Фух, седня была самая легкая из тяжелых тренировок по Коэну, т.е. первый день. 
1) Жим лежа 70 3х10
2) Жим на наклонной скамье 50 3х10
3) Жим стоя на плечи - 30 3х10
4) Приседания (легкий день) 60 3х10
5) Бицепс - 26 3х10
M00N Тренировки по Коэну.
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться12010-11-30 00:06:04
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Поделиться22010-11-30 18:11:24
Отлично! ))
Поделиться32010-11-30 19:24:28
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
M00N
Как говорится всё только начинается.
Поделиться42010-12-05 16:49:14
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Тренировка в среду была успешно заменена на банкет в честь юбилея мамы, а вот в пятницу позанимался с удовольствием.
1. Жим легкий - 60 кг 3х10
2. Присед - 70кг 3х10
3. Шраги
4. Предплечье
5. Пресс
Поделиться52010-12-09 09:34:42
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Ну внес не большие изменения в тренировки, пересчитал их, вбил максимум 90 кг, оттачиваю технику, так как раньше процентов 90 упражнений делал не правильно.
Как говорится : тише едешь - дольше будешь. Была первая тренировка в зале на 3 школе, в целом очень понравилось, скорее всего перейду заниматься туда.
1. Жим лежа 63 3х10 (тяжелый день)
2. Жим на наклонной доске - 45 3х10
3. Приседания
4. Бицепс
Поделиться62010-12-09 16:59:58
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
M00N написал(а):
Как говорится : тише едешь - дольше будешь
Это точно ты заметил+1
Страница: 1