А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 91 страница 120 из 473

91

вчера:
1.жим 45 кг-2 по 40 и все!)))
потом долбил спину-тяга штанги, гребля и наклоны и все
в субботу проходочка на 55 кг-цель 50 раз или больше!)))

0

92

Седня проходочка на 55 кг-один подход на 44 раза (+2Раза)
стремился сделать 50 раз, но када начал жать, понял что 45 максимум смогу сделать. В итоге как и  написал вышло 44 раза.
Главное, что прогресс потихоньку идет.
потом плечи, триц, биц и наклоны

0

93

Вчера:
жим 47,5 кг-один подход на 55 раз (после субботы чувствовал недовосстановление)
потом легонько качнул спину-тяга к груди, гребля и наклоны

0

94

сег0дня так нормалек по Коэну 182,5 в трех по 5,отлично прет мог бы и разов 10 во втором подходе Керам штангу забрал,потом тяга на нижнем блоке все что есть по 30повторов (спина очень важный момент в жиме)

0

95

Сегодня поприседал:
90 кг-3 по 12 раз;
Очень неплохо идет, чувствую что еще запас есть!))
потом наклоны-3 по 15 раз, порастягивался и все-домой

0

96

Сегондя жим 50 кг
-в первом на 51(+1) раз, до первой паузы 27 раз;
-во втором подходе 45 раз, до первой паузы 25 раз;
Потом биц-3 по 10 раз
и наклоны с весом-3 по 15

0

97

ММВ 75 +бинты жестоко

0

98

190 в трех по пять ,нормально пошло паузу хорошую делал ,жопа не идеально на лавке ,и в конце тяга пояса на блоке и все всего 2упражнения и домой

0

99

Сегодня жим 50 кг
-в первом подходе 52 раза (+1), до первой паузы 30 раз (+3 раза)
хорошо пошло, запас был небольшой даже
-во втором подходе сдох-46 раз (+1), до первой паузы 27 (+2)
потом спина и домой

0

100

Сегодня:
1.жим 50 кг-53 раза (+1) , до первой паузы 31 раз (+1)
во втором подходе не пошло 45 раз (-1), до первой паузы 28 раз (+1)
Думаю, щас все силы на первый подход брошу-цель 55 раз сделать, это предположительно будет 55 кг-на 50 раз;
2.потом биц-2 по 12;
3.наклоны-2 по 15 и домой;

0

101

Сегодня снова жим 50 кг:
всего один подход на 55 раз (+2), до паузы 32 раз (+1)
Потом спина-тяга штанги, гребля и наклоны

0

102

сегодня 200 в двух по три ,и нижний блок 30повторов и все

0

103

Сегодня день приседаний:
размялся 80 на 7, 90 на 6, рабочие 100 кг-2 по 12
потом наклоны - 3 по 12 раз
порастягивался в конце и домой

0

104

Жим 50 кг в одном подходе:
пожал на 55 раз, до первой паузы получилось 33 (+1)-жалось под конец тяжело
Понял, что паузу нужно делать было повтора на 2-3 раньше-поэтому недобрал пару повторов
Теперь в пт-субботу проходочка на 55 кг-цель все теже 50 раз
В конце тренировки руки, наклоны и домой

0

105

Сегодня чисто тренировка спины:
1. Гребля-4 по 12;
2.Тяга штанги в наклоне-4 по 12;
3.Тяга к груди-3 по 12
и все

0

106

сегодня после сорев по арму пожал 100кг,три подхода нижний блок и домой

0

107

Сегодня чисто разминка была:
Приседания 80 кг-3 по 12, потом наклоны и растяжка и домой))

0

108

тяжковато жать при простуде 190 и больше не пошел

0

109

Cегодня жим не пошел
Пожал 55 кг на 44 раза, до первой паузы вышло 25-не прибавил и не убавил ничего))
Со следующей недели буду работать только с 55 кг
Затем биц-3 по 12 и все

0

110

Вторник и четверг

жим лежа 10х10
бицепс 10х8

Тяга в наклоне 10х10
трицепс 10х10
бицепс на забивку

хват каждый день - щипок

0

111

Седня-жим 55 кг-на 42(26+16) раз и на 35 (25+10 раз);
Потом спина-тяга штанги, гребля и наклоны))

Чувствую, что нужно менять тренировки((
Думаю, что лучше всего попробовать пожать на максимум или изменить свою нынешнюю программу с уклоном на рус.жим

0

112

Если ты жал на количество,то смысл счас на максимум жать...?
Просто поменяй прогу и вперед,тока определись что нужно тебе...

0

113

если устал конечно смени тренировки ,можешь в удовольстиве пару месяцев покачаться

0

114

Седня рылся на сайте федерации русского жима и решил оттуда спереть программу как раз с уклоном на русский жим:
1 день-силовой жим;
2 день-наклонный;
потом два дня отдыха;
3 день-жим с ногами на лавке;
4 день-марафон жим.
С субботы начинаю работать на этой программе

0

115

Сегодня приседания:
80 кг-2 по 12;
85 кг-2 по 12;
потом наклоны-3 по 30 раз и все
до субботы полный отдых

Отредактировано Nikita 321 (2011-11-09 21:34:32)

0

116

сегодня последняя тренировка ,перед соревами ,пожал 200кг с хорошей паузой ,скорость и легкость есть ,выше лезти не стал,в субботу прийду разомнусь хорошо и отдых

0

117

Вчера тренировка прошла очень ужасно, майка на мне как балахон,короче настроение хреновое.

0

118

не сцы ,натянем как надо

0

119

Vadim777 написал(а):

не сцы ,натянем как надо

Вадик,что натянем, она на мне висит сдрыщал я малёк,я её без пакетов сам могу надеть.

0

120

сдрыщал надо ушивать

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно