Потренировался

Поделиться6912010-10-30 21:24:01

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

чето уставший был сегодня ,поприседал чуток 200 в трех по три ,поделал тягу 200 в трех по три ,и все пальцы потом на грипп машине проработал 110 кг сегодня поставил

0

Поделиться6922010-11-02 12:39:41

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

ну вот и началась силовая прога на жим))
1.Присед 95 кг 2 по 2
2.Жим легкий 60 3 по 10
3.Тяга блока 3 по 12
и наклоны

0

Поделиться6932010-11-02 16:48:37

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

вот в свой день рождения и начал новую прогу !зачетно !поздравляю с днюхой!

0

Поделиться6942010-11-02 17:31:08

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

Спасыба Вадим!!))))
хотя на самом деле день как день,ничего особенного!!))))

0

Поделиться6952010-11-02 20:21:13

Автор: ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
Бродяга
Откуда: с.Кочубеевское Ставропольский
Зарегистрирован: 2010-11-02
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-08-13]
Провел на форуме:
21 час 11 минут
Последний визит:
2011-04-06 21:05:09

нууу значит так....в пн был присед:70х7,100х7,130х7,150х6,170х5,190х2 и в комбезе с бинтами 220х2,240х1)))))жим ногами 3 подхода по около300 ну и всё...

0

Поделиться6962010-11-02 21:45:18

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
перебарщиваешь с разминкой,130,150,170 достаточно три повтора -отрабатывай основную тренеровку в бинтах 220*2,230*1-2,240раз жим ногами выкинь бесполезное упражнение-пустая трата сил ,а вот наклоны со штангй спину немного всегда гуд ,легкий жим -тоже можно

0

Поделиться6972010-11-03 19:06:40

Автор: ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
Бродяга
Откуда: с.Кочубеевское Ставропольский
Зарегистрирован: 2010-11-02
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-08-13]
Провел на форуме:
21 час 11 минут
Последний визит:
2011-04-06 21:05:09

сегодня был жим))))50х7,70х7,90х7,110х7,120х4,120х4.....ток не смейтесь жим эт не моё((((((( потом жим 45гр 90х8 3 подхода))))3 подхода кроссовер

0

Поделиться6982010-11-04 22:01:36

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

сегодня жим 180 в трех по 5 ,но чувствую жопа плохо лежала на скамье ,потом жим стоя 90по 10,арм

0

Поделиться6992010-11-05 10:24:25

Автор: Gogy
Бригадир
Откуда: Белгород
Зарегистрирован: 2009-11-14
Приглашений: 0
Сообщений: 385
Уважение: [+11/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 54 [1970-02-10]
Провел на форуме:
3 дня 3 часа
Последний визит:
2013-02-10 23:12:14

Вадим, круто канечно 110 на пальцах- а амплитуда какая на грип-машине? это с полной амплитуды-пальцы почти разжаты и мизинец какбы не очень зацеплен еще...или типа дожим уже? ща твое видело позырю -если разгляжу конечно...

0

Поделиться7002010-11-05 13:31:34

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

там знаешь я под себя высоту делаю,мизинец поджат ,а делаю так сократил ,раскрыл ладонь полностью потом опаять сокращение

0

Поделиться7012010-11-05 19:27:03

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

1.Жим тяжелый 70 кг - 2 по 10;
2.Жим наклонный 50 кг - 2 по 10;
3.Биц на скотте-2 по 15(делал и далее буду делать с прямым грифом,до этого делал только скривым)
и конкретно побомбил спину на козле!!

0

Поделиться7022010-11-05 20:04:26

Автор: ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
Бродяга
Откуда: с.Кочубеевское Ставропольский
Зарегистрирован: 2010-11-02
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-08-13]
Провел на форуме:
21 час 11 минут
Последний визит:
2011-04-06 21:05:09

конец недели...становая 70х7,100х7,130х7,160х7,210х3,210х3,210х3,делаю в классике))))жим стоя 50х10,60х10,70х5,80х3

0

Поделиться7032010-11-06 12:38:19

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Вчера делал.
Присед 185кг в трёх по 3раза
Жим с цепями 105кг в двух по 10
Рт ручка
Рт на блоке стоя
Гриппер
икры

0

Поделиться7042010-11-06 21:17:40

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

сегодня присед 220 в трех по три без экипы -легто так пошло,потм жим лежа по пять и сразу хамер на спину по пять,так три круга ,два раза

