Хорошо постирал майку, и сегодня сделал
Жим в майке с доски 180*6*6*5разы
Далее лёгкая подсобка
Моя подготовка на Чемпионат Европы IPA (май 2011, г. Адлер, Сочи), 2-8
Сообщений 31 страница 41 из 41
Поделиться312011-04-04 21:22:30
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться322011-04-06 20:12:14
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня тренировка для предплечий.
Рт на нижнем блоке 3*10
Хаммер для хвата 3*10
Рт на верхнем 3*10
Поделиться332011-04-08 20:16:01
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Жим лёгкий 100кг в трёх по 8
присед 130 на 6
Щипок 75кг(с большим блином 50) в трёх по 5
икры
Поделиться342011-04-11 20:33:32
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим в майке с доски 190*4*4*3разы
Лёгкая подсобка
Икры
Поделиться352011-04-13 20:27:51
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Очень лёгкая тренка сила хата
Рт нижний
Хаммер для хвата
Рт верхний
Гриппер
Шраги
Поделиться362011-04-15 21:14:21
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня лёгкая тренка в майке 140 в четырёх по 2 доска 3.5см
Присед
Щипок)толстый блин) 78.5кг в трёх по 4
Икры
Поделиться372011-04-18 21:52:29
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня была предпоследняя тренка в майке с хорошей проработкой техники движения,
Разминка потом доска 3см на штанге 200кг опускаю вроде всё нормально косаюсь доски и резкий подброс вверх прожал я милую катану. делал 200кг в двух по 1раза,и третий подход завершающий 155кг а штанге доска 3см на 5раз,сцуко с лёгким весом опускать намного тяжелее.
далее лёгкая подсобка
и Икры.
Поделиться382011-04-22 22:07:30
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Лёгкий день
Жим в майке 140 доска 3см в трёх по 1
Присед лёгкий
Икры
Поделиться392011-04-25 21:01:52
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
последняя тренировка в майке,
разминка 170 на доску на 2раза,потом доска 3см вес 190кг на 1раз, далее доска 3см вес 205кг на 1раз.
Далее подсобка лёгкая
Икры
Поделиться402011-04-27 19:44:20
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Лёгкая тренка.Для хвата
Рт верхний блок 2*10
Хаммер для хвата 3*10
Нижний Рт 3*10
Гриппер 3*10
Поделиться412011-05-02 20:08:04
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня провёл лёгкую тренку до сорев совсем чуток осталось 5дней
Жим 80кг на 8раз 100кг на 8раз
Лёгкая подсобка
Начинаем пробывать Рт ручку
Икры