Официальный форум спорт клуба АТЛАНТ


А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


Подготовка к соревнованиям по русскому жиму

Сообщений 151 страница 180 из 196

151

Сегодня 5 09
Жим 20*20,65*10,85*5*5
Разводка 18 кг гантелей 10*3
Тяга к груди лежа 60*5*2
Трицепс на блоке 55*8*3

0

152

сегодня 12 09
Жим 20*20,50*60(42+10+8),интервалка 60(10+10+10+10+10+10)
Тяга к груди сидя 40*20*2
Трицепс на блоке 30*20*2

0

153

Сегодня 14 09
Бицепс с гантелью 15*20*3
Сгибания кисти 15*40*2

0

154

вчера 19 09
жим 20*20,52,5*55(42+8+5),интервальный 54(10,10,10,8,6),комбинированный 35 (2 отдыха на груди по 30 сек+1 отдых штанга на стойках 30 сек)-этот подход самым тяжелым оказался).До последнего вымотал,аж придавило потом,и пока не полежал,поочередно поднимая руки вверх,сорвать штангу не мог).Чревато одному такое делать).
Тяга к груди сидя 40*20*1
Трицепс на блоке 30*20*1

Отредактировано dmitriy1980 (2012-09-20 07:32:41)

0

155

Вчера 24 09
Жим 20*20,55*50(35+10+5),интервальный 44(10,10,10,8,6)
Тяга блока лежа к груди 50*20*1
Жим гантелей сидя 11(*2)*40*1
Трицепс на блоке 30*20*2

0

156

Сегодня 28 09
жим 20*20,48*70(50+11+9).интервальный 70(10,10,10,10,7,6,6,6,5)
Тяга к поясу 45*20*2
трицепс на блоке 30*20*3

0

157

01 10
жим 20*20,53*54(37+10+7),44(30+8+6),интервальный 55(10,10,10,10,8,7)

0

158

Вчера 03 10
Жим 20*20,80*13,82,5*12,85*9
Жим гантелей сидя 13*20*1
Полупротяжка 20*20
Брусья с 15 кг 15*2

0

159

Кубок Евразии по рускому жиму на Золотом Тигре

06 10 В классике: 55*56,вес 64,9.КА  47,46.3 место в открытой,55

07 10 "Чертова дюжина"-80*13,82,5*13,85*11 и так и не сорвал после отдыха...З место до 70 кг

Вчера снова приступил к тренировкам-немного поработаю на разовый
20*20,40*15,60*12,90*5*4,90*8
Тяга к груди лежа -60*8
Разводка 25(2")*8
Трицепс на блоке 70*6*3

0

160

dmitriy1980 написал(а):

Кубок Евразии по рускому жиму на Золотом Тигре

06 10 В классике: 55*56,вес 64,9.КА  47,46.3 место в открытой,55

07 10 "Чертова дюжина"-80*13,82,5*13,85*11 и так и не сорвал после отдыха...З место до 70 кг

поздравляю -отличный результат

0

161

Vadim777 написал(а):

dmitriy1980 написал(а):
Кубок Евразии по рускому жиму на Золотом Тигре
06 10 В классике: 55*56,вес 64,9.КА  47,46.3 место в открытой,55
07 10 "Чертова дюжина"-80*13,82,5*13,85*11 и так и не сорвал после отдыха...З место до 70 кгпоздравляю -отличный результат

Благодарю,Вадим!
Отличный результат у победителя в нашей категории был-84 раза при весе 69! и без отдыхов на груди!Вот как вот  лыжников на русский жим допускать)))
А вообще отличный праздник жима получился,даже Бадюк у нас поучаствовал,удалось увидеться с Максимовым,Кравцовым,Курпишевым
Сейчас ролик найду.выложу
Вчера 15 10
Жим 20*20,70*10,92,5*5,100*1,105*1,107,5*1,110*1,115-негатив,117,5-удержание 20 сек,жим 75*16
Тяга лежа к груди 65*5*2
Брусья с 25 кг *6,7,10

0

162

http://www.youtube.com/watch?feature=pl … mk51as_Gf4
ролик про 1 день Золотого Тигра

0

163

вчера 18 10
Подъемы гантелей сидя  27,5(*2)*8*5
Полупротяжка 20*10*1
Махи гантелями перед собой 13(*2)*8*3
Бицепс стоя со штангой 35*8*2

