Обсуждения проги Рогожникова!!!

Поделиться312011-09-16 22:50:06

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня.Жим 50Х10,50Х10,80Х10,100Х5, 120Х5,130Х5 всё делал в пол амплитуды,далее майка с доски 5см 170Х5Х5Х5
Подсобка Франц жим лёжа 3Х15
Тяга нижнего блока для спины 3Х12
Бицепс 2Х20
Икры

0

Поделиться322011-09-19 21:17:30

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня.
Жим пол амплитуды 95кг 3Х12
Подсобка
Икры

0

Поделиться332011-09-21 20:23:32

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня
Присед
Хват

0

Поделиться342011-09-23 20:51:39

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня опять жим в майке.
Жим косание груди 170Х1 190Х1,210Хопустилось хорошо.
Подсобка
Икры

0

Поделиться352011-09-26 21:51:10

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня жим с доске без майки 120кг 3Х5
Подсобка

0

Поделиться362011-09-28 20:44:00

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Устал,я чё-то от всех тренировок.
Вроде ничего особого не делаю,а психика как-то реагирует по другому.
Сегодня чуток присед.
И работа на хват.

0

Поделиться372011-09-28 21:39:36

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Sergei-TSS
авитаминоз

0

Поделиться382011-09-28 22:20:15

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Vadim777 написал(а):

авитаминоз

Скорее наоборот.

0

Поделиться392011-09-28 22:29:17

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

перетренеровался ,мелатонину на ночь

0

Поделиться402011-09-28 22:43:00

Автор: Сергунь
Реальный пацан
Зарегистрирован: 2010-08-09
Приглашений: 0
Сообщений: 300
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+3/-0]
Провел на форуме:
4 дня 11 часов
Последний визит:
2014-05-27 16:33:47

просто надо менять тренировки ,тоже начинает надоедать однобразие,после проходок поменяю трени ,займусь пока культуризмом,нужно разнообразие )

0

Поделиться412011-09-28 22:53:22

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Тренироваться хочется,но чё-то меня майка не прёт ваще, заеб....

Vadim777 написал(а):

мелатонину на ночь

пью всё в куче
http://www.tsp-shop.ru/nutrition/special/hmb_500/
http://www.tsp-shop.ru/nutrition/special/melatonin_mrm/
http://www.tsp-shop.ru/nutrition/testosterone/zma/

скорее всего перегружаюсь

0

Поделиться422011-10-03 21:22:19

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня,
жим в майке
Подсобка
Икры.

0

Поделиться432011-10-05 21:48:51

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня значит было.
Присед сильно на него не налегаю, все силы только на жим.потом гиперэкзистензия 2Х15
Далее Полная работа на хват,а именно.
1)Рт нижний блок
2)Ходьба с блинами по 25кг в каждой руке.
3)Щипок 66кг-3Х3
4)Хаммер для хвата 25кг-3Х10
5)Гриппер

0

Поделиться442011-10-07 22:16:01

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Соревнование близко близко и сердце бъётся как Олень,не тормози моя пиписка, ой чё-то я не о том.
Сегодня был средний оп роге жим.
Жим с доски 7см.110кг 3Х10
Далее подсобка

0

Поделиться452011-10-10 21:17:30

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня по проге лёгкая тренка.
1)жим 3Х10 пол амплитуды 90кг
2)Подсобка трицепс лёжа 3Х20раз
3)Спина Тяга нижнего блока 3Х20раз
4)бицепс 2Х20
5)Икры

0

Поделиться462011-10-14 21:07:30

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня Майка 190кг с доски 7см на 3 раза
Лёгкая подсобка

Отредактировано Sergei-TSS (2011-10-17 20:54:41)

0

Поделиться472011-10-17 20:56:45

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня был по проге Л-лёгкий день
Жим гант 3Х12
Подсобка трицепс лёжа и сидя 3Х20
Спина тяга нижнего блока 3Х20
Бицепс гант 2Х12+штанга обр хват 2Х12
Икры

0

Поделиться482011-10-19 21:40:20

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня день приседа И хвата
Присед
Далее хват Рт верхний блок кончики пальцев+Ходьа с блинами+Щипок 71кг 3 Х3,Хаммер для хвата, Гриппер 85кг 3Х10

0

Поделиться492011-10-21 21:42:57

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня хороший кач получился.
Жим по проге день средний 100кг-8Х3 с паузой на груди в 3 секунды
Подсобка франц жим лёжа 8Х20
Спина Хаммер 3Х12
Бицепс
Икры

0

Поделиться502011-10-22 11:29:10

Автор: Nikita 321
Бригадир
Зарегистрирован: 2010-05-25
Приглашений: 0
Сообщений: 437
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1989-11-02]
Провел на форуме:
7 дней 8 часов
Последний визит:
2014-01-11 19:16:01

Сергей, у тебя действительно 8 подходов на триц? или опечатка?))

0

Поделиться512011-10-22 12:54:26

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Nikita 321 написал(а):

Сергей, у тебя действительно 8 подходов на триц? или опечатка?))

Всё так как написанно,вес у меня маленький 20кг всего

0

Поделиться522011-10-24 20:48:16

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня.по проге Лёгкий день
жим 80кг 3Х8
Подсобка
Икры

0

Поделиться532011-10-26 21:01:54

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня.
По проге Лёгкий присед
Далее Гиперэкзистензия 2Х15
Работа на хват, Рт верхний блок удержание кончиками пальцев вес 20кг
Ходьба с блинами очень очень действенное упражнение,увеличивает собственный щипковый хват,проверенно на себе
Далее Хаммер для хвата 3Х10
Гриппер 90кг-3Х10

0

Поделиться542011-10-28 21:46:17

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня майка.
Жим с доски 160Х1,180Х1Х200Х1, с новым поясом жать так комфортно,нет слов.
Далее подсобка
икры.

0

Поделиться552011-10-31 21:47:14

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Сегодня по проге лёгкий день в жиме,но что-то грудак болит,старая травма даёт о себе знать.Поэтому
Много трицепса бицепса так сказать памп был мощный
Икры

0