Сегодня 8неделя по коэну,но чувствую нужно скотиться на 2недели вниз(Вадик как считаешь) должен сделать 148 на 3,а сделал 148на 2 наверное после отпуска сил набрать надо.
А все остальные движения нормуль пошли Жим вверх головой
Плечи жим гантелями
И работа с РТ+Верхний блок с РТ+Гриппер
Икры.
Потренировался
Сообщений 631 страница 660 из 1000
Поделиться6312010-09-13 21:32:09
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться6322010-09-13 22:35:17
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
пока продолжай
Поделиться6332010-09-14 19:45:05
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вадик тогда буду делать 2-3раза как смогу.ДА
да делай по ка так
Поделиться6342010-09-14 20:31:43
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня первая тренировка кругового тренинга -что можно сказать ,первое с бухты барахты Кросфитом сразу не займешься нужны втягивающие тренировки ,сегодня присед 150 на 5,далее жим 140 на 5,далее тяга 160на три ,и подьем штанги на грудь и жим 75кг ,отдых минут пять и так сделал три круга ,из-за большого включения в работу мышц не хватает кислорода ,думаю такой тренинг должен потм положительно сказаться на силовом цикле ,так сказать накопление энергетического потенциала
Поделиться6352010-09-15 20:54:50
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня тренка прошла на отлично,заводит меня.
Трицепс на блоке,Подтягивание+добивка верхний блок
И на хват РТ верхний и нижний блок+Гриппер
Поделиться6362010-09-17 21:43:34
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Присед по Коэну
Лёгкий жим
Щипок 56 в ирёх по 6+Щипок с железкой+Рт верхний блок+Гриппер
Икры
Поделиться6372010-09-19 00:09:08
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
пожал 150 кг 5 по 5 с паузой.присяд 100кг 2 по 10р.шея.
Поделиться6382010-09-20 22:11:47
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Тренировка прошла хренова именно жим 154кг сделал на 1,в двух подходах хотя запас есть но 2-ой раз на середине стопориться.
Потом Жим вверх головой,плечи гантелями
Рт ручка+верхний блок с РТ+гриппер
Икры
Может с октября майкой позаниматься,в прошлый раз мне майка помогла ппреодолеть рубеж 160кг(без майки) я этого веса сильно боялся,но когда я его взял в майке все пошло.
Поделиться6392010-09-20 22:53:57
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
конечно позанимайся майкой в крымске будет маечный жим
Поделиться6402010-09-21 22:27:40
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 160 на 3. 160 на 5. 165 на 4. 170 на 2. 18 а 1.жим под углом 40 2 по 10.становая тяга 110 2 по 10.шея.
Поделиться6412010-09-22 21:09:30
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня
Трицепс на блоке
Подтягивание+добивка верхний блок
РТ верхний и нижний блок
Гриппер
Поделиться6422010-09-23 22:17:42
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня сделал две двойки по три подхода сразу,первая связка становая тяга 170 по три и жим гантелей лежа 50кг,вторая связка тяга с плинтов 220по три ,и жим стоя 80кг по 5повторов ,далее по расписанию арм
Поделиться6432010-09-24 22:09:52
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня
1)Присед по Коэну 142.5 на 8
2)Жим лёгкий
3)Щипок 61по5раз
4)Щипок железка
5)Рт на верхнем блоке
6)Гриппер
7)Икры
В понедельник начинаю жим в Майке.
Поделиться6442010-09-25 22:58:19
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 155кг 4 по 5раз.французкий жим гантелями 25кг 4 по 10раз.тяга блока.тяга гантели 40 3 по 10.шея.
Поделиться6452010-09-27 21:28:09
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Жим в майке начало, 170 в трёх по 3
Плечи жим гант сидя
Гриппер
Икры
Поделиться6462010-09-27 22:19:50
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
процентовку какую взял
Поделиться6472010-09-28 19:38:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
процентовку какую взял
Подскажи.
Я хочу кождую неделю по 10кг прибовлять 170,180,190,
Поделиться6482010-09-28 20:35:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
возьми посмотри сколько до сорев там гдето 6недель прибавляй по 5кг ,как раз на шесть недель и руки к весу подготовишь
Поделиться6492010-09-28 20:35:16
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня сделал два круга по три подхода ,первый присед 160по 5 и гантели лежа 40кг по пять,второй жим стоя 80кг по пять и становая 160по три ,скажу тяжеловато в плане ссс но после восстановления дыхания все отлично ,в конце тренеровки 2упражнения на арм ,думаю такие тренеровки помогут подготовится на пауэрлифтинг и на стронг,видео первого подхода в контакте
Поделиться6502010-09-28 21:53:43
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 170 2 по 3 раза и 2 по 2раза.французкий жим гантелями 30 3 по 10.присяд 110 3 по 10.шея.
Поделиться6512010-09-29 21:01:02
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
возьми посмотри сколько до сорев там гдето 6недель прибавляй по 5кг ,как раз на шесть недель и руки к весу подготовишь
Получается схема такая
4октября-175кг
11октября-180кг
18октября-185кг
25октября-190
1ноября-195кг
8ноября-200кг
Правильно Вадик.
=====================================================================
Сегодня делал Трицепс на блоке
Спина подтягивание+добивка на верхнем блоке
Щипок 63.5 по 5раз+щипок с железкой
РТ верхний и нижний блок
Гриппер
Поделиться6522010-09-30 22:59:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня первая тройка жим лежа 120на 5,дале нижний блок тяга к поясу все че есть на 5,далее протяжка 50кг на 5,так три круга ,далее двоечка тяга к пося гриф 60мм 110кг и жим стоя 80кг-три круга
Поделиться6532010-10-01 21:41:32
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня присед 150 на 8
Жим с цепями,могу сказать офигенное упражнение очень чувствуешь координацию движения,сам малёк ступил думал сегодня жать 80кг на 10,1связка цепи 20кг,а я чё-то подумал 10кг и навесл 4связки+40кг на штанге в итоге 120кг на 6 раз так классно получилось,но понял и уменьшил до 80кг жим должен быть лёгким сегодня.
Далее РТ
РТ на нижнем блоке
Гриппер
Икры
Поделиться6542010-10-02 20:32:56
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
кросфит присед 170на три ,далее тяга 170на три ,так три круга без отдыха ,и в конце жим гантелями 40на 15,далее арм
Поделиться6552010-10-02 23:07:35
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 152.5 5 по 5 с паузой.жим гантелей под углом 40 3 по 10.тяга блока сверху 3 по 10.
Поделиться6562010-10-04 21:15:49
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Жим в майке 175 в трёх по 3
плечи жм гантелей сидя в трёх по 10
Гриппер
Икры
Поделиться6572010-10-05 22:43:36
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 170 2 по 2. 175 2 по 2. 180 2 по2.французкий жим гантелями 25 3 по 10.присяд 120 2 по 6.шея.
Поделиться6582010-10-05 23:23:13
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жесткий тренинг,три круга подряд,жим лежа 130на 5,тяга к поясу на нижнем блоке все плюс20кг на 5,протяжка 60кг на 5,вторая связка жим стоя 80 на пять и тяга с колен 210на 5 три круга ,далее арм
Поделиться6592010-10-06 21:32:09
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня трицепс на блоке
Потом подтягивание+добивка тяга верхнего блока
Щипок+щипок железка
Рт верхний и нижний блок
Гриппер
Поделиться6602010-10-07 20:44:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня тренеровка две связки ,1 жим с груди ,стартовое положение ,присед и опять жим ,60 кг поставил делал по 5повторов ,далестановая 170по три ,жим гантелями 40по 5,так три круга -что сказать перове упражнение реально убивает дыхание , вторая связка жим лежа гриф 60мм 110кг по 5,и тяга нижнего блока к поясу все плитки плюс25кг ,так три круга,далее по плану арм ,пришел призер чемпионата европы ,показал ошибки над чем поработать