Сегодня левая грудина опять дала о себе знать,делал жим лёгкий 97.5 в трёх по 10раз и во втором подходе опять резкая боль как ножом по коже, уже и стал брать уже гриф,то нормально один день,то болит. Из-за чего всё это. Чувтсвую сил много,хочу пройти до конца прогу Коэна.

Когда русский делал,я неделю отдохнул боль утихла,и в дальнейшем не болела,после того как вес перевалил по проге за 100 и тут подвох,я думаю может убрать один жим или в среду не делать жим узким или в пятницу лёгкий не делать.??????????

Сегодня трицепс на блоке в трёх по 10,
подтягивание с весом обр хват в трёх по 5
Хаммер в трёх по 10
гриппер ладони наружу,вовнутрь,обр хват в трёх по 10
икры,Исправил,

Отредактировано Sergei-TSS (2010-07-23 22:12:19)

Сегодня по плану.Присед,и Работа на щипковый хват в трёх по 5 раз и на новой приспособе в трёх по 5раз Приспособа  Реально работает.
ИКРЫ.

вчера - середина ручной специализации - отжимания от брусьеф - собст вес ( не мен.100) плюс 45 кг х 4сх6повт, +50кг 1сх3повт, штанга бицепс 50х4х7, жим узк хватом 80х4х8 ( почему не 90-100 - после отжим сил нет вообще))), молот с гант на скамье 23 х4х7...это все - жара невыносимая-душ и ползком домой

всего-то 21кг в трёх по 3

а почему-так?

Сегодня,блок трицепс в трёх по 20
спина подтягивание обр хват с весом в трёх по 5+хамер в трёх по 6
Грипер ладони наружу+во-внутрь+обр хват в трёх по 10
Икры

Сегодня,Присед, Щипок в трёх по 5,Щипок с железкой в трёх по 3 и Гриппер ладони наружу и во внутрь в трёх по 10
икры