Сегодня была первая тренировка в этом направлении. Пожал 75*39; 75*35.
Моя попытка разогнать 100 кг на разы
Сообщений 1 страница 30 из 152
Поделиться12010-12-23 16:57:02
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Поделиться22010-12-23 17:04:01
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
75*39=2925 Тоннаж /80= 36 тоесть на следующей тренировке жимовой 80на 36повторов-старайся осилить
Поделиться32010-12-23 17:08:30
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
А вторая тренировка на неделе на 10 повторов-это где то 127,5. Делать?
Поделиться42010-12-23 17:09:54
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Да, привет Вадим!
Поделиться52010-12-23 21:11:02
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
VALEO написал(а):
А вторая тренировка на неделе на 10 повторов-это где то 127,5. Делать?
если осилишь 10делай ,осилишь больше на 10делай,хотя можешь сделать прогресивный вариант каждую недельку по 2,5кг подкидывать на 10повторный жим
Поделиться62010-12-23 21:17:12
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Вадим, если прога будет выглядеть следующим образом: Понд.- жим на 10-ь повторений; жим на наклонной гол. вверх; жим узким хватом; трицепс на блоке. Четверг- жим на разы; спина; плечи; бицепс. Как?
Поделиться72010-12-23 21:33:04
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
конечно можно ,тока если жим наразы будет тяжело идти поменяй тренеровки местами
Поделиться82010-12-23 21:34:19
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Понял, спасибо!
Поделиться92010-12-23 21:36:08
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
После следующей трени. обязательно отчет скину.
Поделиться102010-12-23 21:43:18
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ждемс
Поделиться112010-12-23 21:45:08
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Поделиться122010-12-27 19:41:51
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сегодня провел вторую тренировку на разы. Пожал 80кг на 36 раз (последнее повторение еле-еле), второй подход только на 27 раз.
Поделиться132011-01-03 18:47:39
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Очередной отчет. Сегодня пожал 85*30, 85*25 (по плану надо 85*34). Потом делал бицепс гантелями 2-а подхода по 12 повт., жим уз. хв. 70*18;18;18, бицепс штангой на 12 повт. и трицепс на блоке на 20 повторов три подхода. Вот.
Поделиться142011-01-03 19:35:47
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ок все идет нормалек ,тут главное не торопится ,нужно будет пару циклов пройти ,щас самое главное добиться хорошей работы кровеносной системы
Еще по возможности пиши как идет вторая тренировка на 10 повторов
Поделиться152011-01-03 20:29:58
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
В прошлый четверг жал 125*11
Поделиться162011-01-03 20:31:04
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
На этой неделе буду 127,5 жать.
Поделиться172011-01-03 20:33:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
отлично 10повторов не превышай даже если еще можешь
Поделиться182011-01-06 16:49:54
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 127,5*9; 127,5*9
Жим на накл. головой вверх 95*10; 95*10
Тяга верх. блока два подх. на 12 раз
Тяга ,,Т,, грифа два подх. на 12
Жим гант. сидя два на 20
Подъем гант перед собой два на 20
Поделиться192011-01-06 17:42:09
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться202011-01-10 19:23:59
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 90*26; 90*24
Бицеп гант. 2 подх. по 12 повтор.
Жим уз. хв. 70*25; 75*17
Бицепс шт. 2 подх. по 12
Трицепс на блоке 2 подх. по 20 повт.
Отредактировано VALEO (2011-01-11 18:05:03)
Поделиться212011-01-13 20:11:07
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 127,5*10; 127,5*9
Жим на накл. гол. вверх 95*10; 95*10
Тяга верх. блока 2 по 12 повт.
Тяга ,,Т,, грифа 2 по 12 повт.
Жим гант. сидя 20кг.*20, 16
Подъем гант. перед собой 2 по 20 повт.
Поделиться222011-01-17 19:04:45
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 95*24/20
Бицепс 2 подх.
Жим уз. хв. 75*20/17
Бицепс 2 подх.
Трицепс на блоке 2 подх. по 20 повт.
Поделиться232011-01-17 20:00:32
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
следующая тяжелый жим ,и потом как раз проходочка на 100кг
Поделиться242011-01-17 21:56:35
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
после проходки новый цикл?
Поделиться252011-01-17 22:18:36
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
недельку можно просто покачаться передохнуть и цикл повторить
Поделиться262011-01-18 20:27:44
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
А если не устал, то снова...?
Поделиться272011-01-20 18:05:10
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 130*9/8
Жим на накл. гол. вверх 97,5*10/9
Тяга верх. блока
Тяга ,,Т ,, грифа
Жим гант. сидя 20*25/18
Подъемы перед собой два подх по 20 повт.
Поделиться282011-01-20 18:19:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
VALEO написал(а):
А если не устал, то снова...?
да можно опять циклировать увеличивая количество повторов
Поделиться292011-01-24 17:20:49
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*21/18
Жим уз. хв. 80*20; 82,5*20
Закончился 6-и недельный цикл. Подвожу итог: мне кажется две жимовых тренировки в неделю много для меня и пяти киллограмовый шаг тоже многовато. При условии, что я вообще ни чего не принимаю для ускорения востановления. (даже витаминов)
Правдо надо признать, что в жиме уз. хватом и триц. на блоке пока прогресс имеется и мышцы уже не забиваются как на первых тренировках. Вот. 
Поделиться302011-01-24 19:35:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
думаю второй цикл если провести такой же должно быть видимое улучшение ,максимум что можно сделать уменьшить тяжелую тренировку,либо тяжелую тренировку заменить легкой так как основная цель 100кг ,сделать легкую тренировку от 75кг и шаг 2,5 ,основную тренировку оставить также ,за счет этого добьемся ,заметного восстановления