В теме можно задавать вопросы по тренингу, постараемся ответить на все вопросы.
Вопросы по тренингу
Сообщений 1 страница 30 из 131
Поделиться12009-10-13 17:12:38
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться22009-10-15 17:19:25
Здравствуйте Вадим. Интересует момент, целесообразно ли вводить в тренировку, для улучшения показателей в становой тяги, тягу с плинтов.
Поделиться32009-10-15 22:18:16
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Тяга с плинтов делаеться только в том случае, если есть проблемы с дотягиванием. Фаза дотягивания является более сильной чем срыв. Если ее делать просто так, спина не будет успевать восстанавливатся. На первом этапе достаточно делать трапеции.
Поделиться42009-10-16 20:31:39
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
Привет монстрам! Вот решил свой жим улучшать,но блин после тренировки плечи ноют неприятно так,не суставы а сами мышцы.Если чуть порастягиваю плечи боль уходит,Вадик че это такое и как с этим бороться?
Поделиться52009-10-16 21:00:03
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Скорее всего дело в технике жима ,неплохо было бы глянуть видео ,легче будет дать рекомендацию ,и в подсобку надо включить упражнения на полечи в день когда нет жима
Поделиться62009-10-17 08:26:57
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
А КАК СЮДА ВЫЛОЖИТЬ ВИДЕО
Поделиться72009-10-17 08:29:07
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
Из подсобки на плечи у меня только швунг,мож еще что нибудь добавить?
Поделиться82009-10-17 09:57:48
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
швунг ваще пока убери ,если жать то стоя ,просто жим,локти сведи перед собой ,махи гантелями в стороны ,и тяга к поясу практически ровный (угол градусов 30, задний пучек и трапеции)
Поделиться92009-10-17 12:55:43
здесь есть кто нибудь кто занимается тяжелой атлетикой?
Поделиться102009-10-17 13:54:01
какую программу для пауэрлифтинга лучше применять?
Поделиться112009-10-17 14:48:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
нет пока тяжелоатлетов здесь нет ,а по проге напиши сначала стаж силовые там подумаем
Поделиться122009-10-17 17:33:23
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
олег я в курсе что ты штангист _но вопрос был кто занимаеться я сказал нет -хотя если по вопросам тренинга я думаю ты можешь ответить на любые вопросы 
Поделиться132009-10-17 17:53:28
тяж написал(а):
Я м\с по т\а
какой набор упражнений посоветуешь для 3-х разовых тренировок в неделю
Поделиться142009-10-18 09:46:20
Vadim777 написал(а):
а по проге напиши сначала стаж силовые там подумаем
стаж 2 года, именно лифтом пол года, силовые 120-95-115
Поделиться152009-10-18 10:28:16
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
ВАДИК КАК СЮДА ВИДЕО ЖИМА ЗАСУНУТЬ ЧТОБЫ ТЫ ГЛЯНУЛ
Поделиться162009-10-18 10:56:51
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
только если на ютуб залить ,а сюда ссылку ,либо мне на почту
Поделиться172009-10-18 15:36:38
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
qaws написал(а):
стаж 2 года, именно лифтом пол года, силовые 120-95-115
можно и шейко погонять
Поделиться182009-10-18 18:35:21
тяж написал(а):
Для того чтобы посоветовать надо понять что тебе то самому нужно или важно. Так что обрисуй ситуацию а потом спрашивай. Вес резалты стаж занятий? Как с техникой выполнения рывка или толчка? А советы от балды эт не наш профиль.
нужны результаты, собственный вес 63кг, рывок 65 толчок 75 именно ТА и двух месяцев нет, а так 1,5 года качался, а потом чуть больше полугода пауэрлифтингом. на счет техники: подрыв не очень хорошо получается и ногами при подседе не всегда отрабатываю. и вот еще что интересно, можно ли совместить ТА с мордобоем, например 3 дня мордобой, 3 дня ТА?
Поделиться192009-10-18 18:53:11
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
очень тяжело тебе будет два этих вида совмещать !да и не к чему
совмещай мордобой с пауэрлифтингом -как это делают каратисты Кекушинкай
http://www.atemi.org.ru/training/physic … gth/a1641/
почитай внимательно статью
Поделиться202009-10-18 20:54:58
да, но в ТА есть и жимы и приседы и тяги и разные прыжки. короче взрывная сила очень хорошо развивается, что требуется в мордобое
Поделиться212009-10-18 22:16:25
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
пожалуйста укрепил мышцы и веред прыгать ,прыжки есть и пауэрлифтинге, просто ими ни кто правильно не умеет пользоваться ,после силовой тренировки необходима сделать растяжку мышцам!или Ояма уже не авторитет в мордобое
в ТА нужен личный тренер и много времени нужно оттачивать технику -без личного тренера по книжкам не освоить
Поделиться222009-10-22 16:19:34
Vadim777 написал(а):
можно и шейко погонять
если по шейко заниматься надо подсобу делать? и какой план 12 или 16 недельный?
Поделиться232009-10-22 16:39:33
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
http://atlant-kchr.narod.ru/trening/pod … sheiko.zip
у Шейко вроде все с подсобкой расписано
Поделиться242009-10-22 18:03:26
так этот план ведь для кмс и мс
Поделиться252009-10-23 14:10:34
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
ВАДИК ВСЕ СКИНУЛ Я ТЕБЕ ВИДЕО ЖИМА ДАВАЙ КРИТИКУЙ ЛЮБИТЕЛЯ
Поделиться262009-10-23 16:25:56
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
в принципе хороший жим !некоторые моменты
1 обувь жесткую в плане !все только не тапочки -тапочки не дают хорошо упереться в ноги(опора должна быть в ноги и трапецию )
2 больше мост -чтобы подключить широчайшие
3 можешь опускать чуток ниже на самый верх живота -даст еще более сильное подключение трицепца и плечей и спины
Поделиться272009-10-23 17:20:13
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
О ничтяк! Хоть жим хороший,я че еще хотел спросить у меня левый трицепс не дорабатывает в конце движения,правый уже выжал а левый слабину дает аж чувствуется,как можно это исправить?
Поделиться282009-10-23 17:21:33
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
Учту все замечания
Поделиться292009-10-23 17:35:21
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
трицепс конечно можно !поделай дожимы
Поделиться302009-10-23 19:56:49
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
А куда дожимы засунуть?
Пн:(тяж. день)жим лежа
накл.жим
жим узким хватом
спина
Чт:(легк.день) жим лежа
трицепс
плечи
Тренировки 2 раза в неделю