Официальный форум спорт клуба АТЛАНТ


А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


Подготовка к соревнованиям по русскому жиму

Сообщений 121 страница 150 из 196

121

Vadim777 написал(а):

с 25 блинами в каждую руку бери и просто ходи по залу

тоже вариант

0

122

сегодня 
Жим 20*20,40*15,60*12,95*4*3,100*1,102,5*1,105*1,107,5...и тут оказалось что в разовом я сбавил аж 5 кг... ((( ...107,5-негатив,удержание
Разводка 25*6*5
Трицепс на блоке-60*5*3

0

123

Сегодня 30 04 -
жим арнольда сидя 27,5(*2)*5*5,16*20
Тяга за голову 40*20*2
Бицепс стоя со штангой 30*8*5
Хват:ходьба с блинами по 25 кг щипковым хватом

0

124

Сегодня 02 05
Жим 20*20,проходочка на половину своего веса(к соревам) без отдыхов 32,5*86,60
Тяга лежа к груди-30*30
тяга сидя к груди 30*30
Трицепс на блоке 20*35*2

0

125

11 05 проходка на 55
20*20,40*15,55*51,45,интервалка  55*45
Тяга лежа 50*15*2
Брусья с 20 кг*10*2

0

126

Сегодня 20 05 жим в "Аллигаторе",собст. вес 63.9,55*51,КА=43,9,1 место

0

127

ого отличный коф :cool:

0

128

Vadim777 написал(а):

ого отличный коф

Ну до МС(49) еще попыхтеть придется).Счас еще летом спад как обычно пойдет,в разовом вон 5 кг срезало...(,а там тоже КМС хочу
Вчера 25 05
Жим 20*20,60*10,85*5*5
Тяга к груди 55*5*5
Трицепс на блоке 55*6*3

0

129

Позавчера 1 06   
Жим 50*15,87,5*5*5
Дожимы узким хватом 60*10*3
тяга к груди лежа 70*5*2
трицепс на блоке 60*5*3

0

130

Вчера  8 06
Жим 20*20,65*15,90*3*5,90*4(совсем ослаб на жаре :green:
тяга к груди лежа 70*5*2
трицепс на блоке 60*5*3

0

131

15 06 жим 20*20,40*15,60*12,80*8,92,5*3*3,95*2,65*20
Тяга к груди 50*8*2
Брусья с 20 кг 8*3

17 06

Бицепс с гантелью 18*10*5
Сгибания кисти с 18 кг 10*3

0

132

25 06.Начало цикла.
20*30,50*59(42+9+8),45(30+8+7),интервальный 45(10+10+10+10+5)
Тяга к груди лежа 40*20*2
Трицепс на блоке 25*20*2

0

133

29 06
жим 20*20,65*12,80*6*6
Разводка 18,5(*2)*8*3
Полупротяжка 25*20
Трицепс на блоке 50*8*2

0

134

сегодня 2 07   
жим арнольда 20(*2)*6*5
Сгибания  кисти с гантелью 25*10*3
Ходьба с блинами 25 кг в каждой руке-примерно 50 метров

0

135

Сегодня 09  07
Жим 20*30,52,5*47(34+8+5),35(22+8+5),интервальный 31(10+10+5+3+3)
Тяга к груди 35*25*2
Брусья с.в. *20
Буду настраиваться,что сегодня как раз был пик летнего спада :D  и дальше будет подъем 8-)

0

136

13 07
Жим 82,5*6*6
Трицепс на блоке 50*8

16.07
жим 20*20,55*44(33+6+5),интервальный 41(10+10+10+7+4)
Тяга к груди 35*20*2
Брусья с 10 кг*15*2

0

137

Вчера 20 07
жим 20*20,40*15,85*6*6
Разводка 22(*2)*8*3
Трицепс на блоке 50*8*3

0

138

когда очередные соревы

0

139

Vadim777 написал(а):

