Vadim777 написал(а):
пришел призер чемпионата европы ,показал ошибки над чем поработать
По арму.
Потренировался
Сообщений 661 страница 690 из 1000
Поделиться6612010-10-08 21:27:39
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться6622010-10-08 21:29:17
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня присед 157.5 по5раз
Жим с цепями 85 в трёх по 10
Рт ручка+Гриппер
Икры
Поделиться6632010-10-08 21:47:40
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS написал(а):
Vadim777 написал(а):
пришел призер чемпионата европы ,показал ошибки над чем поработать
По арму.
да Рустам Каппушев ,будет раз в неделю тренироватся,сразу показал на что обратить внимание
Поделиться6642010-10-09 20:46:57
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня сделал по другому -,присед 170 на 10,далее жим 120кг гриф60мм на 15повторов,и тяга 170на 10повторов -жескачь, тоже после жима потребовалось сделать 10вдохов перед тягой-далее арм
Поделиться6652010-10-09 22:39:48
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
легкий жим 150 4 по 5 раз.жим под углом 100 3 по 8 раз.тяга верхнего блока 3 по 10.тяа гантели в наклоне 40 3 по 10.шея.
Поделиться6662010-10-09 23:18:12
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
готовится будешь на крымск
Поделиться6672010-10-11 21:49:12
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим в майке 180кг в трёх по 3(высота недоапускания 7.5см,нужно будет доску сделать сантиметров 4)
Жим гантелей сидя для плеч
Щипок+Щипок с 50кг блином(Нагрузка на 4передних фаланга палцев)
Икры
Поделиться6682010-10-11 23:14:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
доска не нужна! жми от туда где майка останавливает!
Поделиться6692010-10-12 19:07:15
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
буду пробывать,можно уже майку не мочить?
Поделиться6702010-10-12 20:31:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
конечно перестань мочить
Поделиться6712010-10-12 20:32:12
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Сегодня поделал двоечку ,спина еще не восстановилась ,присед 180по три,далее жим грифом 60мм140кг (скажу не тяжело )и так три круга,далее арм
Поделиться6722010-10-12 22:52:26
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 160 5 по 4 раза.жим под углом гантелями 40 3 по10.биципс.шея.
Поделиться6732010-10-13 21:10:34
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Лёгкая тренка
Трицепс на блоке в трёх по 15раз
Тяга верхнего блока 3по15
Работа на хват
а)Шар маленький 3по5
б)Шар большой 3по3
в)Профиль3по5
г)Гриппер
Поделиться6742010-10-13 21:12:19
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
профиль как берешь? я думаю к профилю еще в тарец надо приварить такой же ,не в толщину ,а в длину
Поделиться6752010-10-13 21:39:17
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
профиль как берешь?
Поделиться6762010-10-15 22:08:14
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Присед 164 по5раз
Жим с цепями 90кг в трёх по 10
РТ+Гриппер по очереди одной рукой.
Икры.
Говорят у нас в зале есть чел который на ручке РТ сдела 100кг
Поделиться6772010-10-16 09:08:00
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS написал(а):
Vadim777 написал(а):
профиль как берешь?
Серега -это швелер ,профиль узкий для щипка
Поделиться6782010-10-16 22:40:53
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим лежа 180 на1 185 на 1 190 непошла.жим под углом 120 3 по 5раз.тяга штанги в наклоне 120 3 по 10раз.триципс на блоке.шея.
Поделиться6792010-10-16 22:48:28
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ого нормалек !!!марко
в крымск поедешь на соревы
Поделиться6802010-10-18 21:53:30
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим в майке и не мочил,теперь я чувствую полную отдачу майки 185кг по3раза,в последнем подход судорога в поясницном столбе закрутила.
Далее жим для плеч гант в трёх по 10
Щипок 51кг по 25раз
Икры
Поделиться6812010-10-19 21:19:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим лежа 160на 7,далее жим стоя 100 по 5 и арм
Поделиться6822010-10-19 23:45:08
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 152.5 5 по 5 с паузой.110 на 10раз.жим ногами 230 3 по 10 раз.французкий жим гантелями 30 4 по 10.шея.
Вадик привет!в крымск планирую а там по возможности.
Поделиться6832010-10-21 19:06:15
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вчера делал Трицепс на блоке в трёх по 15,подтягивание и хват шарик+Швелер+Гриппер
Поделиться6842010-10-21 20:51:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим лежа средним хватом гриф 60мм 140 на 5 далее нижний блок все по 10,так три круга ,второй жим лежа 140 кг гриф 60мм +верхний блок все по 10 повторов так три круга ,потом арм
Поделиться6852010-10-22 21:41:29
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Присед 171.5 в двух по 5раз
Жим с цепями 95 в трёх по 10раз
Рт ручка+РТ верхний блок+гриппер
Икры.
Поделиться6862010-10-23 21:12:36
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня присед 170по 3,жим грифом 60мм 120кг по 5,становая классика 150кг прямым хватом -три круга ,далее тяга с колен прямым хватом 180 по 6 и жим гантелями 40кг по 5,-три круга,потом арм и в конце пальцы
Поделиться6872010-10-25 21:47:58
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Улётная тренка прошла,Жим в майке 190кг 1подход 3раза 2подход 2раза 3подход 1раз,ещё чуток и опущю полностью,
Жим гант сидя
Щипок 56кг 1подход 24раза 2 подход 25раз
Икры
Поделиться6882010-10-25 22:45:07
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим сегодня не айс.жим 170 3 по 2 раза. 180 на 1.дожимы с двух досок 145 3 по 8раз.становая тяга 130 2 по 8.биципс.шея.
Поделиться6892010-10-26 20:39:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Очередная тяжелая тренировка на жим
170 в трех по 6 повторов ,потом жим стоя 90 в трех по 10,и все далее немного борьбы за столом и домой
Поделиться6902010-10-28 21:21:01
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня легкая тренеровка ,жим средним хватом ,у меня практически на ширине плечь ,по 5 повторов и верхний блок за голову ,5кругов ,и все тренеровка окончена ,далее 2часа отдых и арм