Официальный форум спорт клуба АТЛАНТ


А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Моя попытка разогнать 100 кг на разы

Моя попытка разогнать 100 кг на разы

Страница:   1 2 3 4 5 6  

Сообщений 61 страница 90 из 152

61

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Жим 70*47/41
Широчайшие
Плечи

0

62

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Жим *95*27/25
Бицепс
Трицепс на блоке 25/25
Бицепс

0

63

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48
VALEO написал(а):

Жим *95*27/25

по сравнению с прошлым Циклом -Жим 95*24/20 ,-заметная прибавка

0

64

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Я тоже заметил. http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ab.gif

0

65

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Вадим, с твоей помощью. :cool:

0

66

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

ЖИМ 100*25 !!!! :cool:  :jumping:

0

67

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

VALEO
поздравляю -с первой победой !!!
главное практически опровергнута мысль о том что вторая тренировка должна быть силовая как многие писали на форумах

напиши свой вес -вычислим коэффициент атлетизма

0

68

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Мой вес 100кг

Отредактировано VALEO (2011-03-21 21:02:39)

0

69

  • Автор: Gogy
  • Бригадир
  • Откуда: Белгород
  • Зарегистрирован: 2009-11-14
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 385
  • Уважение: [+11/-0]
  • Позитив: [+2/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 54 [1970-02-10]
  • Провел на форуме:
    3 дня 3 часа
  • Последний визит:
    2013-02-10 23:12:14

тож самое - поробовал ( не до отказа) 100 выжать на разы - получилось 13 раз:)) ну если отдохнуть вверху мог бы до отказа есче раза 3 выжать...маловато как понимаю...

0

70

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17
Gogy написал(а):

ну если отдохнуть вверху мог бы до отказа есче раза 3 выжать

Я отрабатывал отдых в верхней точке. Отдых надо начинать ни когда уже сил нет, а гораздо раньше.

0

71

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48
VALEO написал(а):

Мой вес 100кг

КФ атлетизма 25,27 повторов и 1разряд по РУсскому жиму ,32повтора и ты КМС -7повторов добавить -есть мотивация
38 повторов и МС

0

72

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):

32повтора и ты КМС -7повторов добавить -есть мотивация 38 повторов и МС

Есть к чему стремится. http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ab.gif

0

73

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Вадим, сколько покачатся? Пару недель не много?

0

74

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

не самое то как раз отдохнешь -и нервная системка восстановится

0

75

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):

не самое то как раз отдохнешь -и нервная системка восстановится

Да с нервной системой вроде все оК. Тянет в бой, но думаю отдохнуть.

0

76

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

давай отдохни готовся я думаю найдем тебе соревы по русскому жиму выступишь на кмс

0

77

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ag.gif   Хорошо!

Отредактировано VALEO (2011-03-22 16:47:55)

0

78

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Хотел пару недель просто покачатся. Передумал, уж очень мне понравилось жать на разы. Начал очередной цикл.

Жим 55*60/52

Отредактировано VALEO (2011-03-31 19:10:51)

0

79

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

60раз по сравнению с 48  :cool:

0

80

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):

60раз по сравнению с 48

Почему 48. В прошлую тренировку 56 было, 48-это второй подход.

0

81

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

VALEO
а незаметил

0

82

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):

а незаметил

Все равно прибавка! Приятно!!! http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ab.gif

0

83

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Вадим, а Русский жим на 150 по такой же схеме делать?

0

84

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

да точно также ,тока я взял легкую тренировку от 100,тяжелую от 125,
еще я делал так  легкая всегда 100кг ,а вот тяжелую от 120+10,кг каждую тренировку,получается 4 недельный цикл

0

85

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

А я расчитал в тех же процентах, что и на 100. Повторы так же до упора на каждой тренировке?
Легкая трен. с 82,5
Тяж. трен. со 112,5
и шаг 5%-это 7,5кг у меня.

Отредактировано VALEO (2011-03-26 21:33:50)

0

86

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

Потом хочу попробовать 150

0

87

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

VALEO
ок попробуй ,и напиши здесь подробно ,в скобха можно указывать проценты -я с процентовками не работал -интересно посмотреть как это работает
можно потом ваще план в процентах расписать

0

88

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):

ок попробуй ,и напиши здесь подробно ,в скобха можно указывать проценты -я с процентовками не работал -интересно посмотреть как это работаетможно потом ваще план в процентах расписать

Распишу конечно, но позже сначала на сотку цикл пройду.
Вчера потренькался Жим 75*38/34
А потом набухался до фиолетоых козявок! Так получилось. http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ag.gif

0

89

  • Автор: Vadim777
  • Администратор
  • Vadim777
  • Откуда: Черкесск
  • Зарегистрирован: 2009-10-13
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2662
  • Уважение: [+32/-0]
  • Позитив: [+18/-1]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-04-12]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 0 дней
  • Последний визит:
    2018-05-25 22:07:48

:D  :D   :shine:

0

90

  • Автор: VALEO
  • Блатной
  • VALEO
  • Откуда: Архангельск
  • Зарегистрирован: 2010-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 186
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 55 [1969-02-14]
  • Провел на форуме:
    2 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-06-23 13:41:17

,,Синька,, - ЧМО!!!!  http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/gu.gif   http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/eh.gif   http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ag.gif

0

Страница:   1 2 3 4 5 6  

Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Моя попытка разогнать 100 кг на разы

создать форум