когда очередные соревы

Через месяц...Это при том,что сейчас жуткий летний спад
ПОЛОЖЕНИЕ

«Мастерский турнир в спортивном комплексе «Изумруд» по классическому Русскому Жиму под эгидой «Федерации русского жима».
1. Цели и задачи:
• Популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию среди младшего поколения, подростков и мужчин;
• Воспитание и морально - волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой и спортом среди детей и подростков г. Екатеринбурга
• Привлечение новых членов в «Федерацию русского жима»;

2. Руководство проведения турнира
Общее руководство проведением соревнований осуществляет руководитель Уральского Регионального Отделения Федерации Русского Жима Мерзляков С.С. и тренер Макаренко Д.А. Непосредственное проведение возлагается на главного судью соревнований Мерзлякова С.С.
3. Время и место проведения соревнований.
Соревнования проводится 26 августа 2012 г. Свердловская область, г.Екатеринбург, спортивный комплекс «Изумруд», ул. Сакко и Ванцетти, 38.
4. Участники соревнований.
Участие в соревнованиях может принять любой неравнодушный к этому виду спорта.
Соревновательные номинации:
- Уточняются

5. Программа проведения
- В разработке

6. Порядок определения победителей
Соревнования проводятся по действующим правилам «Федерации русского жима» «Классический русский жим». (Возможны другие дисциплины по действующим в Федерации) Победитель определяется по коэффициенту атлетизма, который вычисляется путём деления тоннажа подхода, на собственный вес участника.
7. Награждение. Победители и призеры в личном зачете награждаются грамотами и медалями, в каждой соревновательной номинации.

0

140

23 07.Решил работать микроциклами по 6 тренировок-3 многоповторных,3 силовых.
жим 20*20,50*61(42+11+8),интервальный 48(10+10+10+10+8)
Тяга к груди лежа 40*20*1
Трицепс на блоке 25*20*2

0

141

Сегодня 27 07
Жим 20*20,75*17,16,12
Тяга лежа 60*6
Тяга сидя 55*6
Брусья с 20 кг*10*2
Трицепс на блоке 55*6

0

142

Сегодня 30 07
жим 20*20,52,5*58(37+12+9),52(32+12+8)интервальный 49(10+10+10+10+9)
Трицепс на блоке 20*30*1

0

143

итересно ты сам как заметил сколько тебе прибавляет интервальный жим -можешь потом проанализировать тренировки

0

144

Vadim777 написал(а):

итересно ты сам как заметил сколько тебе прибавляет интервальный жим -можешь потом проанализировать тренировки

немного прибавляет(не в данный летний период конечно) ну и разнообразие вносит)

вчера 01 07
Жим арнольда 16*20*3
Полупротяжка 25*15*2
Бицепс стоя 25*15*2
Кисть сгибания 25*10*2

0

145

04 08
Жим 20*20,80*11,11,10
разводка 18(*2)*10*3
Трицепс на блоке 60*7*3

0

146

Вчера 06 08
Жим 20*20,55*47(31+10+6),44(30+9+5),интервальный 48(10,10,10,10,8)
Тяга к груди 30*20,
Трицепс на блоке 25*30

0

147

В субботу 11 08 Народный жим памяти Груздева в Березовском -65*27
Вчера 15 08
Жим 20*20,55*51(37+8+6),интервальный 48(10,10,10,10,8)
тяга к груди лежа 40*20,
трицепс на блоке 15*35

0

148

Вчера 20 08
Жим 20*20,55*48(34+8+6),интервальный 50(10,10,10,10,10)
тяга к груди  30*30,
трицепс на блоке 15*35
кисть сгибания 22 *12*2

0

149

Вчера 22 08
жим арнольда 11(*2)*25*3
Полупротяжка 20*25*2
Бицепс стоя 20*20*2
Кисть сгибания 18*15*2

0

150

26 08  Мастерский турнир  в Изумруде
55*53(39+9+5),вес 63,6,коэфф 45,8

и потом еще 75*18 для добивки

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


создать свой форум бесплатно