????  В день становой тяги (тяну 1 раз в неделю)???? Или чаще???? На эспандер забить - не покупать?

вот вычитал в Живом журнале такой пост. что думаете?
---------------------------------------------------------------
Изучаю и пробую различные способы тренировки предплечий и пальцев более 10 лет.
Любой эспандер считаю игрушкой, т.к. ни один эспандер не способен обеспечить полную амплитуду движения. Для полноценной тренировки пальцев необходим суперцикл состоящий из нескольких упражнений поставленных в определенном порядке. В основе лежит понятие миофасциальные связи (можно почитать книгу Анатамические поезда на эту тему). Тело это единый механизм, имеющий сложные межмышечные связи. Любая изолированная тренировка применительно к многофункциональным видам деятельности (скалолазание в том числе) ведет лишь к созданию условий для травматизма, т.к. вызывая локальный гипертонус можно спровоцировать травму и вылезти она может в любом месте системы (зачастую слабейшем).
Другими словами если вы хотите чтобы пальцы работали в любой ситуации тренировку надо начинать с пресса, и это не шутка.

Эспандеры и прочие тренажеры "решающие проблемы за короткие сроки" - это разводка для ленивых.

тренажер понравился для большого пальца.

У меня три эспандера СОС. №1.5 и №2, которые закрываю и №3, который закрыть не могу и является целевым. Как будет правильно тренироваться с эспандерами?

Как правильно выполнять негативы? И как много?