0

Поделиться7052010-11-08 22:02:44

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня жим в майке 200кг первый подход на 2раза опускание до середины, второй подход 200 на раз почти опустил и притом выстрелил,Вадик на следующей недели сколько ставить 205 или 202.5?
далее жим гант для плеч сидя в трёх по 10
Щипок 66 по 10раз
Икры

0

Поделиться7062010-11-08 22:37:22

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

200

0

Поделиться7072010-11-08 23:38:15

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Vadim777 написал(а):

200

Должен опустить полюбому,на соревах хочу мс выполнить 202.5

0

Поделиться7082010-11-09 20:12:09

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

1.Приседания 100 кг-2 по 2;
2.Жим легкий 62,5 кг-3 по 10;
3.Тяга блока 3 по 12
в конце наклоны с легким весом-3 подхода

0

Поделиться7092010-11-09 20:17:34

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

последняя тренеровка перед соревами ,130 в трех на пять в последнем 20,потом арм

0

Поделиться7102010-11-09 21:08:52

Автор: Gogy
Бригадир
Откуда: Белгород
Зарегистрирован: 2009-11-14
Приглашений: 0
Сообщений: 385
Уважение: [+11/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 54 [1970-02-10]
Провел на форуме:
3 дня 3 часа
Последний визит:
2013-02-10 23:12:14

вот так жму сейчас - локти близко к корпусу-трицепсовый типо жим - жать легче ( мне) нормальным хватом разъезжаются локти и стреляет плечо, ребят скажите че не таг 122 ( гриф22) х3 ( первый повтор не засняли)...
http://vkontakte.ru/video45003763_154785691?h=ef7637f3cd2df1fe&hd=

0

Поделиться7112010-11-09 22:54:54

Автор: марко
Блатной
Откуда: Ейск
Зарегистрирован: 2009-11-04
Приглашений: 0
Сообщений: 163
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 46 [1977-08-18]
Провел на форуме:
19 часов 35 минут
Последний визит:
2011-11-06 12:30:21

жим 170 3 по 2 раза 175 2 по 1разу.дожимы с двух досок 160 3 по 6раз.становая тяга 150 3 по 7.тяга верхнего блока 3 по 12.шея.

0

Поделиться7122010-11-10 18:46:31

Автор: ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
Бродяга
Откуда: с.Кочубеевское Ставропольский
Зарегистрирован: 2010-11-02
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-08-13]
Провел на форуме:
21 час 11 минут
Последний визит:
2011-04-06 21:05:09

становая 70х7,100х6,130х6,170х6,200х3,210х2,220х1)))))жим стоя 40х6,60х6,80х4,90х2))))ну и так побаловался под конец гантель 50кг поподнимал 3 подхода по 2 раза)))))))

0

Поделиться7132010-11-10 20:55:35

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня лёгкая тренка.
1)трицепс на блоке в трёх по 20раз
2)Подтягивание
3)Работа на хват шарик маленький 3по3, нижний блок хват РТ+Железка щипок нижний блок+Гриппер

0

Поделиться7142010-11-11 18:17:49

Автор: ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
Бродяга
Откуда: с.Кочубеевское Ставропольский
Зарегистрирован: 2010-11-02
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-08-13]
Провел на форуме:
21 час 11 минут
Последний визит:
2011-04-06 21:05:09

дома нечего делать....иду в свой любимый зал)))))))))узкий хват 90х8,90х8,90х8,франц 40х8,50х8,50х8)))))биц штангой 50кгх8,50х8,50х8,гантель 25х8,25х8,25х8

0

Поделиться7152010-11-11 19:05:48

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
По какой проге занимаешься

0

Поделиться7162010-11-11 19:14:47

Автор: ЕЛИЗАРОВ АЛЕКСАНДР
Бродяга
Откуда: с.Кочубеевское Ставропольский
Зарегистрирован: 2010-11-02
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1991-08-13]
Провел на форуме:
21 час 11 минут
Последний визит:
2011-04-06 21:05:09

эээээ....прога на зывается как скажет Бахтияр ну сёдня так пришёл от нечего делать)))))я лифтингом занимаюсь:пн присед,кач ног,ср жим,и ещё пару упр на грудь,пт становая,плечи и так по мелочи)))))))я надеюсь в крымске чемп юга не только по жиму,но и по лифтингу?