Пацаны из Черкесска нужна гиря 16кг на полгода ,готовлясь по Арму ,как пальцы окрепнут перейду на 24кг ,16отдам
Потренировался
Сообщений 481 страница 510 из 1000
Поделиться4812010-03-31 21:28:00
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться4822010-03-31 22:12:31
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим узким 109кг-3подхода по 8раз
Блок трицепс+брусья.
Спина-Т-гриф+верхний блок
Рт ручка на верхнем и нижнем блоке
Икры
Поделиться4832010-04-02 00:07:21
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
немного плечи .становая тяга 150 на 8. 160 на 7. 170 на 5.и в баню.недали позаниматся сегодня.
Поделиться4842010-04-02 22:14:56
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Присед
Лёгкий жим 100.5-3по10раз
Щипок+РТ ручка+нижний блок с ручкой
Икры.
Поделиться4852010-04-03 22:30:44
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 160 на 4. 175 на 2. 180 на 1. 185 2 под. по 1 разу. 175 на 2.дожимы с 3 досок 175 2 подхода по 5.французкий жим гантелями 27 кг 4 по 10.тяга блока к груди.шея.
Поделиться4862010-04-03 22:46:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня тренировка русского жима три подхода в первом 30,далее грудной жим по 20,так втягиваюсь,далее специализацыя арм
Поделиться4872010-04-05 22:02:48
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня по Коэну жим 130 в трёх по5раз
Плечи-махи 3по10раз
Рт-ручка+пальцы с блином+верхний блок с РТ
икры
Поделиться4882010-04-06 20:25:40
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
начинаю подготовку к русскому жиму 120в трех по 20даже отказа не было ,потом специализация АРМ
Поделиться4892010-04-06 22:42:53
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 60 на 50. 100 на 20. 155 2 по 5 раз. 160 2 по 4раза. 165 на 4.жим под углом 120 3 по 5раз.французкий жим гантелями 27 3 по 10раз.биципс.шея.
Поделиться4902010-04-07 21:46:49
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Жим узким 115-в трёх по5
Спина-Т-гриф+тяга верхнего блока+бицепс
Рт ручка на блоке верхняя и нижняя
Икры
Поделиться4912010-04-08 22:32:04
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня спина ,на блоках и хамере ,далее работа на АРМ
Поделиться4922010-04-09 22:07:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Присед
Жим лёгкий 101.5-в трёх по10раз
Щипок+верхний блок с Рт
Икры
Поделиться4932010-04-10 20:22:22
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим 100 в трех по 30,потом специализация АРМ
Поделиться4942010-04-12 20:44:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня ничего сложного не делал,только Рт ручка и икры.
Сегодня принёс в зал кусок цепи и решил попробывать повисеть несколько секунд на Рт ручке,не а ,не смог много челов из зала подходило и пробывало но не кому не удалось.В приципе для развития хвата можно делать. Корпус отклоняешь назад и по несколько секунд висишь,на одной и на другой руке.Вроде так ничё упражнение.
Поделиться4952010-04-12 21:27:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
есть такое упражнение !его скалолазы делают
Поделиться4962010-04-13 19:20:03
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сеголдня размялся в жиме пожал 160 три раза ,и се ,потом арм ,правая ваще не тянет
Поделиться4972010-04-13 22:55:03
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
хорошо пожал сегодня 60 на 50. 100 на 30. 155 5 по 5 с паузой.жим под углом 120 3 по5раз.французкий жим гантелями 30 3 по10.биципс.шея.
Поделиться4982010-04-14 21:41:31
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня тяга с РТ ручкой на верхнеим и нижнем блоке
Икры
Поделиться4992010-04-17 22:58:20
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 110 на 20. 160 на 4. 175 на 2 . 180 на 1. 185 на 1. 180 2 по 1 разу. дожимы с двух досок 150 2 по 8.французкий жим гантелями 25 4 по 10.
Поделиться5002010-04-19 21:56:26
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня плечи махи в сторону.3по10
Работа на хват РТ ручка.
Рт ручка верхний блок.
Икры
Поделиться5012010-04-20 23:41:17
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 110 на 15. 130 на 8. 160 2 подхода по 4 раза. 165 2 по 4 раза.жим под углом 120 3 по 5.французкий жим гантелями 27 4 по 10.биципс. шея.
Поделиться5022010-04-21 21:52:35
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Жим узким 120 в трёх по5раз
Трицепс на блоке 3 по 10
БицепсEZ
Спина=Т гриф
РТ ручка нижний блок
Икры
Поделиться5032010-04-22 04:39:45
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Самые мощные тренировки перед соревами !уже бока болят 
Поделиться5042010-04-23 23:00:32
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Присед
Жим 103.5 в трёх по 10
Щипок 61кг-в трёх по3раза
РТ ручка на верхнем блоке
Икры
Поделиться5052010-04-24 23:50:51
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100 на 20. 157.5 5 по 5 с паузой.триципс на блоке.шея.
Поделиться5062010-04-26 22:30:30
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Отдых от тренировок 3недели,запахался
Поделиться5072010-04-27 20:51:36
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
жим 120в трех по 20 повторов ,далее круговые вращения с гантелями,далее специализация арм (теперь в отдельной теме)
Поделиться5082010-04-27 23:15:04
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100 на 30. 150 на 5. 175 на 2. 187.5 на 1. 180 на 2. 180 на 1 . 185 на 1.французкий жим гантелями 27 3 по 10.биципс.шея.
Поделиться5092010-04-29 22:51:18
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
дожим в станке3по 10 ,круговые вращения с гантелями ,тяга на верхнем блоке за голову далее специализация арм в соседнем разделе
Поделиться5102010-04-30 23:26:55
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
легкий жим 160 5 подх. по 4 раза.под углом 120 2 по 5раз.триципс на блоке.шея.сил после вчерашней тренировки на борьбе нет обсолютно и все болит.