Официальный форум спорт клуба АТЛАНТ


А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


Подготовка к соревнованиям по русскому жиму

Сообщений 91 страница 120 из 196

91

:cool:

0

92

Вчера 27 02 легкая
Жим 20*20,42.5*70,64
Тяга к груди лежа 30*20*3
Трицепс на блоке 25*30*3

0

93

сегодня 02 03  тяжелая
20*20,60*31(30+1...что то отдыхи не пошли( ),интервальный(по 15 сек) 60*32(10,10,8,4),35(10,10,9,6)
Тяга к груди  35*20*3
Трицепс на блоке 35*30*5

0

94

сегодня 05 05 легкая
Жим 20*20,45*70(44+17+9),57(36+14+7),50(34+10+6)
Тяга к груди лежа 35*20*2
Трицепс на блоке 35*20*4

0

95

вчера 09 03 тяжелая
20*20,40*15,65*30(27+3 ),27(25+2),интервальный(по 15 сек) 65*27(10,10,5,2)
Тяга к груди 35*20*3
Трицепс на блоке 35*30*5

0

96

Вчера 12 03 легкая
Жим 20*20,47,5*72(46+16+10),52(35+12+5),53(34+11+8)
Тяга к груди лежа 35*20*2
Трицепс на блоке 35*20*3

0

97

вчера 16 03 тяжелая
20*20,40*15,70*20,23,интервальный(по 15 сек) 70*23(10,8,3,2)
Тяга к груди 50*10*3
Брусья с 10 кг 20*3

0

98

сегодня 19 03 легкая
Жим 20*20,50*67(44+13+10),55(35+11+9),51(30+11+10)
Тяга к груди лежа 35*20*1
Полупротяжка  30*20*1
Трицепс на блоке 35*20*2

0

99

сегодня 21 03
жим  гантелей сидя 18*20*3
бицепс на блоке 40*8*3
сгибания кисти 28*10*5

0

100

вчера 23 03 тяжелая
20*20,40*15,75*19,15,14,отработка срыва
Тяга к груди -60*10*3
Брусья с 20 кг-15*3

0

101

Срыв получается?))

0

102

Nikita 321 написал(а):

Срыв получается?))

только на свежую..после жима до упора-никак(75 это больше меня на 10кг)

Отредактировано dmitriy1980 (2012-03-26 14:02:15)

0

103

27 03 легкая
52,5*54,46,52
Тяга верхнего блока 40*20*3
трицепс на блоке 35*20*3

Затем улет в отпуск,где по прилету с виду во вполне приличном отеле не оказалось даже штанги и самые тяжелые гантели 22 кг :lol: каждый день-чередовал 20 повторные тяги к груди,к поясу,трицепс и жим гантелей сидя с бицепсом

Сегодня 05 04 тяжелая-
80*16,13,12
тяга к груди лежа 60*10*2
брусья с 30 кг 10*2
Трицепс на блоке 55*10*1

0

104

в тайланде был или где

0

105

Vadim777 написал(а):

в тайланде был или где

не,Хургада

0

106

намана !!!

0

107

Вчера-проходочка жим 20*20,55*XX
Тяга к груди-35*20*1
Разводка гантелей 16 кг *20*1
Трицепс 30*20*1

Сегодня-открытый чемпионат Еката по народному  65*29--3 место в весовой до 75.
Отдыхаю к завтрашнему Качканару...

0

108

зачетно !!!!

0

109

Качканар...55*51,вес 65,45-КМС есть,но фиг,а не в тройке),а между тем буквально позавчера было 59))),а сие уже не КМС).Сие конечно не удивительно,ибо 3 дня жима и до кучи бессонницы не способствуют :ik: Усе,этот многоповторный цикл считаю завершенным, отдыхаю и начинаю силовой цикл,с целью выполнения  КМС и в разовом)

0

110

Ну поздравляем что ли))

0

111

Сергунь написал(а):

Ну поздравляем что ли))

почяму что ли? поздравляем!!!

0

112

УРАААА!)))
ПРисоединяюсь к поздравлениям!))

0

113

Благодарю!

0

114

Забыл отметить, в Качканаре был еще доп турнир по армлифтингу,абсолютка.сделал свой вес-65,победитель что то около 90,при весе за 100

0

115

мощьно

0

116

Сегодня 13 04
Жим 20*20,50*15,90*5*4,90*7
разводка 18,5*8*3
Тяга к груди лежа 70*5*3
трицепс на блоке 60*5*3

0

117

Сегодня 16 04 - жим гантелей сидя 25*5*5+30*3
Бицепс стоя со штангой 35*5*5
Кисть сгибания 25*6*3

0

118

Сегодня 17 04
Жим 20*20,50*15,92,5*5*5
Тяга к груди  50*5*3
Брусья с 20 кг 10*3

Еще тут соревы по подтягиванию организовали для молодежи в воскресенье.Победитель 40 раз подтянулся!Наградили хорошим ножом.

Отредактировано dmitriy1980 (2012-04-18 21:08:50)

0

119

Сегодня 23 04 -
жим арнольда сидя 23(*2)*6*6
Бицепс стоя со штангой 30*8*5
Полупротяжка 30*10*2
Хват:становая 1 рукой 60*5,удержание блина 25 кг*5,гантели 16 кг*5

0

120

с 25 блинами в каждую руку бери и просто ходи по залу

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


создать свой форум бесплатно