Nikita 321
Сам же понимаешь,результат есть веса выросли,да и ты сильнее стал,....

По шейко, это жесть

Сам ответил на свой вопрос,зачем что-то делать дальше

прастите за беспокойство

Отредактировано D.K. (2011-02-24 21:59:59)

Расписывай тренировки.

А по подробнее тренировки жима. Сколько раз в неделю, сколько подходов, какие веса, каким образом. Это же тебе надо, дай полную картину тренировки.

Отредактировано VALEO (2011-04-20 18:03:48)

Возьми прогу Коэна для начала и попробуй по ней.

Дружище новичёк,прога это сокращённо программа

Я лично могу посоветовать приседания тоже делать по Коэну по тяжелой недели!))
Нужно ставить их в день легкого жима!))
По этой проге сперва 105 кг присел, потом 120, а неделю назад 130 кг.
( при это без пояса, бинтов, и так низко как мог сесть)

В пят. потренировался: присед 2*8 разогревочные;5*8 вес 70кг ; жим хват 81см.4*10 вес 45кг;жим узким хватом между пальцами раст.кулак 3*10 вес 45кг

Седня появился вопрос! Он в следующем:
Стоит ли пробовать чередовать приседания со штангой и становую тягу?
(раньше делал наклоны, чтобы спина не гнулась в пояснице при вставание. Но предполагаю, что становая будет в этом плане более эффективной).
Приседания получаются раз в 8-9 дней!))

Вадим, не подскажешь?))

Вопрос в следующем:
в воскресенье вечером запланирована тренировка!
но утром есть возможность сходить в бассейн, чисто утренняя разминка получиться. Стоит ли вообще после бассейна вечером идти в зал или нет?))

ага, понял!)))

А какой вес жмешь на 10 раз?

Отредактировано VALEO (2012-03-29 20:03:00)