сегодня 02 03  тяжелая
20*20,60*31(30+1...что то отдыхи не пошли( ),интервальный(по 15 сек) 60*32(10,10,8,4),35(10,10,9,6)
Тяга к груди  35*20*3
Трицепс на блоке 35*30*5

вчера 09 03 тяжелая
20*20,40*15,65*30(27+3 ),27(25+2),интервальный(по 15 сек) 65*27(10,10,5,2)
Тяга к груди 35*20*3
Трицепс на блоке 35*30*5

вчера 16 03 тяжелая
20*20,40*15,70*20,23,интервальный(по 15 сек) 70*23(10,8,3,2)
Тяга к груди 50*10*3
Брусья с 10 кг 20*3

сегодня 21 03
жим  гантелей сидя 18*20*3
бицепс на блоке 40*8*3
сгибания кисти 28*10*5

27 03 легкая
52,5*54,46,52
Тяга верхнего блока 40*20*3
трицепс на блоке 35*20*3

Затем улет в отпуск,где по прилету с виду во вполне приличном отеле не оказалось даже штанги и самые тяжелые гантели 22 кг каждый день-чередовал 20 повторные тяги к груди,к поясу,трицепс и жим гантелей сидя с бицепсом

Сегодня 05 04 тяжелая-
80*16,13,12
тяга к груди лежа 60*10*2
брусья с 30 кг 10*2
Трицепс на блоке 55*10*1

не,Хургада

Вчера-проходочка жим 20*20,55*XX
Тяга к груди-35*20*1
Разводка гантелей 16 кг *20*1
Трицепс 30*20*1

Сегодня-открытый чемпионат Еката по народному  65*29--3 место в весовой до 75.
Отдыхаю к завтрашнему Качканару...

Качканар...55*51,вес 65,45-КМС есть,но фиг,а не в тройке),а между тем буквально позавчера было 59))),а сие уже не КМС).Сие конечно не удивительно,ибо 3 дня жима и до кучи бессонницы не способствуют :ik: Усе,этот многоповторный цикл считаю завершенным, отдыхаю и начинаю силовой цикл,с целью выполнения  КМС и в разовом)

Благодарю!

Сегодня 16 04 - жим гантелей сидя 25*5*5+30*3
Бицепс стоя со штангой 35*5*5
Кисть сгибания 25*6*3

Сегодня 23 04 -
жим арнольда сидя 23(*2)*6*6
Бицепс стоя со штангой 30*8*5
Полупротяжка 30*10*2
Хват:становая 1 рукой 60*5,удержание блина 25 кг*5,гантели 16 кг*5