Сегодня.
Присед,
Потом лёгкий жим 101кг- в трёх по 10
Работа С РТ ручкой+Хват(пальцы)+Нижний блок с ручкой РТ
Икры.
Скоро будет готова ручка РТ,заказали у одного мастера чтоб сделал,правда диаметр ручки будет 63мм.

Сегодня был готов первый экземпляр нашей РТ ручки,вроде так ничё получилось в понедельник будем пробывать.
Кому интересно как делалось Ручка.  взял кусок ПВХ трубы диаметром 63+шпилька+шайбы+заказали подшипники немного сварки+голова на плечах(чужая) всё запресовали и заварили и вот что получилось.
PS/ Скоро будет готова ещё одна ручка правда сделаная не из ПВХ трубы,а из армированного полипропилена(очень крепкого пластика),но диаметр уже будет не 63,а 65. Думаю в наш зал этак ручек 3 или 4 сделаем пусть наш народ тренируется.

Есть ещё пару задумок,думаю всё получится.

отдыхал месяц, потом болел, теперь месяц  офп типа такого как вчера
жим стоя 45х8, 50х8, 60х4подх х 5 повт
жим лежа 100х4х5
щипковый хват (не судите строго) взял два блина по 20 кг металл - ободы вовнутрь - глакая сторона к пальцам сжал их и поподнимал разика 3-4
тяга штанги к поясу 70х8, 80х3х5
подтягивания обр хват 6 раз ( обычно более10) прямым больше4 раз не смог боль в связках предплечий:( мой вес под 100 кг
тяга на блоке прям хват 60х3х8
бицепс гантельки с супинацией 4х8х18+18
вот такая физра - через недельку нормальную как прогу начну

ПОТРЕНИРОВАЛСЯ. кратко. занимался в нормальном зале оборудован в зале воллейбольном - высоченные потолки масса воздуха и места - тренажеры и скамейки и стойки Васил. ( из недостатков - душ не работает и раздевалка-жесть) ...и тут угораздило - решил месяцок походить типа почеловечески в зал сети Спортлэнд. При первом ознакомлении-разведке - зал показался нормальным вполне заметил мельком 4 олимпийки - раздевалка приличная со шкафчиками на замках душем на 4 места туалет все вроде цивильно - ну вот купив новые брУки НОлимитс я как парень пришел туда на след день заниматься. оказаывается надо брать  с собой не только штангетки но и 2 пары сланцев - потому как при входе сдаещь все в раздевалку вместе с уличной обувью получаешь номерок - и топаешь в раздевалку другую с другим ключиком который выдают девушки ( типа спортсменки)...ну дотопал в сланцах до второй раздевалки( не штангетки же надевать)...фишка в том что помывшись потом после треньки в сланцах их на носки уже не надеть:) придется еще пару сланцев сухих или напяливать штангетки по-новой- это жесть.

ЛАДНО. зал - в 18.00 полным полно каких-то мажоров с внешностью цыплят и девок месящих кардио-зону. "Внушительная зона свободных весов" ( так в буклете написано) - это прибл.30 кв. м где оч трудно разминуться с другими. Зона это 2 скамейки для жима гориз, гант ряд с просто ЧУдовищными свиду гантелями его заканчивающими(для кого они?) онда скамья накл жим и стойка для приседа - все попсовое. Пробовал приседать - встаешь под гриф приподнимаешься - и О ЧУДО- упираешься в верхний крюк ( какой идиот это конструировал) в итоге движение уже неудобное- надо выехать сначала со штангой из под зацепов..со скамьями тож самой - три уровня зацепов до верхнего руки не достают - средний - невозможно правильно снять штангу- опять цепляешь верхний зацеп- чтобы приноровиться это надо еще траекторию чудную освоить:) и все это пространство забито 4-5 челами занимающихся всяким фитьнессом.ужас. приседаешь - а за спиной оч близко люди стоят чето тизьдят-хходют туды-сюды. АД. в итоге на 140 ( вроде и размялся хорошо) потянул чето в квадрицепсе до приличной боли и на втором повторе закончил.

Тренажеры. тренажеры не как в Планете Фитнесс ( Наутиулусы последнего поколения) а упрощенка - БОДИ СОЛИД - на трицепс изол жим вниз блинов не хватает,гы:)слабовато.Стоит станок смита - тоже фэнтази - там какая то штука внутри хитрая - вроде и вес 100 а жмется оооч легко - там в системе приводов чето хитрое???? я 100 на 5-7 раз ухким делаю а тут 100 х12!!!!хрень вобщем-обманка:)
Понравился токо жим сидя- оч добротно сконструирован - удобно плечам ( моим)

Вобщем окончательно одурев от всего етого я решил что надо отшлифоваться становой-шоб не зря. На меня смотрели как на полного идиота - а потом один доходяга подошел и спрашивает - ет че -Становая?...куда я попал...
А, еще, яж без пояса в зал хожу у нас всегда есть штуки 2-3 хороших пояса - а тут подхожу к "тренеру" спрашиваю а где тут у вас пояса - а тот с веселой улыбкой говорит что нет у них и свои носить надо. я промолчал.хотя надо было излить.но парень то не виноват - не хозяин. Посмотрел - и впрямь - все в свих поясах:)))да я не жадный могу и купить НО за такие бабки - 1480р за 8 занятий могли бы и пару поясов купить в зал.

Ощущение что я  не туда попал.все какое то неправильно.неудобное.
Пошел унилый мыться- в раздевалке 4 чела однвались - пипец - все не пройти.а если 5-7 будут переодеваться???? можно тогда в коридоре ожидать. Очень тесно и неудобно.
Как отпахать еще 7 тренек и убежать оттуды????

Вобщем не будьте такми как я - всегда надо пробное занятие провести. иначе попадалово:)
Грандиозная ситема вентиляции ( с какими то англицкими словечками) обман - в зале при 15 людям жарко - открывали окно!!!! че будет летом????

Gogy
Добро пожаловать в наш зал,у нас всегда найдутся и ремни и лямки и много чего,так-что милости просим...

Sergei TSS

Есть ручка недавно сделали 65 мм занимаемся потихоньку

седня пошел в фитьнесь зал ( ну тот - Спортленд) в 15.00 - ---слава богу был токо один чел:)
решил взяться за прогу Вадима-Коена по жиму.по новой- мне она понравилась.жим не вырос нифига зато спинищща раздалась:) становую на 20 кг улючшил:)
короче типа тренька четверга - но я перепутал наклонный с узким жимом, и сделал и то и дугое:)
наклонный 80х3 по 10,8,7 потом типа опомнился и добил трицепсы
жим узк хватом 75х3 по 10,8, 6 устали ручки маненько
тяга ьлока верхнего - вес ху проссышь какой- отметки стоят но ето точно не кг:)
подтянулся пару подходов обратным хватом
посупинировал гантельками 3х8-17.5+17.5
сделал легкие наклоны со штангой ( хорошо никто не мешал) 70х3х8
легкий приседик - закачать боль в квадриципсе 100х8х2 подх, 100х14, 100х10 -дыхалка сдает быстрее ног:)но в том и фишка етой методы динозавров
посидел и пошел домой.адаптация к попсовому залу начинается - и меня ето пугает:) магнезии нет.руки по грифу скользят конкретно....сразу видно грифы даже мелом никто никогда не мажет - и они поетому какието жирные несмотря на насечку:)