Жим 60*54/50
Тяга верх. блока
Тяга ,,Т,, грифа
Разводки в стороны
Моя попытка разогнать 100 кг на разы
Сообщений 91 страница 120 из 152
Поделиться912011-03-31 18:15:01
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Поделиться922011-04-04 16:08:38
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 80*37/34
Бицепс
Жим уз.хв. 65*25/20
Поделиться932011-04-07 16:26:33
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 65*51/43
Тяга верх.блока
Тяга ,,Т,, грифа
Разводки в стороны
Поделиться942011-04-11 18:43:01
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 85*31/29
Бицепс
Трицепс верх. блок 25/20
Бицепс
P.S. что то руки сегодня какие то ватные, возможно недоразмялся.
Поделиться952011-04-15 09:54:28
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Пропустил вчера тренировку, удаляли зуб. Видок такой не очень, а сегодня еще на юбилей к другу идти.
Поделиться962011-04-18 14:10:56
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сегодня повторил тренировку прошлого понидельника т.к. вся прошлая неделя была скомкана. Удаление зуба, приезд брата в гости, юбилей у друга. 
Решил закрепить пройденный материал. 
Жим 85*32/28
Бицепс
Трицепс на блоке 25/20
Бицепс
Поделиться972011-04-18 14:21:20
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сегодня попробовал отдых на груди. Блин! Не так все это просто, как кажется. Я даже сорвать не смог. Нее! Для меня проще отдыхать в верху, во всяком случае пока.
Поделиться982011-04-18 14:30:16
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
широчайшие нужно усилить ,и отдых делал уже после отказа мышц или не доводя мышцу до отказа
Поделиться992011-04-18 14:36:42
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Я думаю рановато еще отдыхать со штангой на груди. 
Поделиться1002011-04-18 14:41:24
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
пробуй на легких тренировках, с легкой штангой
Поделиться1012011-04-18 14:44:43
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Может, как вариант. Хотя я думаю, пока есть прибавка в повторах может и не экспериментировать.
Поделиться1022011-04-18 14:48:54
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
можно и так
Поделиться1032011-04-21 17:16:14
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 70*47/40
Тяга нижнего блока
Тяга ,,Т,, грифа
Разводки в стороны стоя
Поделиться1042011-04-25 19:35:52
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 90*28/27
Бицепс
Трицепс на блоке 25/20
Бицепс
Поделиться1052011-04-28 20:54:04
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 75*40/38
Тяга ниж. блока к поясу
Тяга ,,Т,, грифа
Разводки стоя
Поделиться1062011-04-29 15:04:17
Всем привет!!!! ребят хочу попробовать себя в русском жиме,не подскажите где и когда будут соревнования??? и если там МСМК???
Поделиться1072011-04-29 15:21:30
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
поищу календарь сделаю темку но кажись еще нормативом МСМК нет
Поделиться1082011-04-29 19:23:59
Большое спасибо!!!!!!!! еще хотел спросить, смотрел тут таблицу результатов и там парни весят более 70 кг и жмут 55,правда они юниоры. а мужчины могут жать 55? если да то какой лучший результат? и если можно лучший результат на весе 75 и 100? заранее благодарен
Поделиться1092011-04-29 20:22:28
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
нет 55кг оставили только Юниорам
Поделиться1102011-05-01 20:03:12
Можно у вас поинтересоваться. Если разнести ваши тренировки на понедельник и пятницу а в среду вставить присед,жим ногами и подтягивания возможен такой вариант?
Поделиться1112011-05-01 20:48:11
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Адольф написал(а):
Можно у вас поинтересоваться. Если разнести ваши тренировки на понедельник и пятницу а в среду вставить присед,жим ногами и подтягивания возможен такой вариант?
Теоритически можно но между жимами будет меньше отдыха. Если цель жим на разы то приседы и жимы ногами не особо нужны. Разве так, для тонуса. Я так думаю.
P.S. Я ноги не тренирую уже лет пять.
Отредактировано VALEO (2011-05-01 21:26:33)
Поделиться1122011-05-01 22:36:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
в межсезонье ноги можно делать ,при подготовке именно к соревнованиям- ноги убираются на месяц минимум
Поделиться1132011-05-05 17:46:25
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
ПРЕДИСЛОВИЕ!!!!
Провел тренировку после недели не пойми какой. Все смешалось, алкоголь, потом простуда.
Итог: Жим 100 только на 23 раза дальше решил сделать интервальный жим, отдых между подходами 1,5 мин. 100*6;7;8;9;6 все силы покинули меня. Через пару недель проходку буду повторять.
P.S. Напарник сказал, что глядя на меня должно было быть все намного хуже.
Поделиться1142011-05-10 15:47:57
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Все! Закончились все праздники, встречи, вылечил болезни. Иду сегодня в зал. Сделаю легкую, втягивающую тренировку. Вечером отпишусь, но пока в планах потренькатся следующим образм. Расписываю только жим, остальное как и раньше.
Тяж. тренировка: 85*МАХ-2подх. Каждую тренировку прибавляю 5кг
Лег. тренировка: 80% от проделанной тяжелой на то же количество раз-2 подх.
Такой щедящий комплекс. Возможно, все таки подключу дожимы. Но пока нету доски или скамейки. Надо сделать.
Отредактировано VALEO (2011-05-10 15:50:27)
Поделиться1152011-05-10 19:06:55
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 70*34/34 (это не до упора)
Тяга ниж. блока 2подх. по 12
Тяга гант. в наклоне 2подх. по 12
Разводки в стороны 2подх. по 12
Поделиться1162011-05-14 18:24:23
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 85*32/28
Верх. блок 2подх. по 15 раз
Дожим 110*12; 120*10
Бицепс 2подх. по 12 раз
Поделиться1172011-05-17 17:43:56
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим(ноги на лавке) 75*34/34 не до упора
Тяга нижн.блока 2подх. по 12
Тяга гант. в наклоне 2подх. по 12
Разводки в стороны 2подх. по 12
Поделиться1182011-05-21 18:49:40
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 90*28/26
Тяга верх.блока 2подх. по 15раз
Дожим 110*14;0120*10
Бицепс 3подх. по 12 раз
Поделиться1192011-12-21 20:54:44
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Всем приветище!
Жим интервальный 100*10*10*5*2 (между подходами 15-и сек. отдых)
Подтягивания 12/12/12
Тяга ниж. блока 10/10/10
Подъем гант. перед собой 12/12/12
Разводки в стороны 12/12/12
P.S. это не подготовка уже, а так для поддержания штанов.))))
Поделиться1202011-12-24 17:45:57
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*17; 120*7
Жим уз. хв. 95*12*12*11
Бицепс гантелями 10/10/10
P.S. что то силы ни как не востанавливаются.