Отредактировано dmitriy1980 (2012-10-18 09:25:06)

0

164

Сегодня 22 10
Жим 60*12,95*5*5
тяга лежа к груди 65*5*3
Трицепс на блоке 70*5*3

0

165

Вчера становую поделал легонечко 100*5*4
Жим суперлегкий 45*10*2
ну и ноги

0

166

26 10
Жим гантелей сидя 31.5*5*5
Полупротяжка 30*6*2
Подъемы штанги на бицепс стоя 35*6*3
кисть с гантелью 31,5*6*2

29 10
Жим 55*12,96*4*5
Дожим 105*1*2
негатив 115*1*2
115-удержание 10 с
Тяга лежа к груди 50*6*1
Разводка 27,5*8*2
Брусья с 25 кг*10*2

0

167

3.11
Жим гантелей сидя 31.5*5*5
Полупротяжка 30*6*2
Подъемы штанги на бицепс стоя 35*6*3
кисть с гантелью 31,5*6*2

7 11
им 20*20.55*48(36+6+6)-за месяц силовой работы сбавил 8 повторов оказывается,интервалка 55*42(10,10,10,7,5)
Тяга блока ук груди 35*20*2
Трицепс на блоке 30*25*2

0

168

Вчера 13 11
Жим 20*30,50*62(44+10+8), интервалка 50*54(10,10,10,10,8,6)
тяга к груди 35*20*3
трицепс на блоке 30*20*3

0

169

17 11
Жим 20*20,40*12,75*10*2
Жим гантелей сидя 16*20*4
Подъемы штанги на бицепс стоя 35*8*3
кисть с гантелью 25*15*2

0

170

Вчера 19 11
Жим 20*30,52,5*57(40+10+7), интервалка 52,5*51(10,10,10,10,6,5)
тяга к груди 35*20*3
трицепс на блоке 30*20*3

0

171

Позавчера 28 11
Жим 20*20,55*50,45
Тяга к груди лежа 35*20*2
Трицепс на блоке 30*25*3

0

172

Вчера 3 12
Жим 20*30,45*73(52+13+8),интервальный 70(10,10,10,10.10,10,10)
тяга к груди сидя 30*30
трицепс на блоке 20*30*2

0

173

Пятница 8 12
Жим 20*20,50*12,80*10*3
Жим гантелей сидя 11*30*3
Подъемы штанги на бицепс 35*10*3
Кисть с гантелью сгибания 20*15*2

0

174

когда соревы следующие

0

175

Vadim777 написал(а):

когда соревы следующие

Ориентировочно около 20 января
турнир под эгидой федерации Русского Жима - «Уральская Зима».
--  Ждем всех!
Турнир мастерский,поэтому надо за месяц нагнать и перегнать на 3 мои 56 повторов с 55,не прибавить в весе ни грамма),и тогда может получиться МС)

Отредактировано dmitriy1980 (2012-12-11 09:13:29)

0

176

Вчера 14 12
Жим 20*30,47,5*66(48+11+7),интервальный 70(10,10,10,10.10,10,10)
тяга к груди сидя 35*20,лежа 35*20
трицепс на блоке 35*25*2

0

177

Вчера 19 12
Жим 20*30,50*67(50+9+8),интервальный 67(10,10,10,10.10,10,7)
тяга к поясу сидя 35*30*2,
трицепс на блоке 35*25*2
Гиперэкстензия с 5 кг 15*2

0

178

Вчера 26 12
Жим 20*30,52,5*57(42+9+6), интервалка 52,5*57(10,10,10,10,10,7)
тяга к груди 30*30*2
трицепс на блоке 35*25*2

0

179

Вчера 09 01
Жим 20*30,55*46(32+7+7),мда...неделю валяться с простудой очень не способствует результату :(  интервалка 55*46(10,10,10,10,6)
тяга к груди 35*30*2
трицепс на блоке 35*20*2

0

180

Чуть чуть восстановился вчера,но не фонтан)))).Соревы 20 января.Одна надежда на учеников)
Жим 20*40,55*50(36+7+7)
интервалка 55*41(10,10,10,6,5)
тяга к груди 35*20*2
трицепс на блоке 32*30*2

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


создать свой форум бесплатно