Vadim777 написал(а):
вон пол груди оторвано ,колено тоже навернул но на борьбе ,ни че приседаю,и жму
Уважение к тебе. 
Потренировался
Сообщений 331 страница 360 из 1000
Поделиться3312010-01-08 22:57:51
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться3322010-01-09 20:23:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня легкий жим
1 75на 50
2 75на 60
3 75на 68
дальше присед 170в трех по три
далее арм ,ручка РТ на верхнем нижнем блоке ,обратные разгибания с грифом ,и тяга РТ 45кг на 8раз отрыв
Поделиться3332010-01-11 22:04:06
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
4неделя проги.
Жим 50на15, 80на5, 100на2, 120-3подхода по8раз.
потом хват,ручка,щипок.
Ручка на верхнем и нижнем блоке.
Икры.
Отредактировано Sergei-TSS (2010-01-11 22:04:47)
Поделиться3342010-01-11 22:13:45
- Фраер
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2009-11-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1991-12-24]
- Провел на форуме:
11 часов 43 минуты - Последний визит:
2010-01-11 22:13:58
приседания (бинты): 70на5, 100на3, 120на3, 150на2, 180на2, 200на2, 220на1
гак-присед: 40кг 2по20
бицепс (Скотт, медленное опускание): 12кг 2по10, 15кг 2по8, 20кг 3по5
бицепс ("молот", штанга,с 3-мя паузами): 30кг на6, 45кг 3по6
французкий жим (гантели): 12кг 3по10
тренажор для предплечий: 45-50кг 3по3
спарринг (арм:левая,правая): 5 крюк+5 верх
Поделиться3352010-01-11 22:26:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Jim написал(а):
бицепс (Скотт, медленное опускание): 12кг 2по10, 15кг 2по8, 20кг 3по5-ДОСТАТОЧНО ДИНАМИКИ БЕЗ МЕДЛЕННЫХ ОПУСКАНИЙ
бицепс ("молот", штанга,с 3-мя паузами)ПАУЗЫ ВАЩЕ НИ К ЧЕМУ
: 30кг на6, 45кг 3по6спарринг (арм:левая,правая): 5 крюк+5 верх -ЧТОБЫ ПРОГРЕССИРОВАТЬ В АРМЕ -КРЮК И ВЕРХ ТРЕНИРУЮ В РАЗНЫЕ ДНИ ,ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ- ПЕРЕСМОТРИ РАБОТУ НА БИЦЕПС
Поделиться3362010-01-12 21:16:09
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня тяжелый жим в майке 3 205по 10 повторов ,далее верхний блок для спины ,плечи
и в конце специализация на арм ,супинация на верхнем блоке ,далее ручка РТ верхний блок ,нижний блок ,и в конце спаринги и удержание
Поделиться3372010-01-13 21:09:27
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Жим узким 50на15, 80на5, 105-3подхода по8раз/
тяга а трицепсовом блоке книзу 3по12раз.
И работа на хват.Ручка,щипок,ручка верхний и нижний блок.
Икры и всё.
Отредактировано Sergei-TSS (2010-01-13 21:43:30)
Поделиться3382010-01-13 21:40:44
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
готовся помогать на соревах будешь ,и своих кого нить возьми !ассистенты нужны !
Поделиться3392010-01-14 21:30:36
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня по плану трицепс и тяга
жим лежа средним хватом с цепями,105кг +40кг цепей ,
1 на 8повторов
2 на 20повторов
3 на 15повторов ,далее трицепс на нижнем блоке,потом тяга до 220 и между тягой щипковый хват
далее специализация на арм ,молоток на скамье скота с РУ,потом тренажер на верх на скамье скотта ,и пронация с поясом на нижнем блоке ,потом спаринги ,и в конце ручка РТ
Поделиться3402010-01-15 15:49:45
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
тяж
отдых до самых соревок
Поделиться3412010-01-15 16:58:23
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ну писец чемпионству
Поделиться3422010-01-15 22:38:36
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Присед 150кг-3подхода
Жим лёгкий-97.5-3подхода по10раз
И работа на хват.
