27декабря
Жим интервальный 100/10/10/5/2
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж.блока 12/12/12
Подъем гант. перед собой
Разводки в стороны
30декабря
Жим 100/19; 120/9/9
Жим уз. хв. 95/12/12/12
Бицепс шт.
Моя попытка разогнать 100 кг на разы
Сообщений 121 страница 150 из 152
Поделиться1212011-12-30 20:01:51
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Поделиться1222012-01-03 18:48:15
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим интервальный 100/10/10/5/2
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж. блока 12/12/12
Подъем перед собой
разводки в стороны
P.S. Правое плечо в суставе болит. Пипец! Пытаюсь залечить, пока не выходит. Процедурюсь не регулярно, забываю или ленюсь ))))
Поделиться1232012-01-03 20:11:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
маленькие гантельки и вращения руками вперед и назад ,это скорее ротаторы
Поделиться1242012-01-06 19:02:47
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*19; 120*11/9
Жим уз. хв. 100*12/11/11
Бицепс гант. 10/10/10
P.S. Сотка шла легко, думал что на 20 сделаю. Чуть-чуть не дожал, но все равно приятно.))))
Отредактировано VALEO (2012-01-06 19:03:15)
Поделиться1252012-01-11 19:12:37
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим интервальный 100*10/10/6/3
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж. блока 12/12/12
Подъем перед собой
разводки в стороны
Поделиться1262012-01-14 19:03:32
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*20; 120*11/10
Жим уз. хв. 100*12/12/12
Бицепс гант. 10/10/10
Поделиться1272012-01-18 18:13:29
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим интервальный 100*10/10/8/3/2
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж. блока 12/12/12
Подъем перед собой
разводки в стороны
Поделиться1282012-01-21 19:29:16
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*20; 122,5*10/9
Жим уз. хв. 102,5*12/12/12
Бицепс гант. 10/10/10
Поделиться1292012-01-25 20:55:20
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим интервальный 100*10/10/8/3/2
100*10/10/4
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж. блока 12/12/12
Гиперэкстензия 20/20/20
Поделиться1302012-01-28 19:52:41
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 160*1; 122,5*10; 100*20
Жим уз. хв. 105*11/10/10
Бицепс гант. 10/10/10
Поделиться1312012-02-04 17:56:37
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*22; 130*8
Жим уз. хв. 105*12/12/11
Бицепс гант. 12/12/12
Поделиться1322012-02-05 20:52:34
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
по не многу жим растет ,я сейчас буду испытывать слинг шот,может с его помошью и многоповторку пробить
Поделиться1332012-02-11 19:00:42
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*22; 140*6
Жим уз. хв. 107,5*12/11/10
Бицепс гант. 12/12/12
Vadim777 написал(а):
по не многу жим растет ,я сейчас буду испытывать слинг шот,может с его помошью и многоповторку пробить
Да, есть немного. 
Поделиться1342012-02-18 19:34:03
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*22; 132,5*8
Жим уз. хв. 107,5*12/11/10
Бицепс гант. 12/12/12
Поделиться1352012-02-22 19:45:19
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим интервальный 100*10/10/10/4/2/2
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж. блока 12/12/12
Разводки в стороны 12/12/12
Поделиться1362012-02-25 18:50:02
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*22; 142.5*5
Жим уз. хв.110*10/10/10
Бицепс гант. 12/12/12
Поделиться1372012-03-03 19:45:23
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*22; 132,5*8
Жим уз. хв. 110*11/10/10
Бицепс гант. 12/12/12
Поделиться1382012-03-10 19:41:30
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Ну воот,опробовал самодельный слинг шот.(вроде правильно написал) 
Сразу хочу сказать-Круто!!! Для меня ощущения новые, т.к. жал всегда без экипы. Было немного стремно, вдруг лопнет шов.
Сначало пожал 145*5 повторов,
потом одел слинг и пожал 145*9 (крайнее повторение чуть не дожал) вот такая разница.
дальше120*17
и в завершение узким 120*12, 130*8 ( в слинге тоже) уже не снимал видео.
Вот, как то так. P.S. действующие лица и исполнители: спортсмен-я; асистент-мой сын
Отредактировано VALEO (2012-03-10 22:36:20)
Поделиться1392012-03-10 23:20:26
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
после трени какие мышцы устали
Поделиться1402012-03-10 23:21:11
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
трицепсы и плечи. но больше трицепсы
Отредактировано VALEO (2012-03-10 23:23:58)
Поделиться1412012-03-10 23:30:18
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
хотя грудные тоже забились
Поделиться1422012-03-11 20:14:26
В крайнем видео - как мимо стойки ударилась по привычке хотел подбежать выпрямить но вспомнил что передо мной ноутбук а не ты со штангой 
Блин я себе эту хрень точно сделаю!
Поделиться1432012-03-11 21:18:08
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сергунь написал(а):
мимо стойки ударилась
да! сын прозевал немного. Бывает.
Поделиться1442012-03-17 18:53:15
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сегодня поснимать не получилось.
Жим 155*2; в слинге 155*5/5
Жим 120*10; в слинге 15
Трицепс гантелей
Подтягивания
Тяга ниж. блока
P.S. Уставший сегодня какой то.
Вадик, как грамотно построить тренировку с SLING SHOT. Я думаю сначала делать запланированный вес без бинтов, а потом этот же вес с ними. Хотя можно %10 и прибавить. Как думаешь?
Отредактировано VALEO (2012-03-17 22:25:28)
Поделиться1452012-03-17 22:46:49
VALEO написал(а):
Жим 155*2; в слинге 155*5/5
Значительная разница!
Поделиться1462012-03-19 17:20:20
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Давно такого небыло! После жима в слинге отходняк сутки, хожу как не живой. И даже мышца болит.
Поделиться1472012-03-24 18:23:05
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сегодня тренировка проходила пипец как тяжко. Земное притяжение существует!
Сначала пожал 150*2
Потом 160*3 в слинге (очень тяжко!!!!) Блин! А здесь ведь 170!!!
Надо чего то попринемать!
Отредактировано VALEO (2012-04-22 23:07:35)
Поделиться1482012-03-24 20:48:10
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
закрепи бинт по середине 2 кистевиками -и после того как локоть прошло все ниже ненадо и кистевики прижми плотно к рукам
Поделиться1492012-03-24 20:55:00
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):
-и после того как локоть прошло все ниже ненадо и кистевики прижми плотно к рукам
Вадим извини, не понял....
Отредактировано VALEO (2012-03-24 22:18:53)
Поделиться1502012-03-24 22:50:56
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
резинку ниже локтя не одевай
тут видно как я кистивики одел