все понял))
Спасибо за подсказки, обязательно все учту!)))
Потренировался
Сообщений 871 страница 900 из 1000
Поделиться8712011-03-18 22:36:20
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Поделиться8722011-03-21 20:00:33
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Приседания тяжелые 110 кг-2 по 3 раза;
теперь 2 рабочих вместо 3-х подходов!
2.Жим легкий (5 неделя)-65 кг-2 по 10 раз;
наклоны с легким весом до упора в двух подходах.
Поделиться8732011-03-24 22:48:28
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим узким хватом 150 4 по 4.разгибания на блоке 3 по12.присяд 150 на 8. 160 на 7. 170 на 5.шея
Поделиться8742011-03-25 21:08:57
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Жим тяжелый 80 кг -2 по 5 раз;
2.Жим сидя 35 кг-2 по 15 раз;
3.Биц на скотте 2 по 15 раз;
наклоны в двух подходах
Поделиться8752011-03-28 20:46:10
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Приседания-115 кг-2 по 3 раза;
2.Жим легкий-65 кг -2 по 10 раз
наклоны в трёх подходах по 20 раз
Поделиться8762011-03-31 21:08:11
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня ,первая тренировка после сорев ,упор на трицепс ,жим с доски 10 см 220 в трех по 5,потом трицепс на блоке
Поделиться8772011-04-01 21:34:19
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.жим тяжелый 85 кг-2 по 5 раз;
2.жим сидя 35 кг-2 по 15 раз;
3.Биц-2 по 15 раз;
наклоны в 3-х подходах не до отказа
Поделиться8782011-04-05 07:05:56
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Вчера:
1. ПРиседания 120 кг-2 по 2 раза;
2. Жим лёгкий 67,5 кг-2 по 10 раз;
Наклоны 3 по 20 раз
Поделиться8792011-04-05 22:20:39
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 80кг-30р. 120-15р. 160 4подхода по 5раз.плечи.шея.
Поделиться8802011-04-05 22:38:24
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим 190по три раза с паузой 2подхода и се
Поделиться8812011-04-08 21:32:39
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Жим тяжелый по программе-87,5 кг в 2 подходах по 5 раз;
2. Жим сидя 37,5 кг-2 по 13 раз;
3.Биц на скотте-2 по 15 раз;
наклоны-2 подхода по 20 раз
Поделиться8822011-04-08 22:08:23
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим узким хватом 150 2 по 4раза 2 по 3раза.отжимания на брусьях 3 по20.становая тяга 170 на 7. 190 на 5. 210 на 3. 210 на 1.тяга блока к поясу 3 по 15.шея.
Поделиться8832011-04-08 22:45:10
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
дожим 220 на 7,230 на 2 ,дожим на блоке и на массаж
Поделиться8842011-04-09 19:55:32
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
жим 140 в двух по 10и домой
Поделиться8852011-04-11 21:01:23
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Приседания тяжелые 125 кг-2 по 2;
2.Жим легкий 70 кг-2 по 10 раз
наклоны без веса в двух подходах.
на следующей недели проходка в приседаниях!
Поделиться8862011-04-11 23:42:46
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 170 4подхода по 2 раза 180 на 1.жим штанги стоя.биципс.шея.
Поделиться8872011-04-12 21:23:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
хреново пожал 202,5строил ,второй подход сдвоил,чето сил нет
Поделиться8882011-04-12 21:34:38
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):
хреново пожал 202,5строил ,второй подход сдвоил,чето сил нет
Вадик, ты День рождения спортивными достижениями отмечаешь? 
Почему не за столом или ты уже из за стола?
Отредактировано VALEO (2011-04-12 21:36:46)
Поделиться8892011-04-12 21:56:22
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
VALEO, хорошо про день рождения подметил!)))
Вадим, с днем рождения тебя!желаю новых рекордов и весов, и канешно шоб без травм!)))
Поделиться8902011-04-12 22:18:03
Че то седня тоже херово пожал
100х2х2 110х1 наполовину че то..сил тоже не особо
наклонка 50х8х3
пулувер с гантелькой легко 4х8
ну и ручонки бицепс с трицепсом покачал просто....
видать усталость накопилась
Поделиться8912011-04-12 22:28:25
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Сергунь написал(а):
Че то седня тоже херово пожал
Потому что сегодня сплош праздники и День рождения и день космонавтики.
Поделиться8922011-04-12 22:42:33
VALEO написал(а):
Потому что сегодня сплош праздники и День рождения и день космонавтики.
Надо было пить ))) я кстати тоже в свой ДР жал и тоже херово ))
Отредактировано Сергунь (2011-04-12 22:43:04)
Поделиться8932011-04-12 22:56:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
не щас не пью к соревам готовлюсь
Поделиться8942011-04-12 23:07:28
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Серый мы ведь спортсмены и крепче пива ничего ваааааще.
Поделиться8952011-04-13 07:42:16
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Vadim777 написал(а):
не щас не пью к соревам готовлюсь
Так ты не пей, ты выпей. За здоровье!
Поделиться8962011-04-13 07:44:21
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Sergei-TSS написал(а):
Серый мы ведь спортсмены и крепче пива ничего ваааааще.
А я иногда позволяю себе резануть по водочке. 
Поделиться8972011-04-13 08:15:49
Пиво себе вообще непозволяю,это уж точно напиток не спортсменов,да и не мужской....вреднее пива для мужика не придумать...
Алкоголь вообще ненавижу,тем более водку,очень и очень редко могу коньяка хорошего выпить...
Поделиться8982011-04-13 14:16:59
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
VALEO написал(а):
А я иногда позволяю себе резануть по водочке.
максим написал(а):
Пиво себе вообще непозволяю,это уж точно напиток не спортсменов,да и не мужской....вреднее пива для мужика не придумать...Алкоголь вообще ненавижу,тем более водку,очень и очень редко могу коньяка хорошего выпить...
А пост называется ,, Потренировался,,
Поделиться8992011-04-13 21:25:55
да Макс в натуре не пьющий . Я с ним давно знаком с другого сайта ))
Поделиться9002011-04-15 21:08:40
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 35 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
1.Жим тяжелый-90 кг-2 подхода по 3;
2.Жим сидя-2 по 13 раз;
биц-2 по 15;
наклоны -2 подхода без веса