50 на 10,80 на 5,90 на 3,95 на раз и работай с соткой,задача разминки разогреться и включить волокно не больше
Вопросы по тренингу
Сообщений 121 страница 131 из 131
Поделиться1212012-03-30 14:31:21
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться1222012-03-31 05:45:21
Спасибо за совет буду побывать, а еще вопрос а сотку в скольких подходах делать??? Заранее благодарю..
Поделиться1232012-03-31 08:17:35
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
в трех
Поделиться1242012-03-31 09:14:48
Я жим делаю два раза в неделю, на каждой тренировки сотку делать в три подхода. Я все правильно понел..
Поделиться1252012-03-31 09:18:38
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
MAXww написал(а):
Я жим делаю два раза в неделю, на каждой тренировки сотку делать в три подхода. Я все правильно понел..
Ты что делаешь 100 два раза в неделю,это много,делай в понедельник тяжёлый жим,в пятницу лёгкий,иначе если два раза в неделю жать 100кг,то будешь топтаться на месте.
Поделиться1262012-04-03 09:11:35
Благодарю за советы. Всем желаю хорошего результата.
Поделиться1272012-11-16 17:20:58
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Имеется вопрос по русскому жиму.
Неоднократно замечал в описании тренировки по русскому жиму что спортсмен каким-то образом отдыхает во время жима.
Можно чуть подробнее ? Пробовал в момент усталости просто держать вес на вытянутых руках, помогает в самом конце сделать последние повторы и не более.
Пробовал отдыхать, положив снаряд на грудь. Вроде чувствуешь как отдыхаешь, но стоит сорвать снаряд и сразу устаешь еще больше чем до отдыха.
Поделиться1282012-11-16 21:10:29
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
скажу свое скромное мнение:
лучший жим 55 кг на 58 раз я делал с одним отдыхом вытянутых руках и одним отдыхом на груди.
Отдых на груди я делал небольшой, примерно сикунд 10-15. Это я делал лиш для того что бы сделать пару вдохов и выдохов и прийти в себя. Получалось примерно так-35 раз я делал до отдыха на вытянутых руках.
При этом я почти доходил до отказа. После этого отдыха я делал еще 7-8 жимов, но уже с небольшой паузой на верху (1-2 секунды).
Когда приходило время отдыха на груди-тут уже главное положить штангу хорошо на груди и расслабить непосредственно руки.
Этот отдых уже большой не менее 1 минуты (!!!!).
Поделиться1292012-11-17 11:34:53
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
Nikita 321
Что-то я совсем запутался. Поправь если я не прав. Ты жмешь и первый отдых делаешь на вытянутых руках, после чего делаешь уже последние дожимы и далее долгий отдых на груди. Так ?
Поделиться1302012-11-17 11:43:07
- Блатной
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2010-01-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 152
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-05-14]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2013-05-20 09:02:02
И еще вопрос, не пойдет ли во вред жиму, если добавлять в конце тренировки минут 15-30 кардионагрузок, например беговой дорожки ?
Поделиться1312012-11-17 14:08:15
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
M00N написал(а):
Что-то я совсем запутался. Поправь если я не прав. Ты жмешь и первый отдых делаешь на вытянутых руках, после чего делаешь уже последние дожимы и далее долгий отдых на груди. Так ?
Да, совершенно верно. Первый отдых на вытянутых руках. Он короткий.
Далее я делаю столько жимов, на сколько хватит сил. Обычно это штук 8-10.
Потом уже кладу штангу на грудь. И далее долгий отдых-1 минута и более!
M00N написал(а):
И еще вопрос, не пойдет ли во вред жиму, если добавлять в конце тренировки минут 15-30 кардионагрузок, например беговой дорожки ?
На счет этого я ничего не могу сказать, потому что никогда не делал ничего на беговой дорожке (в зале их просто нету)
Отредактировано Nikita 321 (2012-11-17 14:08:37)