Сегодня прям хват занял очень много времени около часа мы его долбили.
Поделиться3432010-01-16 21:09:49
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня легкий жим в майке 185 в трех по 10,далее присед 180 по три в трех,потом арм негативы с помощью партнера
Поделиться3442010-01-18 22:52:40
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Делал Тяжёлый жим по проге. 125 в трёхпо5раз.
Далее махи для плеч по12раз.И работа на хват.
Икры в завершении тренировки.
Поделиться3452010-01-19 00:13:50
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Sergei-TSS
наклонный жим и присед ?
Поделиться3462010-01-19 06:53:38
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
На время убрал пока наклонный жим, в связи с болью в правом локте.
Поделиться3472010-01-19 20:47:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Сегодня тяжелый жим лежа в майке ,215в трех по 10,тяга верхнего блока к груди ,
потом верхний блок с РТ ,и нижний блок с РТ ,и удержание на бицепс с помощью партнера за столом для арма
Поделиться3482010-01-19 21:35:01
Вадим извиняюсь что пропал замотался на работе.Цикл попёр 7-я тренировка 210кг 5х3 легко,шпарю дальше.Только начили болеть колени Энимал Флекс поможет?
Поделиться3492010-01-19 22:42:35
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
да ,поможет! а ты приседаешь?
Поделиться3502010-01-20 11:26:55
Да,скинул вес спина не держит клонит вперёд поприседал без бинтов месяц и началось попробовал уже пару препаратов в аптеке эффекта нет.
Поделиться3512010-01-20 15:40:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
дело в том что скорее всего у тебя плохая техника !колени валишь вперед
Поделиться3522010-01-20 18:57:59
Парни,помогите пожалуйста мне.Мне нужно набрать вес в жиме лежа...Без химии и протеинов...Напишите систему
Поделиться3532010-01-20 19:59:14
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ROPAIOLEG
http://atlant-kchr.narod.ru/trening/Pro … a_jima.zip
качай прогу Eda_Koena вбивай туда свой максимальный жим и работай по ней ,мы все по ней тренируемся !отличная рабочая программа
Поделиться3542010-01-20 20:47:01
И что делать с коленими?
Поделиться3552010-01-20 21:32:08
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
дело в том что скорее всего у тебя плохая техника !колени валишь вперед
Такая техника была и у меня валил колени вперёд,пока Вадик ни сказал чё,да как.
Поделиться3562010-01-20 21:44:59
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Тьфу,Тьфу. Вроде локоть заживает(помогает маз хондроксид и Глюкозамин аптечный(Терафлекс))
Значит делал.
1)Жим узким хватом 110-3подхода по 5раз
2)Разгибание на трицепсовом блоке 3подхода по12раз
3)Работа на спину(Тяга Т-грифа+Тяга врхнего блоа)
4)И в зовершении работа на хват-Ручка+Щипок+Верхний блок с ручкой.
5)Икры.
И 
Поделиться3572010-01-21 22:19:54
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
тренировка сегодня не ахти
жим с цепями 115+40кг первый подход 10,второй 15,третий не стал делать ,далее трицепс на нижнем блоке ,потом на верхнем блоке ,потом становая тяга дошел до 230,сделал три по разу,потмо молоток на скамье скота ,и пронатор на нижнем блоке и все
Поделиться3582010-01-22 21:28:43
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделал Присед.
Потом лёгкий жим в трёх по10раз(100кг)
Работа на хват-ручка РТ, рельса,нижний блок РТ
Икры
Поделиться3592010-01-25 21:41:49
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 40 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
После вчерашних сорев,думал сегодня фиг два пожму(кисти просто выли от боли(но это была приятная боль)),но всё пожалось и по занималось отлично.6-неделя по проге
1)Жим 132.5 в трёх по5раз
2)махи для плеч в трёх по10раз
3)Работа с РТ ручкой нижний и верхний блок в трёх по10-15раз
4)Икры.
Поделиться3602010-01-26 22:04:51
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим в маке 225 в трех по 6,трицепс правый у локтя побаливает,потом спина на верхнем блоке и биц прямым и обратным хватом