Присед,чё-то хреново пошёл 180кг по 3
Жим с цепями 106кг в трёх по 8
Щипок начинаем уже делать, 50кг в трёх по5
Рт нижний блок в трёх по 10
Молоток на скамье гантелью
Арм на столе
Икры

А чё ремень прибавку тебе даёт,только безопасность твоя.

Отдохни от жима побереги кисть,.....

Тренировка прошла сёдня здорово!!
1.Жим тяжелый 75 кг-2 по 14 (отказа даже не было);
2.Жим сидя 30 кг-3 по 15;
3.Биц на скотте-3 по 20 раз;
наклоны через козла 2 подхода без веса

1.Тяжелый жим 80 кг-2 по 11 раз;
2.Жим сидя-32,5 кг-3 по 13 раз;
После этого хорошенько поработал над руками-4 подхода на бицепс-17,17,15,13 раз
После всего 2 подхода наклонов с весом

Отредактировано Nikita 321 (2011-02-18 21:30:15)

1.Жим тяжелый-85 кг-2 по 9 и 8 раз;
2.Жим сидя-45 кг-3 по 7 раз (планировал 35 кг жать,но када начал разминаться очень легко жалось и решил не тормозить,а то так и буду без конца жать эти 30 кг);
3.биц на скотте-3 по 8 раз
наклоны с весом 20 кг-2 по 15 раз

Седня была тяжелая жимовая тренировка:
1.Жим 90 кг-2 подхода по 7 и 6 раз соответственно;
2.Жим сидя-45 кг-3 по 7 раз;
3.Биц-3 по 15 раз;
наклоны 2 до упора с 20 кг.

1.Приседания-100 кг-3 по 5 раз;
2.Жим лёгкий 75 кг-2 по 10 раз;
наклоны с 20 кг-2 по 18-20 раз.

в субботу прошлую присел 175 и встал тоже с ним))) кричал однако... свищь на щеке был(зуб гниеть) боль унял солпадеином и анальгином, но после подъема опять разболелась десна - но быстро прошла - радость эндорфинов от покорения очередного скромного рубежа убила боль!

жим узким хватом 150 2 по 4раза  155 2 по 3раза.французкий жим гантелями 25 3 по 12раз.становая тяга 150 на 8.  180 на 5.  200 на 5.

Судя по сегодняшней тренировке цикл по жиму я провалил
1.Жим 100 кг был в проге-вообще ни разу не пожал...
2.Жим сидя 50 кг -2 по 7;
3.Биц 2 по 10 раз;
наклоны без веса в двух подходах

Поэтому хотел спросить,что делать дальте?
У меня лично возникла идея-сбросить веса и далее кач))

как раз скатываться по циклу очень не хотелось бы

значит по другому никак)))сделаю откат тогда))
и еще вопрос возник-у меня в день тяжелого жима еще есть жим сидя и биц на скотте (все в трех подходах).
Может что-то из этого убрать или не стоит?

Значит тогда лучше все по 2 подхода буду делать.
Как раз и причина провала цикла в этом, что слишком налегал на жим сидя и биц.