Коен - 4 неделя, жим узк хватом 88х3х8 , плюс тяга нижнего блока рукоятка - труба 50мм ( в субботу принесу трубу 60мм диаметром для тяги - фото этого монстра выложу) - 70 кг тянется слишком легко на 8 раз... потом пошел Гриппер полторашку))) народу показывать, после жима сжал до касания...народ сжать 1.5 не смог, хотя люди с большими ладонями были))) трицжим вниз на блоке 70 кг 3х10, бицепс с супин гантельки - 4 подхх8...на посошок поиграл с гриппером - сжать ужо не смог но потискать - потискал усяко и с негативом.. На работе сварщик смог тоже сомкнуть сходу 1.5...мужик что полжизни кувалдой работал тоже сжал но не до касания 1мм, я попробовал с утра тож меньше мм не дошел..а на треньке четко согнул. Ну вот такие скромные радости. будем трудиться - в планах сварить грип-машину...
Потренировался
Сообщений 451 страница 480 из 1000
Поделиться4522010-03-04 23:48:30
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
плечи пожал сидя.присяд 160-5 180-5 200-5.трапеция.
Поделиться4532010-03-05 00:11:23
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим с цепями 120+40кг цепей ,потм трицепс гантелями из-за головы до 40кг прошел и в конце бицепс и немного арм ,спаринги за столом
Поделиться4542010-03-05 15:48:12
Потренировался сегодня неся это вот орудие домой... ручка для тяг на блоках - орудие дизайнера))))длина 900мм, диаметр -60мм вес.....тяжелый))) покраска гламурная - краска фактурная...стихи пошли..
Поделиться4552010-03-05 22:14:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня присед,одел комбез для пробы режет от него всё возможное и невозможное,так и не получилось толком по приседать,
Жим лёгкий 108 в трёх по 10раз
Щипок+Рт ручка+нижний блок с ручкой
Икры
Поделиться4562010-03-05 23:07:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSSтак это самый мягкий 1слойный комбез ,теперь наверно понимаешь что 3слойный это глупость 
Поделиться4572010-03-06 06:34:54
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Да,теперь понимаю.
Поделиться4582010-03-09 22:36:16
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
легкий жим 100кг 2 по 20р. 150кг 5 по 5 с паузой.жим под углом 120кг 3 по 5раз.биципс.шея.
Поделиться4592010-03-10 17:57:36
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
вчера последняя тренировка перед соревами пожал 100 по 12в трех и домой
Поделиться4602010-03-10 22:11:00
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня послядняя неделя проги по Коэну 11была,очень рад и доволен как слон,что прога действенная.
Жим 160кг первый подход на 2раза, второй на 2раза, а третий осилил на 1раз(да сегодня попробывал икс панд от диматайза могу сказать вещь еща та торкает)
махи для плеч в трёх по 10раз
Работа на хват РТ ручка+Палцы с блином+профиль+верхний блок с РТ
Икры.
Пошёл домой ни сколько не уставший,даже хотелось заниматься ещё.
Поделиться4612010-03-11 00:07:38
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
неделю отдохни и с нового результата начинай
Поделиться4622010-03-11 06:37:37
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вадик поясни пожалуйста с какого нового результата,ты имел ввиду вбить в прогу Коэна новый вес.Насчёт отдыха,так я уже до этого отдохнул почти неделю.
Поделиться4632010-03-11 12:46:04
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
да вбивай 160кг
Поделиться4642010-03-12 21:44:34
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Присед,потом прога начинаю уже новую(коэна)
Жим лёгкий 96-3 по10раз
работа на хват,щипок 56кг в трёх по 5
Рт ручка+Нижний блок с РТ
Икры
завтра жать в майке, буду пытаться как можно лучше её прожать.
Поделиться4652010-03-13 00:55:49
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Закончил 4 неделю по Коэну, первый раз занимаюсь по этой программе, результатами очень доволен. Будем продолжать дальше.
Поделиться4662010-03-13 06:29:58
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Да,все кто занимается по проге Коэна,говорят что работает она.
Поделиться4672010-03-13 20:55:12
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня прожим в майке,чё-то хреново я её чувствую сегодня поставил 185кг,может как-то не так одели,не знаю.
Поделиться4682010-03-13 22:23:27
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
нет у тебя очень много тренировок просто уже устаешь по циклу у тебя спад а в майке максимум вот и от сюда результат
Поделиться4692010-03-16 06:37:52
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вчера делал.
Жим 112.5 в трёх по 10раз.махи для плеч стоя.
Хват.РТ ручка+пальцы с блином+верхний блок с ручкой.
Икры
Поделиться4702010-03-16 23:18:09
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 90 на 30раз. 130 на 10раз. 160 на 4. 170 2 по 2. 180 на 1. 170 2 по 2.дожимыс двух досок 150 3 по 7.французкий жим гантелями 30 кг 3 по 10 раз.биципс.шея.
Поделиться4712010-03-17 22:01:49
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня делал.
Жим узким 100 в трёх по10раз
Разгибание на трицепсовом блоке 3 по10раз+брусья 1по10раз
Бицепс EZ 3 по10раз
Работа с РТ ручкой верхний и нижний блок в трёх по 10раз
Икры.
Поделиться4722010-03-20 06:36:04
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вчера.
Присед. Лёгкий жим97.5-3по10.
Щипок,рт ручка,нижний блок с рт ручкой.
Икры.
Поделиться4732010-03-22 21:59:22
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим 118.5-в трёх по8раз
Плечи,работа на хват РТ ручка+пальцы+профиль+верхний блок с Рт
икры
Поделиться4742010-03-22 22:59:37
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100 2 по 25раз. 150 4 по 5 раз.жим под углом 120 3 по 5 раз.французкий жим гантелями 25 кг 4 по 10.биципс.
Поделиться4752010-03-24 22:49:42
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим узким 104 в трёх по8раз
Трицепс на блоке 3по10раз
Брусья+бицепс+Спина Т-гриф+Тяга верхнего блока
РТ ручка верхний и нижний блок
Икры
Поделиться4762010-03-26 22:06:15
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня по Коэну.
Присед.
Жим лёгкий 99кг-в трёх по10раз
Щипок+Рт ручка+нижний блок с ручкой
Икры.
Поделиться4772010-03-26 22:39:12
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100 на 25 . 150 на 6 . 172.5 на 2 р. 175 на 2 р. 180 2 по 1 разу. 182.5 на 1.
дожимы с 2 досок 150 3 по 8раз. французкий жим гантелями 30 3 по 10 раз.
Поделиться4782010-03-27 15:34:58
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
100 на 25 отлично ,я как раз щас на русский жим перехожу летний сзон
Поделиться4792010-03-29 22:14:48
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Видно я сегодня переборщил с икс пандом решил вхирячит двойной дозняк результат на лицо(лице)
Делал сегодгя жим 124-3подхода по8раз что-то тяжко руки трусились
Плечи
Рт ручка+пальцы+нижний+верхний блок с рт
Икры
Досих пор не могу очухаться руки дрожат надо уже завязывать проводить на себе эксперименты с этими добавками.
Поделиться4802010-03-30 22:48:04
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 60кг -50р. 100кг 2 по 25раз. 155кг 5 по 5 с паузой.жим под углом 125 2 по 4 раза.французкий жим гантелями 27кг 3 по 10раз.биципс.шея.