Кофеин – это соединение из группы метилксантинов. Это алкалоид, содержащийся в листьях чая (Thea sinensis) , в семенах кофе (Coffea arabica) , в семенах какао (Theobroma cacao) , в семенах кола (Cola acuminata) и в других растениях. У кофеина сочетаются психостимулирующие и аналептические свойства. Особенно выражено у него прямое возбуждающее влияние на кору головного мозга. Кофеин стимулирует психическую деятельность, повышает умственную и физическую работоспособность, двигательную активность, укорачивает время реакции. После его приема появляется бодрость, временно устраняются или уменьшаются утомление, сонливость.
Что дает прием кофеина?
* Повышение умственной работоспособности за счет стимуляции коры больших полушарий.
* Стимуляция двигательной активности в результате облегчения межнейронной передачи возбуждения и усиления спинномозговых рефлексов.
* Снижение аппетита, вызванное гипергликемией при гликогенолизе.
* Распад жировой ткани в результате ускорения основного обмена веществ.
* Освобождение адреналина из мозгового слоя надпочечников, который является главным жиросжигающим гормоном.
Накопление циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), через систему которого осуществляется липотропный эффект, завершающей стадией которого является фермент расщепляющий нейтральные жиры.
Способствует избавлению от излишков воды, из которой в основном состоит жировая клетка, расширяя сосуды почек и увеличивая фильтрацию в почечных клубочках.
Дозировка
Оптимальная дозировка кофеина для тех, кто тренируется в зале – 9-20 мг на 1 кг веса тела. Стоит снизить ее хотя бы немного, и стимулирующий эффект тоже понизится. Обычно атлеты принимают кофеин за полчаса до тренировки вместе с аспирином. Дозировку надо увеличивать плавно, начать нужно с 2мг на 1 кг веса и постепенно довести до 20мг. Кстати, о конечной дозе - она определяется атлетом, самостоятельно исходя из самочувствия. Постоянная повышенная нервозность, дрожание конечностей могут служить сигналом для снижения дозировки.
