Официальный форум спорт клуба АТЛАНТ


А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 451 страница 473 из 473

451

в пятницу 7 марта пожал маленько:
40 на 12
60 на 8
80 на 5
90 на 3
92,5 - 2 по 12
95 на 12
ПОтом биц маленько качнул
пресс и все домой!))

0

452

суббота легкая тренировка ,жим 75 в двух по 50повторов ,потом тяга нижнего блока опять 75кг в двух по 50,в конце кисть

0

453

вчера на тренировочке 130 на 20,хороша прокачка,потом спина на нижнем блоке и верхнем  и се !!!

0

454

плече приходит в норму ,140 в двух на 10 спина на блоке бицуха и бегать http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/bd.gif

0

455

вчера в жиме дошел до 150,потом в силнге 170на 20

0

456

сегодня была запланированная тренировка в жиме. Планировал пожать 102,5-2 по 11...в итоге вышел срыв. Сделав первый подход на 9 раз еле, попытался добиться 90 кг-на 12 и 11 раз. Пришел к выводу...нужно срочно менять что-то в тренировках. Чувствую, что движения вперед нет и не будет.
Была мысль к примеру допустим делать 90 кг 3 по 12 и на каждом следующей тренировке пытаться добавить к каждому подходу по 1 раз-3 по 13, 3 по 14, 3 по 15. После этого повесить уже 92,5 и все так же делать-3 по 12, 3 по 13...3 по 15.
Хотел спросить-есть ли в этом смысл?
чувствую, что скоро будет жарко и тренироваться будет сложновато

0

457

Сегодня утром вдруг понял, что необходимо мне силовой цикл сделать. А то без силовых тренировок совсем все не то!)))так что сейчас думаю нужно будет хотя бы на  1.5 - 2 месяца снова перейти на силовые тренировки!

0

458

долго думал на счет того, как и что мне тренировать...в итоге понял, что нужно возвращаться к старой доброй и проверенной схеме 2-2, по которой я тренировал русский жим.
Так уже думаю, что пора уже может и выступить на соревнованиях в номинации 75 кг.
Посмотрел заодно на счет дат соревнования и все того, что с этим связано. На скока я понял-ближайшие буудут в сентябре. Так что думаю, ножно этим всем заняться, а чтобы у тренировок была цель конечная!

0

459

Перешел на свою уже проверенную схему  2-2. Провел первую силовую тернировку
20 на 20
40 на 12
60 на 8
80 на 5
90 на 3
95 - 5,5,5,5,13
Дожим с доски 105 на 11
Тяга за голову3 - по 15
Биц гантель-3 по 15
Пресс-1хМАКС

0

460

тренировки по тихоньку набирают обороты ,жим в слинге 200 на 10 в двух

0

461

сегодня разминка до 160 потом слинг шот и рабочий 210 на 5

0

462

вернулся после простуды ,разминка до 170 и слинг шот 200 на 8

0

463

после недельного перерыва -возобновил тренировки !ура процесс пошел!!!

0

464

Тренировки идут полным ходом !!!уже в слинге 150 по 10

0

465

продолжаем тренировки !!!вторник 200 на 10 в слингшоте!

0

466

жим в слингшоте 210на 10(но отрывал опу)

0

467

сегодня чуток слабее жим 170 на 3,далее слинг 200 на 5,и 220на раз

0

468

сегодня жим в слинге 220 на 3

0

469

наклоный жим 100 на 18

0

470

Тренировки по немногу продолжаются сегодня жим в слинге 200на 13

0

471

тренировки продолжаются !жим в слинге 220 на пять ,жим стоя 110 на 5!

0

472

Жим в слинге 230 на раз жим стоя 120на три

0

473

Жим 160 на 11 ,далее слинг и выход 240 на раз!

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно