Официальный форум спорт клуба АТЛАНТ


А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 241 страница 270 из 473

241

сегодня первая тренировка с подготовки к Европе ,жал в самопольном слиме 200 по 4 вдвух ,потом руки

0

242

Vadim777 написал(а):

жал в самопольном слиме 200

Жмётся легче?

0

243

грудак сегодня разваливается ,жмется шикарно про травму забыл

0

244

Сегодня Присед хват.

0

245

жим 170 узким хватом по 7 повторов 3 подхода -потом руки

0

246

Сегодня жим+подсобка+Икры.

0

247

сегодня 1 день:
жим тяжелый 85 кг-5,5,5,5,12. Не ожидал .что так легко пойдет. Все таки не зря я сделал откат в весах.
тяга вертикальная 4 по 15 раз;
биц со штангой 4 по 15 раз и все.

0

248

2 день:
жим наклонный 50 кг-20,20,20,20,22-вообще не перло(((
потом поделал провороты 4 по 15
приседания 85 кг-3 по 15 раз;

0

249

Сегодня Жим подсобка икры.

0

250

14 февраля:
жим ноги на лавке 82,5-5,5,5,5,13;
тяга горизонатльная-4 по 15 раз;
биц с гантелью-4 по 15;

15 февраля (вчера):
жим марафон 75 кг:
22(13+9)
18(12+6)
15(10+5)
триц на блоке-4 по 15.
В марафоне к сумме прибавил 3 повтора.

0

251

сегодня жим узким в трех 170 по 6,потом руки

0

252

1 день:
жим силовой 87,5 кг-5,5,5,5,12. Нереально перло на тренировке. При этом в зале был один и без страховки смог все сделать;
тяга за голову 4 по 15 раз;
биц с кривой штангой 4 по 15 раз.

0

253

вчера:
жим под углом 52,5  кг-20,20,20,20,21;
далее провороты поделал 4 по 15 раз;
приседания 90 кг-3 по 12 раз.

0

254

сегодня 220 в двух по 2,передний пучек плеча аж разваливается

0

255

сегодня жим узким 170 по 10 в трех,на грудь не опускаю полностью останавливаю см за 5,6 -чтобы именно трицепс нагрузить

0

256

Вчера 3 день:
жим ноги на лавке 85 кг-8,8,8,8,11;
тяга горизонтальная-4 по 15 раз;
биц с гантелью-4 по 15

0

257

4 день:
марафон 75 кг
23 (14+9);
18 (11+7);
15(10+5);
Далее триц на блоке 4 по 15
И разводка в наклоне для задней дельты 2 по 30 и все
Прибавил всего 1 раз в первом подходе, тяжко седня жалось!))

0

258

вчера вечером:
жим 90 кг-5,5,5,5,9;
тяга за голову-4 по 15;
биц с гантелью-4 по 15

Накануне был в бассейне, и ,как мне кажется, поэтому в последнем подходе выжал всего 9 раз, вместо запланированных 10-11 раз(((

0

259

сегодня день 2:
жим под углом 55 кг-18,18,18,18,20
Поприседал маленько 90 кг-3 по 13 раз и все

0

260

сегодня капец просто три подхода 200 по 10 в слиме (самопальном )потом тяга нижнего блока +40кг ,и сгибание запястья и се

0

261

Сегодня жим узким с слинге самопальном 1подход 170 на 20,потом 13,и потом  10 потом предплечье

0

262

Vadim777 написал(а):

Сегодня жим узким с слинге самопальном 1подход 170 на 20

Ништяк,зашибись.

0

263

набираю обороты к Ростову

0

264

Сегодня
Жим ноги на лавке 87,5 кг-8,8,8,8,9
Тяга горизонтальная-4 по 15;
Биц со штангой-4 по 15;
В подсобных упражнениях помаленьку добавляю килограммы

0

265

Сегодня марафон 75 кг:
23 (14+9);
19 (12+7);
17 (11+6);
Триц на блоке 4 по 15

решил я, что пока отдыхи со срывом отрабатывать не буду. Они совсем не получаются((Когда смогу раз 30 пожать, то вспомню что нужно учиться отдыхать!))

0

266

Vadim777 написал(а):

набираю обороты к Ростову

Не фигово таки набераешь )) Молодец!

0

267

Сергунь написал(а):

Не фигово таки набераешь )) Молодец!

А ты что-то перестал отписываться.

0

268

Да лень..но работа идет.
Вчера например присед 210х2 был

0

269

сегодня жим тяжелый разминка выход на 200,потом слинг 210 на 2,220 на 2,230 на 3,230на 2  потом предплечье

0

270

Вадик! Мутант!!!!! Офигенно! А что у тебя за лямки одеты?

Отредактировано VALEO (2012-03-07 19:44:25)

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно