Сегодня присед потом
жим 60кг в трёх по 47раз
Щипок в трёх по 5раз,верхний блок с Рт
Икры
Потренировался
Сообщений 541 страница 570 из 1000
Поделиться5412010-06-11 21:45:01
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться5422010-06-14 22:10:57
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим 95 в трёх по 23раза уже мыщцы меньше забиваются чем раньше поэтому получается делать больше раз.
далее махи для плеч в трёх по 10раз
И как всегда работа на хват РТ ручка+*102труба и тяга верхнего блока с РТ ручкой
Икры.
Поделиться5432010-06-14 23:15:55
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
100 на 25 выйдешь и новый цикл начнем,и как раз сравнишь со своим старым результатом
Поделиться5442010-06-16 22:08:15
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сёня делал блок трицепс в трёх по 20раз
ЕЗ сидя обр хват(бицуха) в трёх по 10
Подтягивание с весом обр хват+хамер
Хват верхний и нижний блок С РТ
Икры
Поделиться5452010-06-18 21:16:15
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Присед 160 в трёх по 3раза
жим 65 в трёх по 43раза(последний подход сделал 41раз)
Икры
Поделиться5462010-06-21 21:44:24
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня делал 100кг первый подход 19раз второй 20раз и третий 19раз
Далее махи в стороны для плеч в трёх по 10раз
работа на хват РТ ручка+*102труба+тяга верхнего блока с РТ
Икры
Поделиться5472010-06-23 21:58:55
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Трицепс на блоке в трёх подходах по 50раз
Подтягивание с весом,Хамер,Хват верний и нижний блок с рт
Икры
Поделиться5482010-06-23 22:16:17
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
следущая тренировка тяжелая жим 100кг на максимум ,далее 2тренировки отдых и силовой цикл начнешь
Поделиться5492010-06-24 21:14:44
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
следущая тренировка тяжелая жим 100кг на максимум ,
Следующая это завтра так понимаю,
Поделиться5502010-06-25 21:30:38
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня присед 165 в трёх по 3раза
Жим 70 в трёх по 32раза(я прям доволен,даже не думал что так всё будет хорошо)
Щипок обратным хватом в трёх по 3
верхний блок с Рт(в планах в ближайшем будущем сделать новую ручку диаметром 76 и 89,нужно будет только очень постараться найти именно полипропиленовую трубу,она более жёская)
икры в трёх по 10
Поделиться5512010-06-26 22:32:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
все начал делать присед и тягу ,пожал легонько сегодня 120в трех по 10,150по приседал в трех,и арм
Поделиться5522010-06-28 21:33:48
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня последняя тренка русского жима, пожал 100кг на 20,15,15раз это мой личный рекорд(до этого 100кг жал на 10раз)
Плечи махи в стороны в трёх по 10раз
Потом хват с новой приспособой Шарик(делал как Рт только вес был намного меньше,но в работу включаются все фаланги палцев) делал 3 подхода по 5раз
Далее *102труба в трёх по 3раза
тяга верхнего блока с РТ
Икры
Со следующей недели у меня Коэн.
Поделиться5532010-06-28 21:53:18
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
как пальцы после шарика
Поделиться5542010-06-29 06:34:36
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Жесть,отличное упражнение для хвата шарик.
Поделиться5552010-06-30 22:38:19
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Трицепс на блоке в трёх по 50раз
Далее подтягивание обр хват,потом Хамер в трёх по 8раз
Работа на хват верхний и нижний блок в трёх по 10раз
икры.
Поделиться5562010-06-30 23:45:55
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
какая тренировка ?отдых!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поделиться5572010-07-01 08:07:04
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
какая тренировка ?отдых!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ВАдик была ооооочень лёгкая тренка,считай её почти не было
Поделиться5582010-07-01 09:40:44
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
нет! пусть отдохнет и нервная система и мышечная ,у тебя следующий цикл очень тяжелый
Поделиться5592010-07-04 16:59:09
вчера ( суббота) тренировка дома - 70 подтягиваний прямым хватом ( по 3-4-5 повторов в сете - всего сетов 17), 71 подтягиваний обратным хватом ( тоже в сетет в осн 4-5 подтяг - сетов 16) . через боль в предплечьях...потом притупилась на обратном хвате.. сегодня спина разрывается.
Поделиться5602010-07-05 22:29:45
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Новый цикл Коэна. делал Жим 112.5 в трёх по 10раз(В левой грудине опять слегка тупая боль,старая травма, ни пойму вроде востановился хорошо)
Далее махи для плеч, и Большая работа на хват
Рт с шариком 3 по 3раза,
102 труба 3 по 3раза
Статика на арм столе с партнёром(левая ручёнка явно отстаёт)
Тяга верхнего блока с РТ
Икры
Поделиться5612010-07-05 22:36:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
интересно что за боль!!!может локти широко берешь?а мне чето шарик не понравился ,он дожен полегче быть и поменьше ,Серега там у тахира в столе маленький шар есть ,возми его привари ушко
Поделиться5622010-07-05 22:46:51
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
может локти широко берешь
Ты знаешь Вадик если беру по меткам на штанге до боль чувствуется,а еслю чюток уже то нормуль,что может быть.
Vadim777 написал(а):
маленький шар есть ,возми его привари ушко
Понял, в среду заберу в пятницу принесу.
Поделиться5632010-07-05 23:04:12
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Может к проге Коэна дополнить одно упражнение разводку,как считаешь.
Поделиться5642010-07-05 23:29:42
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
бери штангу уже ,и для маечного жима лучше
Поделиться5652010-07-06 06:27:05
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
А гантелями поделать разводку можно,грудину растянуть
Поделиться5662010-07-06 09:34:00
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
можешь тока без фанатизма
Поделиться5672010-07-07 22:00:00
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня делал.
1)Жим узким 99кгв трёх по 10раз
2)Трицепс на блоке в трёх по 10раз
3)Подтягивание обр хватом с весом в трёх по 3-5раз
4)Хамер
И работа на хват верхний и нижний блок с РТ в трёх по 10раз
икры.
Поделиться5682010-07-09 23:16:51
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Присед
Лёгкий жим 96 в трёх по 10(выстреливал как пушка)
Работа на хват Щипок обратным хватом 3 по5раз
РТ на нижнем блоке
Икры
Поделиться5692010-07-12 21:51:50
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня
Жим 118.5-в трёх по 8раз(Стал брать чуток уже и левая грудина вроде не болит)
Жим гантелей вверх головой в трёх по 10раз
махи для плеч в трёх по 10раз(уже достала меня это упражнение)
И комплексн работа на хват
а)Рт с маленьким шариком в трёх по 3раза
б)Рт с большим шариком (вес уменьшен в двое) в трёх по 3раза
в)*102 труба в трёх по 3раза
г)И Грип станок ладони смотрят во внутрь в трёх по 10 и ладони смотрят наружу в трёх по 10раз-чувствуется вроде станок получился на славу,ждём отзыва от Вадика
Икры в трёх по 10
Поделиться5702010-07-13 21:18:10
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
жим 150по 5 в трех,присед 150по 5 в трех ,на арм статика и грпп-машина!