Gogy
жми так пока больне пройдет ,потом при жиму постарайся чуток уже браться саму малость
Потренировался
Сообщений 421 страница 450 из 1000
Поделиться4212010-02-16 20:36:09
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться4222010-02-16 22:43:21
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100кг 2 по 20 раз.150 5 по 5 с паузой.жим на наклонной скамье 120 3 по 4 раза.биципс.шея.
Поделиться4232010-02-17 22:02:33
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Жим узким 131в трёх по3раза
Разгибание на трицепсовом блоке 3по10раз.
Спина-тяга Т-грифа в трёх по10раз+тяга верхнего блока обратным хватом3по10раз
Работа РТ ручкой нижний и верхний блок.
Икры.
Поделиться4242010-02-18 21:06:18
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
прошелся в дожимах на сколько майка позволяет до 255,первый три ,второй 2,третий 4
пс ,во втором подходе лопнула нитка на маке ,бля очканул думал грудак 
Поделиться4252010-02-19 20:30:03
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
тяж
Олег не подписывай меня на хрень я как видео снимать так чето бля происходит,плохая примета это у меня
Поделиться4262010-02-19 22:16:46
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Присед
Лёгкий жим 105 в трёх по10раз
И работа на хват,Щипок+РТ+Профиль+верхний блок с РТ
Икры. Завтра прожим майки будет.
Поделиться4272010-02-20 12:11:16
не пойму, что за ерунда - сделали из профильной трубы 80х40 приспособу для щипкового хвата - крюк приварили к стороне 80 . сразу начали испытывать прямо в металлоцехе...блин никто аккумулятор не смог щипком поднять ( начали соревнование с поднятие ведерок пластиковых с водой - то вроде легко пошло) аккумулятор от ОКИ никому не дался:) отрывать чуток могли а приподнять нивкакую...после перерыва гдето часок я пришел в мастерскую и поднял аккумулятор правой, левой чуток-на 10мм от пола:) воодушевился!!!! это было в понедельник - и вот до сих пор не удалось больше ни разу его даже отодрать от пола и ведра тож тяжело идут - что ето за фигня - что-то невосстановилось чтоли???? брался технично и в случае подьема и в других - пальцы за горизонт боковую плоскость не заходят под низ...Вадим проясни
Поделиться4282010-02-20 14:55:46
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Gogy
скинь фото приспособы
Поделиться4292010-02-20 15:58:21
там типа "бортик" - дефект трубы он не более 0.5мм вообще не ощущается и не помогает, труба профильная 80х40мм
Поделиться4302010-02-20 16:04:37
седня трен по коену - жим легкий, отжал хватом на шир плеч - так глядищь и триц жим освою технику 
а перед жимом приседал до упаду в прямом смысле. 100х16, 100х19 на 19 повторе бошка заклинила ( видать кислорода мозгу чуток нехватило))) - сильная боль - отходил для жима минут 20..и все равно жал с больной башкой и больной дельтой - на маленьком весе по коену там 3 сета по 10 боли в плече нет , а вот как попробовал с такой техникой ( трицжим) 100 поработать сразу сцуко замкнуло и при съеме боль:(((,голова и счас болит - спазган приму - посмотрим
Поделиться4312010-02-20 20:47:23
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
офигенная приспособаGogy
Поделиться4322010-02-20 21:55:40
Вадим, дык почему такой падеж в результате в щипке? вот на етой штуке?
п.с. хотим еще к трубе профильной 100х100мм приварить крюк - там уже пальцам принципиально не зацепиться снизу ( но и хват шире:))
Поделиться4332010-02-20 22:18:38
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
невостановилась мышца
Поделиться4342010-02-21 19:17:35
купил седня тряпичную изоленту и обмотал ею - точгда намного легче а то по гладкому металлу некорректно всетаки - утром на свежу руку спокойно гантель щипочком поднял пару-тройку раз и все...жиропотовые следы из пальцев ( жирок с тела пощель:)) и усе - второй подход соскальзывает хоть тресни!!! жир...
Поделиться4352010-02-21 20:03:47
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Gogy
не надо именно по гладкому металу
Поделиться4362010-02-21 20:28:07
он соусем гладкий:) я понял, буду стремиться и руки от жира мыть между подходами:)
Поделиться4372010-02-21 21:31:08
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
да да в этом и смысл,вес меньше напряжение больше
Поделиться4382010-02-21 21:33:08
чешу тыкву...письмо получил?
Поделиться4392010-02-21 21:49:01
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Gogy
да отлично !!!скоро мож футболочку сделаю
Поделиться4402010-02-22 22:09:47
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Жим 155кг-2раза в первом подходе осили чётко,во втором тож осилил,а третий сделал только на раз.
Потом плечи махи в стороны в трёх по10раз
И как всегда работа на хват,Рт ручка+Палцы с блином+Верхний блок с РТ
Икры. 
Отредактировано Sergei-TSS (2010-02-22 22:11:53)
Поделиться4412010-02-23 09:03:56
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100 на 20.150 на5.160 2 под. по 4р. 165 2под. по 3р. 170 на 2р. биципс.шея.
Поделиться4422010-02-24 21:56:58
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
сегодня вспоминал как присядать.170кг 3 по 5 раз.плечи.
Поделиться4432010-02-24 22:05:59
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Жим узким в трёх по2 раза-136.5кг
Тяга на трицепсовом блоке 3по10
Спина.Т-гриф+Тяга верхнего блока обр хватом.
Рт ручка на верхнем и нижнем блоке
Икры.
Поделиться4442010-02-26 22:18:37
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Жим лёгкий 106.5-в трёх по10раз
Присед.
Щипок+РТ+Профиль+Рт на нижнем блоке.
Икры
Поделиться4452010-02-27 13:38:40
после жима РТ подергал - поднял 51 кг всего - вырывается из рук:) на блоке с РТ сгибание запястья и дальнейшее сгиб биц ( как на видео у армрестлеров) - теперь я понимаю поцему у Дениса руки не разгибаются:) в конце опять поднимал РТ но уже по 41 кг ( ручка металл плюс стойка плюс карабин - весят 6 кг) удержание до вырывания...а на блоке сделал подходов 6 на кажд руку вес 15-10кг - мне пока и это тяжело:))
Поделиться4462010-02-27 22:41:34
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим узким хватом 150 3 по 3. 155 на 2. 160 на 2. французкий жим гантелями 27 кг 3 по 10.становая тяга 100 на 10.150 на 8. 180 на 6. 200 на 4.тяга блока к поясу.шея.
Поделиться4472010-03-01 22:43:46
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня была очень лёгкая тренка,делал только РТ ручку+нижний блок с Рт-ручкой. Икры
Поделиться4482010-03-02 22:13:20
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ушил майку стало лучше но чуствую перетрен у меня ,нужен большой отдых
Поделиться4492010-03-02 23:36:10
- Блатной
- Откуда: Ейск
- Зарегистрирован: 2009-11-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 47 [1977-08-18]
- Провел на форуме:
19 часов 35 минут - Последний визит:
2011-11-06 12:30:21
жим 100 на 20. 140 на 6. 160 на 3. 170 2 по 2. 180 а 1. 170 2 по 2.французкий жим гантелями 25 3 по 10.биципс.шея.
Поделиться4502010-03-03 22:14:24
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Продолжаю прогу Коэна,подхожу к завершаещему концу 11 неделя.
Сегодня Жим узким 141.5 в трёх по 2раза
Разгибание на трицепсовом блоке+Бицепс EZ прямым и обратным хватом
Спина,Т-гриф+тяга верхнего блока обр хватом
Икры.