А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 1 страница 30 из 473

1

Сегодня жим 90 в трёх по 10
Лёгкая подсобка
икры.

0

2

сегодня, средняя тренка присед 135 в трёх по 5
далее работа на хват рт верхний и нижний блок
далее щипок (блин 50кг) 86кг хотелось на 5 получилось на 3,поэтому переходим к плоским блинам
далее Хаммер для хвата
гриппер

0

3

Sergei-TSS
совсем халтуришь

0

4

Vadim777 написал(а):

совсем халтуришь

Где именно

0

5

ну че это поприседал и все

0

6

Vadim777 написал(а):

ну че это поприседал и все

Вадик,Среда у меня день хвата,отдельно выделил день

0

7

на хват стока не стоит уделять

0

8

Vadim777 написал(а):

на хват стока не стоит уделять

Я больной на голову.

0

9

Sergei-TSS
нет ленивый! не прикрывайся болезнями!

0

10

сегодня трицепс на блоке для арма ,становая 260,и дальше руки арм верх

0

11

Сегодня закончил самую сомнительную программу из которых я встречал. Пожал 100 2х2 , теперь неделя отдыха и буду жать на раз.

0

12

Я сегодня,жим гант в трёх по 8
Подсобка Трицепс франц жим сидя
Спина верхний блок
Бицепс молот
Икры

0

13

M00N написал(а):

самую сомнительную программу из которых я встречал.

Это чё за прога

0

14

Сергей, выложу в понедельник скан. Увидел лежала в зале, решил ради эксперимента по ней пройтись, так как она на 18 занятий, как раз я успел до самой духоты закончить.
Смысл в том что повторений в ней мало, а подходов 2 разминочных и 6 рабочих.

UDP.
http://imagepost.ru/thumbs/u/nt/untitled-scanned-01_1.jpg

Мне интересно, что это за программа такая, в целом я ее прошел без проблем, чувства что не успел восстановиться не испытывал, возможно из-за того что веса не большие были. За максимум брал 100 кг.

Отредактировано M00N (2011-07-10 14:51:08)

0

15

жим 140 в трёх по 5,до этого я ещё никогда на такое ко-ло повторов не делала даже по коэну всего 3 раза.
Далее лёгкая подсобка
Икры

0

16

Sergei-TSS
это она твоя прога оптимальная !!!Рогожников форева

0

17

Vadim777 написал(а):

это она твоя прога оптимальная !!!Рогожников форева

Вадик ты подколол,или серьёзно.
Пока она работает,кстати и Вася Корж по ней занимается,тоже говорит чё-то получается.

0

18

да не подкол -мож сам догадаешься почему так происходит

0

19

Vadim777 написал(а):

мож сам догадаешься почему так происходит

Подскажи не догадываюсь

0

20

Sergei-TSS
проанализируй предыдущие тренировки подготовки -мы приветствуем думающих спортсменов :flag:

0

21

Сегодня трицепс для Арма

потом молоток,и работа с ремнями на столе на верх

0

22

Седня первая тренировка после отдыха)
1.Жим 35 кг-2 по 65 раз (практически как разминка);
Немного прес покачал и домой.
Завтра поприседанию и с понедельника по полной))

0

23

Nikita 321
нормалек

0

24

Сегодня как всегда по проге
Жим лёгкий 110 в трёх по 8
Лёгкая подсобка трицепс франц сидя в 3Х12
Тяга нижнего блока 3Х12
EZ бицепс обр хват 2Х30

0

25

Вчера хотел узнать свой максимум, но после жима 105 кг в левом плече появилось какое-то болевое ощущение, причем когда поставил штангу на место, его уже не было. Решил что не стоит испытывать судьбу, видимо придется перенести эту процедуру.

0

26

Сегодня,всё как всегда, Жим средний 100Х3Х3Х3Х3Х2Х2Х2Х2 скоростным
Далее лёгкая подсобка Трицепс франц лёжа 3Х15
спина тяга нижнего блока 3Х15
Бицепс обр хват 2Х20
Икры

0

27

1.Приседания 90 кг-3 по 6;
2.Жим 35 кг-2 по 65 и 70 раз;
наклоны без веса-3 по 20 раз.
Пока стоит жара, думаю приседания подержать в районе 90-100 кг))

Отредактировано Nikita 321 (2011-07-18 21:28:41)

0

28

Сегодня по проге раз в месяц тяжёлый присед, 160 на 5
Далее разгрузить поясничку гиперэкзистензия 2Х15
и хват, Щипок начинаем с гладких блинов сегодня 56кг 3Х5
Разгибание на блоках верхний и нижний с Рт ручкой 2Х10
Хаммер для хвата 3Х10
Гриппер 90кг-3Х10

0

29

Сегодня трицепс на арм, и дальше работа на верх

0

30

СЕдня в качестве разминки приседания с 50 кг-3 по 10;
1.Жим 60-2 по 30 и 27 раз;
Далее спина и триц на блоке
наклоны-3 по 25 раз

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно