почему становую хочешь заменить
Потренировался
Сообщений 241 страница 270 из 1000
Поделиться2412009-12-08 08:04:45
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться2422009-12-08 19:32:39
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
почему становую хочешь заменить
Я её делать не люблю,потом от становой болит буквально всё я её забросил принципиально.
Поделиться2432009-12-08 19:36:57
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
СредаТрицепс(жим узким)трицепс на блокахстановаяСпина-хамерИкры прес
Вместо становой Т-гриф тяга можно заменить
Поделиться2442009-12-08 19:47:53
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
не она тебе нужна просто принципиально ,скорее всего ты ее неправильно тренируешь ,раз ты берешь комбез для приседа нужно и тягу делать ,хотя бы не атакуй веса делай комфортным весом
Поделиться2452009-12-08 19:49:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня тренировка тяжелый жим и все перед соревками последний
разминка
70на 10
100на 6
130на 5
150на 3
180на три
одеваем майку
205 на 5
225 на 3
245 на 2
255 на раз
все жимы в полной амплитуде и все домой
Поделиться2462009-12-08 19:55:18
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
раз ты берешь комбез для приседа
ДА хочу не дорогой и чтоб на долго хватило не рвался.
Поделиться2472009-12-08 20:17:24
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
метал то что я тебе говрил
Поделиться2482009-12-09 21:09:16
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Тренировака прошла так сказать очень даже,занимаюсь эту неделю по старой проге и со следующей перехожу на нормальную чисто Супер мега пауэр прогу.
Сегодня Присед 50на10, 80 на5, 100на2, 120на2,140на2,160на2, бинты 182.5на3 и 182.5на2
Жим узким 102.5на5раз
Брусья без веса 3подхода по 25раз
махи для плеч стоя 3по12раз
Икры прес.
Поделиться2492009-12-10 20:07:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
трицепс на верхнем 80кг и нижнем блоке 60кг, хват и домой
Поделиться2502009-12-11 21:52:16
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Жим лёгкий 112.5-3 подхода по 5раз
Дожим лёгкий 100кг-2подхода по 15раз
Хамер 3по10раз
Врхний блок 3по10раз
бицепс EZсидя
Чуток хвата+Икры.
Поделиться2512009-12-12 20:39:25
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
после четверга ,штанга тяжеловатая ,чуствуеться трицепс еще не восстановился!пожал в трех 215 по 5 и домой
Поделиться2522009-12-12 22:02:22
- Модератор
- Откуда: бермуды
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 165
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1990-01-01]
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2014-05-02 10:18:06
сморел сегодня на ю-тубе присед Константинова 285х6 ну и вдохновился этим ,думаю чё мы хуже что ли ,ну и поприседал 280х5,потом фермер 2х130,параллельное удержание на хват,пресс с весом .
Поделиться2532009-12-12 22:14:03
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
приеду с курска буду приседать и тянуть
Поделиться2542009-12-13 08:10:21
- Бродяга
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
5 часов 13 минут - Последний визит:
2012-06-11 00:40:39
а Я вчера уже во второй раз поделал тягу, 130 кг по 10 раз влегкую. Вспоминаю как еще в 17 лет тянул 280 при весе 75 кг. Думаю память осталась силовая, так что веса быстро пойдут вверх))
Поделиться2552009-12-13 08:12:06
- Бродяга
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
5 часов 13 минут - Последний визит:
2012-06-11 00:40:39
Вадим у тебя какие результаты в приседе и тяге?
Поделиться2562009-12-13 09:54:01
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
300 и300
Поделиться2572009-12-13 17:52:40
- Бродяга
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
5 часов 13 минут - Последний визит:
2012-06-11 00:40:39
Без экипы?
Поделиться2582009-12-13 18:21:17
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
да бинты только в присяде
Поделиться2592009-12-14 21:52:16
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Занимался сегодня по новой Проге.
Жим 50на10, 80на5, 100на3, 120на2, 142.5 3подхода по 2раза
Жим вверх головой 50на10, 60на10, 70на10раз в трёх подходах-передние пучки дельт забиваются мама не горюй.
Махи в стороны стоя 3подхода по 12раз
Присед лёгкий(да взяться за штангу было тяжко,после махов гантелей дельты были забиты) 50на10, 80на5, 100-3подхода по5раз
Потом икры и прес.
Поделиться2602009-12-14 22:29:03
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
даже если взять за максимум 155 то у тебя сегодня 110 на 10 в трех !!!!где ты выкопал 142,5
Поделиться2612009-12-14 22:34:03
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
понедельникЖимЖим вверх головойподтягиваниеПлечи махи или жим гант.легкий приседПрес икры
СредаТрицепс(жим узким)трицепс на блокахстановаяСпина-хамерИкры прес
Пятницатяжелый приседЖим лёгкийбицепсИкры прес.
Ты сам писал сегодня тяжолый жим и лёгкий присед. ТАк или я,что то напутал
Поделиться2622009-12-14 23:07:03
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
http://atlant-kchr.narod.ru/trening/Pro … a_jima.zip
вот прога вот по ней и работай
в зале есть распечатаная на каждый вес ,у Тахира спроси
Поделиться2632009-12-14 23:32:16
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
в зале есть распечатаная на каждый вес ,у Тахира спроси
Видел я эту прогу.
Поделиться2642009-12-14 23:42:22
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
вот по ней веса и бери
Поделиться2652009-12-15 22:29:29
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 117
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 43 [1981-08-30]
- Провел на форуме:
2 дня 6 часов - Последний визит:
2012-03-27 11:04:23
Всем привет дорогие форумчане... Давненько я на форум не заходил...
и так сегодня поделал
жим 110*3 по 8 (легко так получилось после того как недельку отдыхал)
наклонный жим 60*3 по 10
потом плечи пресс и в душ... вот так вот скромно 
Поделиться2662009-12-15 22:48:09
- Бродяга
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 20
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
5 часов 13 минут - Последний визит:
2012-06-11 00:40:39
А я уже сегодня присел 170 на 10 раз.
Потом Жим сидя 110 по 10, 3 подхода.
Жим гантелей стоя.
И бицепс как следует закачал. Легкая тренеровка.
Поделиться2672009-12-16 21:31:35
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
жим узким 50на10,80на5, 105 три подхода по5раз.(хочу попробовать жим узким,когда жмёшь без моста и ноги подняты на лавку)
Брусья 1подход26раз,второй 15раз
Далее разгибание на Блоке-(трицепс) 3по10раз
Хамер для спины3по10
тяга верхнего блока 3по10раз
Икры и прес.
Отредактировано Sergei-TSS (2009-12-16 21:34:31)
Поделиться2682009-12-16 21:44:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Серега !если ты решил тренироваться по проге !то выдерживай веса !от куда 105 в трех по 5
95 в трех по 10
ты Либо придерживайся либо нет
Поделиться2692009-12-16 21:54:33
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
Серега !если ты решил тренироваться по проге !то выдерживай веса !от куда 105 в трех по 595 в трех по 10ты Либо придерживайся либо нет
Вадик я больше акцентируюсь на класический жим и на него буду делать упор,а всё остальное второстепено(моё мнение,может я не прав!)
Эту прогу ты мне написал и она подходит для меня как никакая другая всё под меня.А прога Эда коэна мне честно говоря не очень.
понедельник
Жим
Жим вверх головой
подтягивание
Плечи махи или жим гант.
легкий присед
Прес икры
Среда
Трицепс(жим узким)
трицепс на блоках
становая
Спина-хамер
Икры прес
Пятница
тяжелый присед
Жим лёгкий
бицепс
Икры прес.
дожимы пока не нужны...
Поделиться2702009-12-16 21:59:28
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Серега не тупи !с проги возьми план на жим тоесть веса котрые ты будешь делать на тренировках ,не то что тебе в голову сбрендить а план ,повышения нагрузок для выхода на максимум ,в зале уже все поприбавляли по ней нехило ,у тебя же опыта выхода на пик нет ,а в проге просто смотри что тебе жать на этой неделе и все