А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


Подготовка к соревнованиям по русскому жиму

Сообщений 31 страница 60 из 196

31

dmitriy1980
все нормалек ,мелкими шагами к вершине

0

32

Cегодня.18.07.
Жим 30*20,50*15,70*12,85*6,90*4,95*2
Разводка гантелей 16(2)*12*5
Сведения рук в тренажере 60*10*3

0

33

Сегодня 20.07.
Жим ногами лежа 100*15,130*12,150*8,170*5
Разгибания ног в тренажере 50*10*3
Подъем на носки в силовой раме 70*15,100*10*3
Гиперы с 10 кг *10*2

0

34

Сегодня 21.07.
Жим гантелей сидя 18(*2)*12,22(*2)*10*3
Полупротяжка 20*10*3
Тяга блока к поясу 50*10*3
тяга блока г груди 45*10*3
Тяга блока за голову 45*10*3
Кисть:сгибания с гантелью 24*10*3

0

35

Вчера.29.07.
Жим 20*20,40*15,60*12,87,5*5,5,5,5,6
Разводка гантелей 18(2)*10*4
Трицепс на  блоке 55*8*3
Возобновил раз в неделю тренировки по ножевому бою,поэтому все упражнения стараюсь делать на скорости,во взрывной манере+обязательное "раскидывание рук" после каждого подхода.

Отредактировано dmitriy1980 (2011-07-30 10:30:02)

0

36

Сегодня 02.08.Начало нового цикла! Легкая.
Жим 20*30,40*83  (с 1 отдыхом после 65),50
Тяга блока к поясу 35*20*2
Трицепс на блоке 25*20*3

0

37

офигеть, у тебя разница между первым и вторым подходом 33 раза)))

0

38

значит действительно выложился на первый подхож :cool:

0

39

Сегодня тоже выложился на первом и до 20 разницу сократил)
06.08.Тяжелая.
20*30,55*44(с 1 отдыхом после 37),24,20
горизонт тяга к груди 30*20*2
Трицепс на блоке 25*20*3

0

40

сегодня 12.08.тяжелая.вес 64.
Вчера  знатно поработали на ножиках,поэтому  пришел на тренировку сегодня
с растянутыми связками на ноге и отбитыми локтями),но русские не сдаются!
жим 20*20,40*15,60*28,24
Тяга вертик  блока к груди 30*20*2
Трицепс на  блоке 25*20*3

0

41

Сегодня 16.08.Легкая.
Жим 20*20,45*46,44...регресс какой то (
Решил увеличивать число повторов в подсобке,уменьшив вес и подходы..
Тяга горизонт блока к поясу 30*30*2
Трицепс на блоке 20*35*1

0

42

19.08.Тяжелая.
20*20,40*15,65*26,25+ отработка пауз и срывов
Вертик тяга к груди 25*25*2
Трицепс на блоке 25*25*2
Кисть :сгибания:24*12*2

0

43

когда соревы ? тут мне спецы новый план посоветовали ,сейчас опробую и выложу

0

44

Vadim777 написал(а):

когда соревы ? тут мне спецы новый план посоветовали ,сейчас опробую и выложу

27.08 чемпионат России,Пермь,начало октября "Золотой тигр",Екатеринбург

0

45

отлично,зделай еще 1 тренировку на жим выкинь всю подсобку ,и давай там на соревах дай жару

0

46

Vadim777 написал(а):

отлично,зделай еще 1 тренировку на жим выкинь всю подсобку ,и давай там на соревах дай жару

Постараюсь,Вадим! Хотя учитывая мои результаты в 75-ке сейчас, Пермь рассматриваю для себя больше как всероссийский Собор русжима)
Значит завтра жму по легкому без подсобки....и отдыхаю до субботы?

0

47

dmitriy1980 написал(а):

Значит завтра жму по легкому без подсобки....и отдыхаю до субботы?

да +большой опыт от сорев будет

0

48

Вчера 23.08,легкая
20*20,47,5*42,38

Не удержался и сделал еще 75*12*2,чтобы почувствовать соревн.вес.Все,отдыхаю до сорев..

