да там 65*10, не хочу позориться 
Жим с 80*4 до 100*8 к концу мая, спор
Сообщений 31 страница 60 из 81
Поделиться312011-01-25 21:51:40
Поделиться322011-01-25 22:13:16
http://tempfile.ru/file/1628273
кажется что не доношу до груди, но это не так
Поделиться332011-01-26 20:53:13
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться342011-01-28 18:17:18
заболел. как станет лучше - напишу.
Поделиться352011-02-15 20:54:57
Капец. Заболел 2 раза подряд с промежутком 2 дня. Сегодня была тренировка, откатил план на неделю.
Жим 60*12, 60*11
Подтяг обр. хватом 8, 8, 6
Дельты 7*8*3
Триц 50, 55, 60*8
Молот биц. 12*8, 14*8, 16*6
Хват сделал шире. А времени все меньше..
Поделиться362011-02-15 22:22:34
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
главное работай дальше
Поделиться372011-02-17 20:14:35
присед 50*8*3
тяга на прямых 50*8*3
шраги 50*10*3
пресс 55*12*3
побил грушу. ничего если я этим после каждой тренировки заниматься буду?
Поделиться382011-02-17 21:02:43
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
груша ослабит локти
Поделиться392011-02-19 18:24:37
Зал работал до 5, я поздно пришел и успел только жим и в конце немного бицепс.
Жим 20*20, 40*10, 60*6, 70*4, 80*4*3 (что не совсем правда, т.к. мышцы болели и рабочие подходы я не вывозил сам)
Молот 14*10-12*3
Поделиться402011-02-19 22:09:08
Сдается мне отдыхал мало между подходами вот и не выходило еще до кучи
Поделиться412011-02-19 22:15:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
первый разминочный скинь до 10повторов и добавь время отдыха на тяжелых подходах
Поделиться422011-02-19 23:21:42
я отдыхаю на рабочих по 5 минут. слабый результат из-за груши еще, я ее в четверг колотил, дельты убились.
Поделиться432011-02-20 00:14:25
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
груша ослабит результат
Поделиться442011-02-20 00:19:24
грушу уже не бью. думаю во вт все по плану пойдет
Поделиться452011-02-20 14:19:10
LOVEGUN предлагаю альтернативу груше - это арм спорт ) и боротся можно и жиму не помешает )
Поделиться462011-02-20 16:13:08
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сергунь
Ты прав,только сразу в полную силу на арм столе не работай,так сказать спаринг потом,для начало технику выучить надо
Поделиться472011-02-21 13:36:19
Да у нас там стола нет и вообще не очень интересное это занятие
Мышцы болят, во вт наверно тоже план завалю.
PS Как сделать бицепс выпуклым, а то он у меня не только мелкий, так еще и как будто к сгибу руки стек.
Поделиться482011-02-21 14:49:23
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
про бицепс пока не думай!делай подьем на бицепс со штангой стоя
Поделиться492011-02-22 17:22:51
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
LoveGun
Вадик правильно тебе говорит,забудь вообще про бицуху, делай базу и баночки полюбому выростут,если масса тела повышается то и банки полюбому будут.
Поделиться502011-02-22 20:28:39
Жим 20*10, 50*10, 65*10, 65*8
Подтяг 8, 6, 5
Дельты 7*12,12,8
Триц 60*8*3
Биц 35*8, 30*8, 7
Пресс
Все болит, при жиме грудь тянет. Хнык-хнык.
Поделиться512011-02-22 20:56:26
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
первый разминочный скинь до 10повторов и вовремя жима с грифом постарайся порастягивать грудь
Поделиться522011-02-22 21:21:35
да он 10, 20 это вес штанги
Поделиться532011-02-22 22:07:41
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
LoveGun
а понял
Поделиться542011-02-24 21:19:21
присед 20*12, 40*12, 50*12,12,8
тяга на прямых 20*12, 40*12, 50*10*3
шраги 50*10*3
пресс/икры
Поделиться552011-02-26 18:11:55
Жим 20*10, 50*10, 85*1+1, 1, 1
Подтяг 8, 6, 5
Дельты 7*12,12,11
Триц 60*8*3
Биц 30*8*3
Пресс
вот и приехали.
Поделиться562011-02-26 18:16:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
о как 85жал тока по разу что сулучилось
Поделиться572011-02-26 18:24:55
да ничего вроде, просто не смог. я заметил что быстро жать не могу, еле-еле вытяну по разу. короче мой уровень до НГ.
Поделиться582011-02-26 19:12:27
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
может еще дело втом что после 50кг сразу 85 нужно сделать по 2,3повтора на 65,и75,щас ничего страшного пока нет вернись на три тренеровки назад и иди заново
Поделиться592011-02-26 19:17:03
там еще 70*4 в разминке, забыл написать.
это в смысле 60*12 жать во вт? подходов 2 или 3?
Поделиться602011-02-26 19:25:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
не откати ровно на три недели назад ,делай то что делал три недели назад