А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Вопросы по тренингу


Вопросы по тренингу

Сообщений 31 страница 60 из 131

31

легкий день сделай дожимы

0

32

Вадик а дожимы лучше делать с каким весом и на какое число раз.

0

33

Мужики кто нибудь занимался по русскому циклу? Как результаты? Тяжело идет?

0

34

MAX
именно по русскому циклу нет
Sergei-TSS
дожимы вес к 100% и выше

0

35

У меня возможно совсем дилетантский вопрос, как правильно разогреваться перед тренировкой. Сколько повторений и тд нужно перед конкретным упражнением.

0

36

M00N написал(а):

У меня возможно совсем дилетантский вопрос, как правильно разогреваться перед тренировкой. Сколько повторений и тд нужно перед конкретным упражнением.

пока не будешь чувствовать,что ты готов к данному упражнению.
Я вот перед жимом ставлю на штангу 50кг и этак разков на 20 делаю и так далее.

0

37

Sergei-TSS

А сколько будет в процентном соотношении 50кг по отношению к твоему рабочему весу ?

0

38

M00N написал(а):

А сколько будет в процентном соотношении 50кг по отношению к твоему рабочему весу ?

Ну смотри что такое рабочий вес для тебя.????
Для меня рабочего веса можно сказать нет,сегодня я по программе пожал 137.5 в трёх по 5раз,а на следующей недели должен пожать уже 142.5 вот и считай(проценты, проценты сколько их много ведь голова забьётся считать,лучше действовать).
И если я не ошибаюсь твой вопрос должен быть таким

А сколько будет в процентном соотношении 50кг по отношению к твоему максимальному весу ?

.

0

39

Вадик скажи бывает прога Коена для приседа,чтоб как в жиме можно было веса вбивать.

0

40

Sergei-TSS
невстречал

0

41

Вадим, сегодня вынес 20 мешков мусора - можно ли считать это за тренировку?
если  учесть что мешки со строительным мусором  по 50 -70кг, выносить пришлось с 5 этажа по лестнице + преодолевать 100 метровку до мусорки? http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/AllSmail/AllSmail085.gif

0

42

Podlets
конечно считайэто аэробной нагрузкой (так сказать кардио)

0

43

Подскажите такой момент, сейчас занимаюсь по Коену, сделал 4 неделю и вынужден был прерваться на 1 неделю. Вот как лучше входить в режим обратно? Например повторить 4 неделю или тупо продолжать дальше.

0

44

M00N написал(а):

Подскажите такой момент, сейчас занимаюсь по Коену, сделал 4 неделю и вынужден был прерваться на 1 неделю. Вот как лучше входить в режим обратно? Например повторить 4 неделю или тупо продолжать дальше.

Скатиться на одну неделю назад,т.е начни с 3 недели.

0

45

Cпасибо большое Cергей, так и поступлю.

  Вот и еще возник вопрос, можно ли заниматься 6 дней в неделю по следующему принципу - Понедельник среда пятница - силовые занятия, вторник четверг суббота - бегать на тренажерах, качать пресс и тд, вообщем сжигать лишнее. Или же это будет сильная нагрузка на организм ?

0

46

в 25 мож и не скопытишься .сразу. а вообще - на мой вкус - пон-пятн - тяж базовый тренинг а в среду бисепсь и педалирование))) ну вот так ништяк и организм не укокошишь - тем более если по-сухому треньки))

0

47

Понятно, значит не будем делать такие эксперименты над собой :)

0

48

M00N написал(а):

Вот и еще возник вопрос, можно ли заниматься 6 дней в неделю по следующему принципу - Понедельник среда пятница - силовые занятия, вторник четверг суббота - бегать на тренажерах, качать пресс и тд, вообщем сжигать лишнее. Или же это будет сильная нагрузка на организм ?

Скорей всего ты получишь от 6дневных тренировок только истощение т.е будет перетренированость.
Просто иди по намеченой цели и занимайся по Коэну и всё тут.

0

49

Вадик подскажи,есть парниша ему 22года собирается ходить к нам в зал,нужна программа тренироок для него,для его возраста он очень худенький весит около 60кг цель набрать вес,дай совета что и как граматно ему делать

0

50

Всем добрый день.

Хотел бы проконсультироваться по такому вопросу как ноги :)  В зале мне показали программу, как думаете, стоит ли ее пробовать или нет ?

Извиняюсь за качество, фото с мобилы.

увеличить

0

51

конечно можно

0

52

Тогда добавлю ее себе на третий день, когда делаю ноги. А то у меня скоро получиться что руки сильнее ног :)

0

53

Заканчиваю 12 неделю по Коэну. Я в полном восторге, просто по другому начал смотреть на тренировки, раньше это было просто хаотичное тягание железа, то сейчас это уже действительно похоже на тренировки. Сегодня в 12 неделю я пожал 94 3х3. Отсюда у меня есть вопросы.

1. Следующую неделю я отдыхаю. Это должен быть полный покой или можно например качать пресс, бегать по дорожке и тд ?
2. Как грамотно и правильнее узнавать свой максимум. Я так думал начать разминку с 40-50 % от предполагаемого максимума и потихоньку добавлять ? Верно ли это ?
3. Что делать дальше после того как узнаю свой максимум ? т.е. просто вбивать его и начинать с нуля или быть может сделать перерыв и позаниматься по другой программе, я например очень хотел бы себя "подсушить" и посгонять лишнее.

0

54

просто кач, без жима

0

55

Вадим, а можно для недалеких как я чуть подробнее :) Я то по Коэену начал заниматься, так как там все расписано, чего и сколько делать нужно, нет простора для лишнего полета фантазий. Спасибо заранее.

0

56

Я думаю неделю просто кач,а следующую неделю Русский жим 6недель,пробивает жим тока так.
А потом снова ЭДИ КОЭН

M00N написал(а):

Как грамотно и правильнее узнавать свой максимум. Я так думал начать разминку с 40-50 % от предполагаемого максимума и потихоньку добавлять ? Верно ли это ?

У тебя 12 неделя по проге сколько написанно?

0

57

Сергей, под просто качем что ты имеешь ввиду, просто делать все остальные упражнения, только не жим ? Я правильно понял ?
На 12 неделе у меня написано - 94 1х2,  изначально вбивал максимум - 85 кг, скорее всего не правильно его узнал (наверное мог пожать чуть больше), по Коэну прогу сделал с удовольствием и  без особых усилий и даже добавлял количество повторов.

Отредактировано M00N (2010-08-17 00:02:06)

0

58

без всяких весов ,покачай то что тебе хочется -отдыхая

0

59

Отлично.
А где можно почитать про русский жим, какими весами и какое количество повторений нужно делать. В инете толком не нашел информации, может не там искал.

0

60

Тренировки Русский жим
а больше ни чего в нете и нет

+1


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Вопросы по тренингу


создать свой форум бесплатно