0

49

Отчитываюсь по соревнованиям:в субботу показал результат хуже тренировочного 75 на 15,при весе 62,8 и даже сорвать после отдыха  не получилось...Но получил огромный опыт,мотивацию да и  просто поприсутствовал на этом празднике жима!Состав участников был очень сильный,было установлено несколько рекордов России!
Еще похоже от таких адреналиновых отбивов штанги  треснуло ребро,поэтому маленький перерыв...

0

50

Не знаешь на 75 кг какой лучший результат был?))

0

51

dmitriy1980
коф 17,9

0

52

Nikita 321 написал(а):

Не знаешь на 75 кг какой лучший результат был?))

cреди всех номинаций получается результат одного из организаторов чемпионата-Владимира Андреева-75 на 75,с коэф 49,..,собст вес около 110 кг..

0

53

Vadim777 написал(а):

dmitriy1980
коф 17,9

Ага,Вадим, если  в 55 на 1 разряд жму ,то тут даже не 3-й))),завтра рентген пойду делать,с учетом степени повреждения ребра,буду уже планировать на сентябрь свои тренировки по жиму и ножу...еще мелькнула шальная мысль в этот период на "Золотом  Тигре" в армлифтинге в октябре поучаствовать...Вроде бы эспандер капитан№1 на 63 кг сжимаю.в соревнованиях по арму участвововал ранее,еще бы "ролик" этот найти и прикидку сделать по весу...

0

54

Сегодня 03.09- окончательно убедившись что ребро таки дало трещину, начал щадящий цикл: никаких отбивов, медленный жим в касание:
20*20,40*15,60*12,75*10
Тяга к поясу 25*30*2
Трицепс на блоке 20*30*2

Остальную часть тренировки пытался поизвращаться и подручными средствами в зале провести арм-лифтерскую тренировку))),получилось:
Становая 100*5*3
Тяга нижнего блока до пояса -60*6*3
Подъем гантели до пояса 40*6*2
Сгибания кисти 28*6*2
Разгибания 10*6*2

0

55

Сегодня 08.09
Медленный жим в касание 20*20,40*15,60*12,75*10*3
Сведение рук в тренажере 60*10*2

Хват:
Тяга нижнего блока до пояса -70*8*3
Щипковый  хват-удержание 20*3
Нашел альтернативу отсутствующему "ролику":
Тяга штанги в силовой раме 1-й рукой
(стоя на степ-платформе ,ноги параллельно штанге,рука по центру грифа ,гриф под коленями и до  полного выпрямления)
Каждой рукой:60*5*1,70*3*1,80*1,85*1,90*1

0

56

Позавчера 15.09
Медленный жим в касание 20*20,40*15,60*12,80*6,85*4,90*2
Сведение рук в тренажере 60*10*2

Хват:
Тяга нижнего блока до пояса -80*8*3
Щипковый хват-удержание 20*3
Тяга штанги в силовой раме 1-й рукой
Каждой рукой:60*5*1,70*3*1,80*1,85*1,90*1,95*1*3
Сгибание кисти с гантелью-30*6*2

0

57

Вчера,специально зайдя в Федерацию армрестлинга, наконец то опробовал Rollihg Tander!
Да..,резко отличается от тяги 1 рукой)
Пока сделал только 53 кг,58 уже не пошло...
Ну и поборолся заодно).

0

58

Сегодня 20.09
Жим в касание,без отбива 20*20,40*55,42
Тяга блока к груди 30*20*2
тяга блока к поясу 30*30*2
Трицепс на блоке 25*20*2

0

59

Сегодня 25.09
Жим в касание,без отбива 20*20,40*15,55*30,22
тяга блока к поясу 30*30*2
Трицепс на блоке 20*30*2

0

60

Сегодня,6 10,
Отпуск! К тому же треснутое ребро почти уже не ощущаю,локти тоже уже в порядке!Нашел абсолютно пустой спортзал в отеле(пора уже фотогалерею делать "пустые залы в санаториях ,отелях и т .д"),собрал что то пригодное для жима из тонкого грифа,блинов под толстый и замков))) и полегонечку жать...
55*31,26,28,Тяга к поясу 34*30*2,
:dance: 200 метров и в море!

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Подготовка к соревнованиям по русскому жиму


создать свой форум бесплатно