А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 121 страница 150 из 473

121

Сегодня первая тренировка по новой схеме:
1.Жим силовой 75 кг-5,5,5,5 и последний подход до упора на 10 раз;
2. Гребля-4 по 15;
3. Биц со штангой-4 по 15 раз

0

122

Привет всем! Давно не заходил. Решил поотчитыватся о тренировках.
Жим 120*10; 9; 8
Жим уз. хватом 102,5*6; 6; 6
Жим обр. хватом 90*9; 9; 9
Бицепс штангой 45*10; 10; 10

0

123

VALEO
Ооо как долго не было у нас на форуме,мы думали уже нас забыл.

0

124

VALEO
http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/AllSmail/AllSmail035.gif  с возвращением!)))

0

125

какие люди  http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/kv.gif

0

126

Sergei-TSS написал(а):

Ооо как долго не было у нас на форуме,мы думали уже нас забыл.

Нее! Ни кто не забыт и ни что не забыто.

0

127

Сегодня:
1. Жим под углом 40 кг-20,20,20,20, 25 (до упора);
2.Махи через стороны: 4 по 15 раз;
3. Поприседал, разминка фактически-70 кг-4 по 15
наклоны и все

0

128

Сегодня Присед и Хват

0

129

3 день:
1.Жим ноги на лавке: 70 кг-8,8,8,8,12 (последний до упора)
очень понравилось так в таком стиле))))
2.Тяга блока к груди-4 по 15 раз;
3. биц со штангой-4 по 15 и все

завтра марафон на 55 кг

0

130

Марафон на 55 кг
Пожал на 35 (22+13), 30(20+10) и 25 (18+7)
как и ожидал произошел откат в результате, но ничего!))Все только начинается!))
наклоны 3 по 15 и домой)

0

131

Сегодня жим+подсобка+икры.

0

132

Жим 130*6/6/5
Жим на наклон.,,Смит,,100/8/8/8
Жим уз. хват,95/8/8/8
Бицепс гантелями
Нету куража!!!! Не могу подобратся к прошлогоднему результату.(120/12; 130/8) Иду на морально волевых. Может что подскажете? http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ap.gif

0

133

я на соревках приеду подумаем

0

134

Ок! Спасибо Вадим!

0

135

Вчера Жим подсобка икры

0

136

Понедельник:
1.Жим 77,5 на 5,5,5,5,10 раз
2.Гребля -3 по 15 раз
3. Биц со штангой-3 по 15

Вторник(вчера)
1. Жим наклонный 42,5-на 20,20,20,20,26 раз
2.Махи-3 по 15
3.Поприседал немного 90 кг-4 по 10 раз
наклоны 3 по 10 раз

0

137

Жим 100*7(15сек.отдых); 7(15сек.отдых); 6(15сек.отдых) 3
Подтягивания 12/12/12
Тяга верх. блока перед собой
Тяга нижнего блока
Подъем гант. перед собой
Разводки в стороны

0

138

Сегодня.
Присед и хват

0

139

-Жим нога на лавке 72,5-на 8,8,8,8 и 13;
Прибавляю не только в весе на штанге, но и в количестве повторов!))))))
При этом сперва жал ваще с напрягом, но потом потихоньку расгочагарился!))
-Спина на блоке-3 по 15 раз;
-Биц-3 по 15 раз

0

140

Сегодня марафон:
Жим 55 кг-37 (23+14), 31 (20+11), 27(19+8) раза
Болел верх после вчерашнего жим, поэтому разминался подольше и более тщательно))
В сумме прибавил 5 повторов, итого 95 повторов!))
В конце наклоны-3 по 12 и все

0

141

Сегодня тренировка по плану Т
Жим,подсобка,икры

0

142

:cool: у Сереги секретное упражнение для жима икры

0

143

Vadim777 написал(а):

у Сереги секретное упражнение для жима икры

:tomato:

0

144

:rofl:

0

145

День первый:
жим 80 кг-5,5,5,5 и 8 раз
и все, больше ничего не делал!)))

0

146

Сегодня День Л -жим подсобка икры.

0

147

2 День
Жим по углом 45 кг-20,20,20,20,20 и 25
Поприседал немного 75 кг -4 по 15 и все!)))
теперь два дня отдыха

0

148

вернулся в зал после отдыха жим спина и руки

0

149

Сегодня.
Присед,Хват.

0

150

вчера - спина и трицепс  - зачетно!

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно