Сегодня первая тренировка по новой схеме:
1.Жим силовой 75 кг-5,5,5,5 и последний подход до упора на 10 раз;
2. Гребля-4 по 15;
3. Биц со штангой-4 по 15 раз
Потренировался продолжение.
Сообщений 121 страница 150 из 473
Поделиться1212011-11-12 16:49:33
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Поделиться1222011-11-12 20:15:19
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Привет всем! Давно не заходил. Решил поотчитыватся о тренировках.
Жим 120*10; 9; 8
Жим уз. хватом 102,5*6; 6; 6
Жим обр. хватом 90*9; 9; 9
Бицепс штангой 45*10; 10; 10
Поделиться1232011-11-12 20:56:13
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
VALEO
Ооо как долго не было у нас на форуме,мы думали уже нас забыл.
Поделиться1242011-11-12 21:21:47
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
VALEO
с возвращением!)))
Поделиться1252011-11-12 23:27:54
какие люди 
Поделиться1262011-11-13 13:28:14
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Sergei-TSS написал(а):
Ооо как долго не было у нас на форуме,мы думали уже нас забыл.
Нее! Ни кто не забыт и ни что не забыто.
Поделиться1272011-11-13 17:14:51
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня:
1. Жим под углом 40 кг-20,20,20,20, 25 (до упора);
2.Махи через стороны: 4 по 15 раз;
3. Поприседал, разминка фактически-70 кг-4 по 15
наклоны и все
Поделиться1282011-11-16 20:50:13
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня Присед и Хват
Поделиться1292011-11-16 21:20:29
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
3 день:
1.Жим ноги на лавке: 70 кг-8,8,8,8,12 (последний до упора)
очень понравилось так в таком стиле))))
2.Тяга блока к груди-4 по 15 раз;
3. биц со штангой-4 по 15 и все
завтра марафон на 55 кг
Поделиться1302011-11-17 21:09:00
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Марафон на 55 кг
Пожал на 35 (22+13), 30(20+10) и 25 (18+7)
как и ожидал произошел откат в результате, но ничего!))Все только начинается!))
наклоны 3 по 15 и домой)
Поделиться1312011-11-18 21:19:03
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня жим+подсобка+икры.
Поделиться1322011-11-19 20:01:54
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 130*6/6/5
Жим на наклон.,,Смит,,100/8/8/8
Жим уз. хват,95/8/8/8
Бицепс гантелями
Нету куража!!!! Не могу подобратся к прошлогоднему результату.(120/12; 130/8) Иду на морально волевых. Может что подскажете? 
Поделиться1332011-11-19 20:33:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
я на соревках приеду подумаем
Поделиться1342011-11-19 20:44:14
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Ок! Спасибо Вадим!
Поделиться1352011-11-22 07:44:27
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вчера Жим подсобка икры
Поделиться1362011-11-22 08:03:54
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Понедельник:
1.Жим 77,5 на 5,5,5,5,10 раз
2.Гребля -3 по 15 раз
3. Биц со штангой-3 по 15
Вторник(вчера)
1. Жим наклонный 42,5-на 20,20,20,20,26 раз
2.Махи-3 по 15
3.Поприседал немного 90 кг-4 по 10 раз
наклоны 3 по 10 раз
Поделиться1372011-11-23 20:49:02
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Жим 100*7(15сек.отдых); 7(15сек.отдых); 6(15сек.отдых) 3
Подтягивания 12/12/12
Тяга верх. блока перед собой
Тяга нижнего блока
Подъем гант. перед собой
Разводки в стороны
Поделиться1382011-11-23 21:23:25
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Присед и хват
Поделиться1392011-11-24 21:13:27
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
-Жим нога на лавке 72,5-на 8,8,8,8 и 13;
Прибавляю не только в весе на штанге, но и в количестве повторов!))))))
При этом сперва жал ваще с напрягом, но потом потихоньку расгочагарился!))
-Спина на блоке-3 по 15 раз;
-Биц-3 по 15 раз
Поделиться1402011-11-25 16:42:22
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Сегодня марафон:
Жим 55 кг-37 (23+14), 31 (20+11), 27(19+8) раза
Болел верх после вчерашнего жим, поэтому разминался подольше и более тщательно))
В сумме прибавил 5 повторов, итого 95 повторов!))
В конце наклоны-3 по 12 и все
Поделиться1412011-11-25 20:21:21
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня тренировка по плану Т
Жим,подсобка,икры
Поделиться1422011-11-25 22:58:44
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
у Сереги секретное упражнение для жима икры
Поделиться1432011-11-26 07:45:24
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Vadim777 написал(а):
у Сереги секретное упражнение для жима икры
Поделиться1452011-11-28 21:10:45
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
День первый:
жим 80 кг-5,5,5,5 и 8 раз
и все, больше ничего не делал!)))
Поделиться1462011-11-28 21:20:28
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня День Л -жим подсобка икры.
Поделиться1472011-11-29 21:18:46
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
2 День
Жим по углом 45 кг-20,20,20,20,20 и 25
Поприседал немного 75 кг -4 по 15 и все!)))
теперь два дня отдыха
Поделиться1482011-11-29 22:04:55
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
вернулся в зал после отдыха жим спина и руки
Поделиться1492011-11-30 20:26:59
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня.
Присед,Хват.
Поделиться1502011-12-02 20:14:04
вчера - спина и трицепс - зачетно!